JAK 2

sam cwiczylem 2-3 lata w domowej silowni i szczerze, nie ma nic lepszego jak silownia profesjonalna. juz nie chodzi o sprzet, ale wiele mozna sie czasem dwiedziec ciekawego, zlapac znajomosci itp;-)

Moja historia kolan jest długa, ale w skrócie mam 13 lat i chondromalację, 5 dni temu miałam zastrzyk z kwasu hialuronowego i ból kolana po tym zastrzyku jest większy a wcześniej miałam już te zastrzyki i po 2 dniach juz nie bolało. Nie wiem o co chodzi może wy wiecie? I jeszcze jak coś to w takcie zastrzyku prawie nie bolało. Tak wiemy bo [...]

monotonna myślę troszkę jest, dieta 2,5g białka a reszta to już jak się uzupełnia by 3k kcal było. Cykl to 250-300mg enan co 5 dni Waga 91 wzrost 178 staż 3,5 roku a plan fbw myślę że więcej nie trzeba a szkoda nowy temat robić Zmieniony przez - minek95 w dniu 2016-10-13 11:19:35

Poco się kłopotać jak zwykłą igłą 06/25 lub 07/30 i strzykawką 2 ml idzie normalnie zrobić

1) Klaty nie zrobisz tylko z ciężarem własnego ciała. Potrzebne bedzie obciążenie. 2) Ważna jest dieta. Musisz dostarczyć organizmowi odpowiedniego materiału budulcowego. Nie zbudujesz muru, jak nie bedzie cegieł. 3) Musisz mieć sensowny plan treningowy. 4) Budowanie samej klaty jest błędem. Ćwicz całe ciało. Bo z jednej strony nadmiernie [...]

siemka mam pytanie trenuje już 2 lata lekkoatletyke i dalej mam mały tłuszczyk jak wyrobić mięśnie brzucha prosze odp

Teo nie odpowiedziałeś na moje pytanie, ile lat trenujesz SW a szczególnie systemy bojowe bo moim zdaniem takie minimum aby zostać instruktorem to 5 lat. Pozatym znajomość technik to dopiero połowa sukcesu, równie ważna jest metodyka prowadzenia zajęć ,prawidłowo prowadzona rozgrzewka umiejętnoś dostosowania poziomu pod grupę oraz jedno z [...]

w opisie meso jest zawartosc kreatyny 2:1 jak mam to rozumiec ile tam moze byc kretki bo mialem pomysl ogolny zeby mono ze stakiem polaczyc olimpu i teraz nie wiem czy bym nie musial z mono zrezygnowac dodatkowego na poczet meso ??

Multipower Whey Protein jak dobrze poszukasz to 2,25kg znajdziesz za ok 150zl, a bialko pierwsza klasa i smak bdb, testowalem

co do czasu to dabym na 2-3h przed aero co do dawek to jak koledzy napisali

Możliwe, że u osób regularnie spożywających cukier organizm po dostarczeniu aspartamu+acesulfamu zareaguje podobnie, tylko i wyłącznie dlatego, iż połączenie tych 2 słodzików daje identyczny smak, co zwykły cukier rafinowany. Jednak to tylko spekulacje :P Ja z g***ami skończyłem - tak samo cukru jak i słodzików unikam na tyle ile mogę, oczywiście [...]

Odświeżam: Jestem świeżo po zrobieniu własnej mąki razowej/pszennej koszt zamiast niecałych 4zł wychodzi 1,1zł/kg. Dodam jeszcze , że jest zdecydowanie lepsza jakościowo, smaczniejsza. Nalesniki trzymają się jak gumowe, żadnych problemów przy przewracaniu a chleb rewelacja i jeszcze róznica w kolorze moja jest 2 razy ciemniejsza. Polecam dobre [...]

Nie. Lublin. To znaczy chciałbym jak najlepiej wypaść to wiadomo. Tylko zastanawiam się czy nie rozplanować tego tygodnia na pauzowane powtórzenia (wyciskanie przysiad) około 2 powtórzeń 8,9 serii a martwy 5,10powtórzeń lekkich. Ma to sens?

@anubis84 - mi band to zabawka, miałam mi band 2, potem amazfit bip (ta sama firma) i w porównaniu do garmina to jak niebo i ziemia, inne wartości, przy czym gamin był dokładniejszy, zakładam że tak samo było w przypadku polara.

no 8 rano to nie jest najlepsza pora, ale kazdy orze jak moze. ogolnie przyjeto ze przed treningiem siłowym nalezy spozyc minimalnie 2 wieksze pelnowartosciowe posiłki, wiec sam pomysl czy dasz rade temu sprostac. Tak czy siak, lepiej o 8 niz w ogole

Ostatnio robiłem cos takiego 1-12tyg deka 300mg/tydz 1-8 susta 250mg/tydz 8-12 susta 250mg+enan 100mg/tydz nie byłem za bardzo zadowolony z tego cyklu więc jeszcze dołożyłem do tego propa 12-16 tyg 100mg eod i winko 40mg ed i po tym za***iscie poszł siła i do tego jeszcze 3 kg masy w sumie przytyłem 10kg.Nie chcem ty oczerniać EC ale według mnie [...]

No dzięki, ale czy to jest łyżka stołowa? Bo ludzie już różnie uważają... Ta 2 od prawej. I czy mają być kopiaste czy jak ?

to zalezy od twojej diety, mozesz dac okolotreningowo bcaa + carbo jako izotonik ja czasami jak mam 2 treningi to po SW pije bialko + banan i jade na silke:)

mozesz jesc kreatyne, droga nie jest, a nóż cos pomoże;-) wiec tutaj straty duzej nie ma. 2 miesiace lekkich treningow, niekoniecznie moga wiazac sie z samymi stratami dla sylwetki, wazne bys podszedl do tego z pewna strategia, jak wspomniane odzywianie

1.WIEK: 23 2.WAGA: 105 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 123 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wczesniej bylo tak: 100 metki 10amp deci-durabolin i 15 amp testo. prolongatum 8.TRENING: 5 dni w tygodniu 9.CEL CYKLU: RZEŹBA i siła 10.ODSTEP [...]