JAK 2

Chce narazie wziasc 5 strzalow a potem zwiekszyc do 10 zalezey jak sie po wszystkim spase. Mam 185 wzrostu , 83kg to moj pierwszy cykl. zamierzam brac omke raz w pon i raz w czwartek. Tylkow wlasnie nie wiem co z nolvadexem czy brac w czasie cyklu i wtedy ile tego jesc, i chce po cyklu tak 2 tyg po wziasc clomid. Pozdrawiam

za malo tego na cykl. na pelny potrzebujesz 2 opak. cell pump 450g. amino tez za malo, ponoć są dobre ale nieoplacalne, tez musial bys dokupic. Jak brachu stoisz z dietą? wnioskuje ze to Twoj pierwszy cykl kreatnynowy (staż), jesli tak wybierz zwykly monohydrat na cp przyjdzie jeszcze czas (4-5 cykl)

U nas sa treningi 2 razy w tygodniu przez cale wakacje, jak by ich nie bylo to bym chyba zwariowala

szczeze to nigdy chyba nie odczowalem po odstawieniu moze 2 lub 3 dni czulem sie tak jak bym byl przeziebiony i wszytko wracalo do normy

mnie po 2 dniach juz ssalo jak**** , a na kuracji 0 apetytu

1) Nie mam narazie fotki ale powiedzmy, że jestem szczupły z małym nadmiarem fatu na brzuchu( przed tym jak zacząłem ćwiczyć jadłem sporo śmiecio-żarcia typu fast foody,chipsy itp nawet na noc i wszystko odłożyło się na dole brzuszka 2)20 lat 3)181 cm 4)Około roku z przerwami 5)Masa mięśniowa 6)2x Gainery węglowodanowe stosowane niedokładnie(bylem [...]

kto do huya je ryz z twarogiem no prosze cie ryz mozna jesc z miesiem/ryba+warzywa wywal twarog na wieczor przed snem z oliwa(chociaz tluszcz jakis bedzie dobry) , a jajek zjedz sobie więcej z rana... mi to by sie nie chcialo patelni brudzic za 2 jajka, wszamaj sobie chociaz 5-6 nie boj sie nie umrzesz od jajek no i jak majkel napisal zamieniaj [...]

Dzięki chłpaki za pomoc tak zrobie zakupie 2xXp tylko niewiem jeszcze jak to łykać dni treningowe porcja rano i porcja po siłowni dni nietreningowe porcja rano i gdzieś tak 2 h po obiadku czy moze inaczej ??

Natomiast co do samego Combatu to absolutnie nie jest to kwestia tworzenia kolejnych xxx wersji (nie uczestniczymy bynajmniej w dzałaniach wojennych ;) ), a raczej z charakteru treningów i kompetencji naszego trenera Pawła Flaszy (http://www.kombat.pl/index.php?zm=trenerzy) który jest instruktorem i trenereem w Policealnym Studium Detektywów i [...]

kurcze niewiem czemu ale temat pojawil sie 2 razy...sorki panowie ale am nieiwem oco chodzi...a teraz nieiwem jak ten jeden z nich usunac..

1. Ankieta 2. jak redukcja to przede wszystkim dieta http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

aminokwasy to bcaa xtra z activlab aha dzieki za rozpiske i pomoc a jezeli chodzi o dni nie treningowe to np. mono nacczo rano i gainer raz 1-2 razy dzienie po posilkach czy jak ??

6 tyg? a nie 4? cykl powinien trwać chyba minimum 4, a jak bym przedłużył do 6 to beda lepsze efekty czy co? cięzko bedzie wytzrmać jeszcze 2 tyg :/

[...] 107 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI:12 lat 6.DIETA BIALKO: ok. 250 WEGLOWDANY: 450 TLUSZCZ: 80 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200 tabs. mety 11 lat temu, totalna głupota i padaka po;) 8.TRENING: 4 razy siłowy 9.CEL CYKLU: siła, ubicie mięcha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Miałem też do czynienia ze znieczuleniem adrenaliną.Musiałem niestety załatwić kiedyś jedną sprawę za pomocą przemocy na gościu,mimo że tego zawsze staram się unikać,dostał nie wiem ile strzałów na łeb,nic nie bolało.Do domu wróciłem i łapka zaczęła puchnąć,co tam myślałem że lekko rozbita.Przez tydzień chodziłem na treningi,tam się też [...]

U nas lowa na wewnętrzną część uda robi się w niektórych technikach samoobrony,kopiemy go nie w poziomie,tylko lekko skos do góry, trochę nad kolano.W sytuacjach nie za mocno dynamicznych wchodzi,co czuję do tej pory po ostatnim treninguTak kopany ma także szanse wejść na klejnoty o czym kopt pisałeś jeśli noga się ześlizgnieNiestety tu muszę [...]

ja miałem kontuzje łokcia kupiłem chrząstke i po 2 dniach łokieć jak nowy

Jak brałem to szystko bylo ok ;) Ale wporzadku. Wiec zaczynam teraz brac tak: DT: rano 4 kreatyny przed raningiem 4 kreatyny+5 BCAA po treningu 5 BCAA DNT: rano 4 kreatyny popoludniu 4 kreatyny A w dzien treningowy po treningu nie trzeba brac, czy 2 porcje dziennie wystarcza ?

Troche źle sie wyraziełem, właśnie chodziło mi o to, że robiąc te 2 powtórzenia mniej prawa ręka nie będzie miała takich rezultatów jak powinna, no ale może to i lepiej, bo przynajmniej wyrównasz siłę.

To mam kilka pytań dotyczących tego wszystkigo: 1. Czy można robić redukcję a zarazem rzeźbę w przerwie między kolejnymi cyklami masowymi(np. 1,5 miesiąca robić masę a 3 tygodnie tracić zbędny tłuszcz i znów 1,5 miecha masy)? 2. Czy jak wkleję moją dietkę na masę to pomoże mi ktoś ją przerobić na dietę redukcyjną? 3. Czy mogę wykonywać aeroby [...]