Witam, obecnie od nowego roku ćwiczę sobie planem Split: Klata+Bic, Plecy+Tric, Nogi+Barki, tak tak, zaraz ktoś stwierdzi że kiepski i standardowy plan, jednak nie mam zamiaru z niego rezygnować. Problem w tym że od lutego pracuje w systemie 2 dni na 1 zmianę, 2 dni na drugą i 2 dni na nockę. Problem jest z drugimi zmianami bo nie mam wtedy jak [...]
Witam zrobiłem sobię na spróbwanie krótki i lekki pierwszy cykl na propie 100mg eod i jestem w 4 tygodniu mam zamiar jeszcze jakoś tydzień dwa i skończyć cykl.Jestem zadowolony z efektów.Z tego co słyszałem po takim czasie to HCG jest niekoniecznie potrzebne ale kupiłem paczkę 5000iu więc myslę ze lepiej użyć tylko nie bardzo wiem jak bo nie mam [...]
naciagnalem pachwine czym to skutecznie leczyc,mam dosc czesto taki uraz ,latwo naciagam pachwine prawej i lewej nogi czym to leczyc skutecznie, i jaka jest przyczyna najczestsza lapania tego urazu.Czy jest jakas dieta ktorej stosowanie jest skuteczne i pozwala na zbicie wagi bo mam jakies 12 kg nadwagi i moze to jest przyczyna?
witam mam pytanko odnosnie salmonelli w ostatnich dniach zdazylo mi sie zlapac ten wirus,moze mi doradzicie co mam jesc aby sie szybko pozbyc tego dziadostwa,jestem poiza granicami kraju tak ze wykluczcie apteke dzieki
Elo . mam takie pytanie bo już nie wiem jak mam liczyć ryż przed ugotowaniem waży 100g po ugotowaniu około 300 g więc ile ja mam liczyć? przecież gotuje się go w wodzie nie powinno sie chyba liczyć ze jak spęczniał to się liczy Kcal 3x 100g? czy po prostu 100g tyle co ugotowałem. i jak również z kurczakiem przed gotowaniem ważył mój 500g po [...]
Witam, tak jak w temacie chciał bym zrobić 360 na drążku ale nie wiem jak się do tego przygotować. Podciągam się około 20 razy, podchwytem czy nachwytem obojętnie chociaż lepiej wchodzą nachwytem, zrobię 10 muscle up'ów. I właśnie chciał bym się nauczyć robić 360 tak jak na tym filmiku [...]
Witam, od razu mówię że za bardzo nie wiedziałem gdzie umieścić pytanie bo niby tyczy się supli, niby jedzenia :D Wcześniej nie stosowałem ZMA dzisiaj sobie zakupiłem i czytam 30 minut przed snem na pusty żołądek. Jak to się ma do jedzenia twarogu? Twaróg - dużo wapnia :/ Jak wezmę przed - na pusty to twaróg zjem chwilę przed snem , czyli zasnę [...]
No więc jak w temacie, jak często robić redukcję? Wiem, że to zależy od założonych celów i wielu innych czynników, ale zakładając maksymalną rozbudowę masy mięśniowej przy minimalnym odtłuszczeniu jak jest najlepiej? Czy redukować raz w roku np. przez 3 miesiące, później 9 miesięcy masa, czy może lepiej robić redukcję częściej tzn. np. 2 miesiące [...]
Witajcie, Najpierw opisze siebie, żeby łatwiej było mi pomóc, więc 18l, 185cm i TYLKO 60kg... No i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, mam 2x hantle po 8-9kg i sztangę będę miał w tym tyg okolo 35kg. I teraz 2 najważniejsze rzeczy: 1. Czy ćwiczenie wg tego planu: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html będzie ok? 2. Dieta [...]
Siemka chcem zapytac w jakie sposob jest dobrze obic ławke! Bo mam taki problem jak sam obijam ławke skajai na rogach musze ja zakladac ze tak nie łanie wyglada! A widzialem ze niektorrzy z was jak maja obite ławkie to wyglada to tak elegancko ze nie ma rzadnyuch zakladek na rogach! Teraz dam foty i zobaczycie o co mi chodzi: TERAZ LAWKA LADNIE [...]
Jestem nowy na forum więc witam wszystkich :) mam pytanko ponieważ zakupiłem sobie to co mam w temacie czyli Superpump 250+argi power+cm3 superpumpa mam 800g cm3 180 kapsułek a argi power 50 i moje pytanie jak to najlepiej dawkować ? myślałem nad tym aby to argi power zostawić sobie jak skończe cykl na podtrzymanie ale sam juz nie wiem jak będzie [...]
WITAM czy podpowiecie mi jak schudnac z miesni ? dodam ze mam 157 cm wzrostu i waze 66,6 kg , moje miesnie 44 kg nadmiar wody 9 kg a nadmiar tłuszczu 4 kg dziękuje ! i proszę pomocy bo mam nogi niczym rzymski gladiator
Chce sobie zafundować Deke. Waze około 78 kg jaki powinienem zrobic sobie cykl ? Myślalem o cyklu 10 tygodniowym po 200 na tydzień. O co chodzi z odblokowaniem ? Luka22
No wlasnie mam problem od jakiegos czasu czuje ze nadgartski nie wytrzymuja cwiczen na obciazeniach ktore teraz stosuje. Ogolnie moglbym duzo wiecej podniesc bo ani bic ani np w wioslowaniu miesnie sie nie pompuja jak kiedys czyli ze za male obciazenia, ale chodzi o to ze nie moge zwiekszyc bo nadgarstki nie wytrzymuja, ostatnio nawet cos jakby mi [...]
Witam :) Dowiedziałem się jak zażywać kreatynę i w jakich proporcjach... jednak nadal nie wiem w jakich ilościach i o jakich porach stosować BCAA, Glukozaminę i MSM podczas stosowania diety Low Carb na masę... Proszę wam o poradę... kiedy, co i w jakich ilościach ?? Aha mam jeszcze ZMA apteczne, które mam wziąć przed snem... ile tego wziąć ?? Z [...]
Witam Cwiczena silowni w sumie od 3 lat. pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem. drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia a trzeci tak jakby przerwa. I od ponad miesiaca ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam [...]
Pytanie jak w temacie.. mam bardzo dobrą przemianę materii czego powieniem jeść najwięcej,żeby albo ją zmniejszyć,lub jakoś sobie poradzić z tym problemem ?
Witam wszystkich. Mam pytanie dla Was. Ćwicze ok miesiąca. Biore białko od tygodnia. Powiem szczerze ze jak nie ćwiczyłem to to mnie szło zdmuchnąć jednym palcem. A teraz Ci najwięksi z klasy nawet mi nie sapią. W prawdzie mówiąc to ćwicze tylko po to, żeby sie nie zaczynali we mnie. I mam dla Was Pytanie. Otóż. Chciałbym zabrać się za jakieś [...]
Siema, kolo odebrał dziś próby Aspat - 119, Alat - 72 Za 5 tygodni chcę wskoczyć na bombę i się zastanawiamy czy będzie jakiś oral mógł zapodać w delikatniejszej dawcę Ma ktoś jakieś porówananie, chodzi mi o badania, czy robił po takim okresie w podobnych wynikach.. ? Będzie żarł teraz hepatil 6 caps ed, i może jak się uda to jeszcze heparegen 3 [...]
witam Od trzech lat słyszę u swojego fryzjera że niedługo nie będzie co strzyc, kiedyś miałem bujną czuprynę i mocne włosy. Teraz mam rzadkie, robią mi się dwa zakola na czole i do tego plac konstytucji na czubku głowy. Dodam że mam 25 lat i od 17 roku życia zarastałem wszędzie(plecy, brzuch i nawet barki). Przeglądając strony o łysieniu [...]
