Jadłospis

Witaj, Co do serów jak najbardziej z żółtych polecam piórko ze względu na tłuszczę i zawartość białka wpc. Co do Twojego posta radziłbym skorzystać z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż [...]

Jadłospis bardzo słaby, na próżno tutaj w zasadzie szukać jakiegokolwiek mocnego punktu, także skup się na postach podwieszonych i postaraj się rozpisać od nowa: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

jw niestety widac pewne bledy, trzeba byly zrobic offa na jakis czas od redu minimum 2 tygodnie, nieco podbudowac metabolizm, i zaczac raz jeszcze. z nowym trenerem, lub samemu sprobowac skoponowac swoj jadlospis

Witam. Twój sposób odżywiania jest ubogi odżywczo, w diecie znajdują się produkty o wysokim stopniu przetworzenia, posiłki są marnie zbilansowane, a także brakuje zdrowych kwasów tłuszczowych, w tym przypadku nie ma czego za bardzo poprawiać, należy zrewolucjonizować jadłospis. Poczytaj. [...]

Witaj, Podbij ilość tłuszczy spokojnie na 90 gram a jadlospis popraw układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy [...]

Ale o co konkretnie chodzi ? Czy powinnaś przytyć patrząc na wymiary / parametry ? Czy patrząc na diete która jest kiepska ? Pytam się ogólnie. Jadłospis tylko podałam żeby nie było, że nic nie jem.A czemu moja dieta twoim zdaniem jest kiepska ?

No wlasnie tutaj pisze jem polowe tego co musze nie mam jakiegos zapotrzebowania wyliczonego po prostu jem duzo ale mam swiadomosc ze powinienem jesc wiecej bo waze 65 kg dajmy na to 5g/kg weglowodanow robi sie 325 weglowodanow bialko 65/2 mamy 130.Moj jadlospis dzienny wyglada tak: 300g ryzu + kurczak do tego (2 nogi lub 1 :D) 5-6 jajek dziennie [...]

dziękuję za odpowiedź! a jeszcze jedno mianowicie, nie lepiej będzie jak wykupię sobie gotowy jadłospis i plan treningowy na początek na miesiąc, od dietetyków ze strony PoTreningu.pl ?

żeby rosnąć, trzeba jeść. Bez tego możesz wymyślać najróżniejsze ćwiczenia i efektu nie będzie. Skup się na podstawowych ruchach (płaska sztangą,hantlami, skos dodatni, dipy) Skos ujemny wywal Maszyny wywal Jakie masz zapotrzebowanie i jak dokładnie wygląda Twój dzienny jadłospis? Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-11-08 13:57:05

Krótki cykl co tak na prawdę nie da jakiś spektakularnych efektów, hcg nie daje się z sarmami a pregnyl zaczął bym gdy estro będzie niskie a wino przeciągnąłbym tydzień po ostatnim strzale propa . Generalnie nie wystarczy cały jadłospis rozbić na 4-5 posiłków łatwiej będzie kontrolować , nie wiemy nic o twoich osiągach siłowych a to tez jest [...]

Dokładnie. Bezzwłocznie należy udać się na kompleksowe badania hormonów. Ułożony przez Ciebie jadłospis jest pozbawiony niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zaburzenia fizjologiczne są tutaj nieuniknione, nie bądź niemądra, takie strategie żywieniowe mogą zagrażać Twojemu zdrowiu. Musisz [...]

Cześć Wam. To jest przykładowy jadłospis na dietę redukcyjną. Bardzo bym prosił o wszelkie porady, ponieważ mam złe doświadczenie w moich wcześniejszych "redukcjach". W planie nie uwzględniłem warzyw, ale w każdym posiłku z mięskiem dorzucam różne warzywa. Zastanawiam się czy przez pierwszy tydzień lub dwa nie ograniczyć kalorii do bilansu [...]

Dziwne.. ja przy 3600-3800kcal jestem głodny %-) Tak jak pisze anubis.. wrzuć swój jadłospis.

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Tutaj podawalem jadłospis gdy mam pracę na pierwszą zmianę i z treningiem nie ma problemu. A jak to się ma teraz do pracy na drugiej zmianie? Ćwiczyć przed czy po pracy? Czy plan jedzenia może zostać taki sam?

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

A i ułożyłam jadłospis z produktów, ktore mam obecnie w domu. Zopatrze sie w awokade i rybki na najblizszych zakupach;))

Zaraz skomponuję sobie od nowa jadłospis na podanych przez Ciebie makro.