Jadłospis

A moglibyscie ulożyc przykładowy jadlospis jednego dnia ?

Obliques, ale za mało tłuszczu w tym układzie czyli przy tej ilości białka? Czy nawet jak białka będzie około 100g to tłuszczu i tak za mało? Najlepiej jednak wychodzi to wszystko jak planuję sobie jadłospis dzień wcześniej, bo inaczej to właśnie wychodzą jakieś niespodziewane rzeczy tak jak powyżej.

Chudzielec Dobra, zaczniemy od diety Wrzuć tutaj ten jadłospis, który podałaś, ale bez warzyw i wklej zrzut ekranu: http://dzienniki.sfd.pl/ Bo coś mi się zdaje, że to będzie dłuższa przeprawa Trening uklecę zgodnie z prośbą

A ja proponuje taki jadłospis- proszę zastosować chociaż przez tydzień a efekt bedzie napewno śniadanie I - 2 jajka na twardo lub miękko + pomidor i ogórek w dowolnych ilościach śniadanie II - serek wiejski 200g + pomidor w dowolnej ilosći obiad - pierś z kurczaka + 450g warzyw na łyżce oliwy lub oleju rzepakowego(np. taka mrożonka warzywa na [...]

tzw przepuklina a więc jak rozumiem ojciec na razie nie może się fizycznie przeciążać. Więc reasumując: potrzebuje dokompletować następujące informacje: 2. Wiek: 57 lat 3. Waga aktualna: 107 4. Waga docelowa: 90kg 5. Wzrost /pas: 170 7. Stan zdrowia, zażywane leki: podwyższony poziom glukozy na czczo (warto byłoby podać wynik), przepuklina - [...]

sól morska i witaminy z mikroelementami nie warunkują tutaj niczego w kwestii tempa przemian metabolicznych. Przy radykalnym obcięciu kaloryczności organizm reaguje spowolnieniem metabolizmu o ok 20% już w pierwszych dniach. Swoje sugestie już podsunąłem. Dodałbym węgli w potreningowym, zwiekszył ilośc tłuszczu, poprawcował nad posiłkami [...]

no masz zla postawe, wciagnij brzuch wycisganij sie w gore. Musisz popracowac nad tym Acha: Śniadanie 7:30 : kanapka z szynką ( chleb razowy) Herbata + jakiś owoc nie owoc, ale warzywa i maslo do tego, szynka, ser najlepiej jakis kawalek pieczonego 2 śniadanie ok. 10:30 jogurt 0% + owoc to nie posilek wywal jogurty i nadmiar owocow, musisz tu [...]

Ok Rozumiem Cię. Tak samo ja mysle.Wiele pracy w to włożyłem ... No ale ,chodzi mi tylko o to czy jest sens tak bardzo trzymać ten specyficzny jadlospis teraz.Nie Mowie tutaj o żarciu szynki sera tlustych obiadow normalnie na co dzien,czyli zwyklego jedzenia tylko w imię odstępstwa ,nie codziennie ,, z 3X w tygodniu to juz max. No Bo wszedzie taka [...]

warto udac sie do dietetyka, albo proszę spisac jadłospis z kilku ostatnich dni biorąc pod uwage gramaturę produktów, obliczyć zapotrzebowanie energetyczne i udać się do działu odchudzanie w celu konsultacji

Wklej cały jadłospis wieczorem to zobaczymy, co za dietę stworzyłaś Mnie nie interesuje, czy czujesz głód, czy nie Masz jeść tyle kalorii i trzymać rozkład BWT jaki podałam wcześniej. Bo tak, jak jesz teraz to... Tragedia Za mało tłuszczu- pierwszy krok do problemów hormonalnych, itd. itd.

cześć To jeszcze: 1. Przeczytaj lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 2. Podaj swój przykładowy jadłospis

Jestem studentem na studiach dziennych, w szkole jestem 4 dni w tygodniu po średnio 5-6 godzin, nie ma tam porządnej stołówki, jedynie suche bułki i słodycze, dlatego myślę, że gdy będę zabierał sobie takiego gainera do szkoły zapełnię nim braki. Przykładowy jadłospis, hmm.. oczywiście dzień jak co dzień wygląda to inaczej, ale powiedzmy [...]

Co tu radzic? Albo dieta albo coca-cola. Ewentualnie możesz zamienić na cole zero na początek. Zapotrzebowanie trzeba obliczyć w stosunku do aktywności. Na początek przyjmij B:~2,5 T:1,3 W:reszta. Sciagnij dziennik posiłków vitalmaxa i ułoż jadłospis. Gotowy wklej to sprawdzimy. Wszystko niezbędne masz w linkach, które czytałaś, wiec problemu nie [...]

Clear, dziękuję Miło jest być motywacją, chociaż teraz sama muszę się mocniej zmotywować Miałam zatrzęsienie kolosów w tym tygodniu i kilka innych spraw na głowie no i znowu zaległości Miska trzymana, treningi siłowe się odbyły, ale nie udało się pokręcić aerobów Ale myślę, że i tak powoli wpadam w rytm i coraz lepiej udaje mi się organizować [...]

Gorzka - ja właśnie też będę przecierała szlaki u mnie na siłowni, mam nadzieję, że podśmiewanie się szybko się skończy :) będę twarda! Martasi, Obliques, 4nn - dzięki za podpowiedzi. Kupiłam dziś 300g wątroby, pokombinuję wg. waszych rad, trzymajcie kciuki :) Dziś byłam na większych zakupach, wszystkie potrzebne składniki mam, więc od jutra [...]

Zajęło mi to trochę czasu, wiem, ale w końcu zebrałam się w sobie i oto garść potrzebnych informacji. Najpierw ankieta: Wiek : 28 Waga : 82kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście : 99cm Obwód pod biustem : 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 83cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder : 107cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 40cm W którym [...]

Co do siłowni - ona przez moje 15 stopniowe skrzywienie kręgosłupa nie jest wskazana, nie mówiąc już o jakiś sztangach. Nie mogę - ot co, jedynie muszę wykonywać ćwiczenia na kręgosłup, które niestety głównie brzuch modelują... Ogółem to odżywiam się bardzo różnorodnie, niestety moje ograniczenie jedzenia napotkało po drodze na tłusty czwartek . [...]

Masywne barki, plecy. Klatka niestety odstaje. Niestety nawyki żywieniowe musisz zmienić konkretnie. Jak na taki staż z motywacją nie będzie chyba problemu. Musisz jedynie usystematyzować jadłospis. Jak zrzucisz balast będzie ładnie. Gotową diete wklej, to poprawimy. Nie obejdzie się niestety bez liczenia i ważenia, jeśli zależy Ci na wynikach i w [...]

Niestety nie posiadamy kryształowych kul, nic o tobie nie wiemy, nie wiemy jaki masz trening, jak dokładnie jesz. Kreatyna przy 4 miesięcznym stażu to niezbyt rozsądne posunięcie. Przy tak niskim stażu żadna suplementacja nie jest ci potrzebna, tylko porządna dieta. Pokaż nam swój jadłospis i trening. Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-03-06 [...]

[...] Wszystkie posiłki w regularnych odstępach czasu. Suplementacja jak zwykle. ------------------------------------------------------------------------------------ 06.03.2011 Jadłospis: I - bułeczki maślane, 0,5l mleka 0,5% - 6.15 II - kanapka z serem żółtym i szynką, jabłko - 10.00 III - pierś z kurczaka z pieczarkami i cebulką w cieście [...]