Jadłospis

prosze o przykladowy jadlospis na tydzien mniej wiecej tej diety, bo poki co wiem tylko,ze opiera sie ona na rownych proporcjach tluszczu:bialka: ww...ale nie wiem, co ja mam jesc? aha i czy stosujac ta diete i chodzac 3 razy w tyg. na aerobic mam szanse zrzucic tluszcz i wyrzezbic sie ale tak delikatnie (nie jestem kulturystka)>>? sorki, [...]

to nieźle zaszalałeś w te święta z grubej rury dałeś w te węgle....he he...ale pewnie przynajmniej morale wzrosły i zapał do dalszych bojów na polu odchudzania a te twoje kluchy to makaron sojowy! nie zajarzyłam. to jeszcze lepiej, ze sie ten makaron zaparza a nie gotuje. według mnie jadłospis jest ok. a co robi Gosia13 i syska, ze tak tu [...]

eponina, Monika - jak wolisz? ale długi ten jadlospis - jakos przebrnelam. Moje uwagi, zaznaczam, ze nie uwazam sie za eksperta. sera żołtego nie łączyłabym w jednym posiłku z fasolą bo fasola moze mieć wysokie IG (zalezy jaka, a szczególnie z puszki) ryż z serem żółtym tak samo nie bo to tłuszcz zwierzecy z węglowodanem powyzej 35. wieczorem nie [...]

jadłospis mam mało urozmaicony, i nie licze białek wegli gramow na kilogram masy, może źle robie ale na razie czuje się dobrze więc chyba niczego nie pomyliłam jakoś drastycznie. na śniadanka jem: jajka z czymś - w formie jajecznicy np z pomidorem lub z pieczarkami (to jak mam czas); pumpernikiel z serkiem figura light i/lub z rozgotowanymi na [...]

Witam Sorki jesli bede pytal o rzeczy oczywiste lub takie, ktore sie juz wielokrotnie przez to forum przewijaly ale nie jestem wstanie przebic sie przez wszystkie posty:)) Generalnie chcialbym sie dowiedziec czy mialoby sens stosowanie tej diety w moim przypadku i z jakimi warunkami dodatkowymi. Moja waga przy wzroscie 175 cm to 108 kg. - dosc [...]

Witajcie.Gania czytalam twoj jadlospis.Uwazam, ze jest ok. tylko Ty jesz tyle co wrobelek i moze twoj organizm nastawil sie na robienie zapasow. Sprobuj jesc sniadanie w domu przed wyjsciem do pracy: owoc po nim poranna toaleta po niej sniadanie - ktores z przykladow z ksiazki. Na obiad dla siebie przygotuj cos poprzedniego dnia (ryba czy miesko , [...]

Witam wszystkich!!!Czytam Was już tydzień, i w końcu dotarłam do końca:) Chciałabym Was prosić o pomoc, jestem na MM od 5 dni i ciągle się uczę, oj ciężko jest.Chciałabym żebyście sprawdzili mój przykładowy jadłospis- jeśli komuś się będzie chciało to będę wdzięczna: przed śniadaniem (30 min)czereśnie lub jabłka śniadanie: mleko0%(czasem 0,5) [...]

Na Montim jemy mniej niż wcześniej?? Czy Ty naprawdę nie potrafisz zrozumieć, że dla osób, które przez lata stosowały diety niskokoaloryczne (w moim przypadku przez pół roku po 400-500 kcal dziennie plus godzina -dwie ćwiczeń aerobowych codziennie) Monti jest ratunkiem? Obecnie jem dużo więcej ( około 1500kcal na dobę). Na początku przez jakieś [...]

Witajcie Sandyy przykładowy jadłospis podałam na str 107 proszę zajrzyj tam.Do dzisiaj modyfikacją jest rezygnacja z drugiego śniadania ( około maja waga stanęła i wtedy zdecydowałam o rezygnacji z tego posiłku) oraz całkowicie odstawiłam fruktozę - zupełnie mi nie potrzeba słodyczy.Ograniczyłam znacznie mięso na korzyść ryb Chudnę nadal ale [...]

witam!!! jestem tu nowa a zaczelam MM od dzisiaj ale nie wiem jak to bedzie bo tez za bardzo tego nie lapie a co gorsza trudno jest dostac niektore produkty tzn ja to rozumiem tak ze je sie owoc przed sniadaniem 20 min, sniadanie (albo chleb pelnoziarnisty - ale nie wiem jaki jest dobry, ja mam pumpernikiel ale z nim do konca trez nie wiadomo jak [...]

Witam wszystkich serdecznie!! Tak czytalem troszke o tej diecie i wyglada ciekawie naprawde:) Mam prośbe czy ktoś z was obeznanych w tym temacie jest w stanie rzucic mi jadlospis?? Mam 164cm wzrostu i 20 latek :)

DZIĘKUJE ZA RADY. NA PEWNO Z NICH SKORZYSTAM.A CZY MOGŁABYM PROSIĆ O JAKIŚ PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA DZIEŃ PONIEWAZ NIE ORIENTUJE SIE JESZCZE Z ŁĄCZENIAMI PRODUKTÓW I NIE CHCĘ POMIESZAĆ,ŻEBY NIE ZASZKODZIĆ.Z GÓRY SERDECZNIE DZIĘKUJĘ.POZDRAWIAM WSZYSTKICH

Tak, tak zapytałam, ale ponieważ posiadacie wiedzę, pomyślałam że i Was zapytam. :) Czy mój jadłospis jest ok, czy btw jest ok? Pozdrawiam:)

weekend bardzo aktywny! dużo power walking, basen, sobota trening. Wrzucam miski - weekend był trochę zmodyfikowany (zachowane btw), dlatego weekendowy jadłospis kopiuje na następne dni. seria 1 seria 2 seria 3 1. pompki (damskie) 8xcc 8xcc 16xcc 2. wyciskanie francuskie ze sztangielką 15x1,5kg 15x1,5kg 20 x1,5kg 0 3. brzuszki na piłce 15xcc [...]

Ja codziennie jem co innego, ale oto przykładowy jadłospis wakacyjny (proszę mieć na względzie to, że jak jest gorąco, to się nie chce jeść). Jak również to, że to ocena 'na oko'. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3db08bab8c14b859d7d576eaef7aa46.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9389167c54c4124afdfa3916d20a440.JPG Zmieniony przez - aria w dniu 2012-08-20 20:19:18

Wrzuć jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl, a potem skonkretyzowane pytania pomijając te o suple, które nie są potrzebne. ;-) Na razie czytając ten temat po 10 linijkach traci się koncentrację...

mam nadzieje ze taki jadlospis pasuje (nie spoczywam na laurach - ale chce szybciej apetyt rosnie w miare chudniecia

Czesc jenna Jak sama przyznajesz, jestes bardzo szczupla, bf zapewne na niskim poziomie jednak przy tej wadze miesni tez jest nie za wiele Powinnas skupic sie na cwiczeniach z obciazeniem i odpowiedniej diecie Dobra menu na dzień dzisiejszy to dotychczas: godzina 10:00 -2 garście płatków fitness + szklanka mleka 1,5 % godzina 12:30 -2 łyżki serka [...]

Rezuss, jesli juz teraz wszystko wiesz to prosze napisz tu swoja diete jaka bedziesz stosowal(jadlospis z jednego dnia).

/SFD/Images/2016/4/18/c6910c69675044ebac1869ac6900826b.jpg Dzień 13 Witam wszystkich. Sprawdzianu jednak dzisiaj, nie było, ponieważ nauczycielka się zagadała, i w połowie lekcji sobie dopiero przypomniała, że miał być dzisiaj sprawdzian :-) Tak, więc sprawdzian piszemy w środę, więc luz. Dieta dzisiaj się zgadzała w 100%, więc jest bardzo dobrze [...]