Właśnie sęk w tym, że stała liczba powtórzeń w kolejnych seriach pokaże realny progres w danym ćwiczeniu jak wykonasz 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg W przysiadzie, a w następnym treningu dodasz wszędzie po 2,5kg to wiesz, że progresujesz. Natomiast jak w pierwszej serii robisz 15 powtórzeń w ostatniej 8 czy 6 to samo zmniejszenie ilości [...]
pipes juz wbilem dzis wiec nie zmeinie !! Hehe Ome tak jak mowiles wczesniej w moim innym poscie ... 125 mg co 2 dzien a propa moge jeszcze zmienic wiec wale go tylko pierwsze 4 tygodnie w dawce po 50-75 mg
Pipes koles z forum hadesa , dokladnie zbylon (moderator) napisal tak: Nie wiem kto sobie utrudnia zycie i wymyslil te teorie o "lepszym wykorzystaniu wszystkich estrow zawartych w omnadrenie" Albo ja jestem do tylu albo to totalna bzdura! generalnie omnadren czy sustanon powstaly wlasnie po to aby uzyskac rownomierne dzialanie [...]
BAN ! 1)Tomaszeq testa to testa nie wazne czy prop czy cos innego bo wszystko podniesie to stezenie, Tego propa to ty wymysliles nie ja, ja jedynie go skrocilem. Prostym i szybkim rozwiazaniem beda 2x250mg a potem po 125mg i juz nie kombinuj. 2) jak bedzie prop i front to w pierwszych tygodniach bedziesz mial wiecej testy niz przez cala reszte [...]
No i ok. Pewnie będziesz pisał jeszcze w sprawie odbloku, więc od razu Ci napiszę, żebyś testa skończył o 2 tygodnie wcześniej niż będzie się miało skończyć wino. No i jak będziesz w ostatnim tygodniu wbijania testa (czyli będziesz miał przed sobą jeszcze 2 tygodnie winka solo) to wtedy napisz tu o odblok.
ok ok ale zastanow si ena SDI i naprawa koma albo usun jakis plik z Imesha i powiedz siostrze ze sie popsulo pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą [...]
a tworcy tego pomyslu nawet soga niedali pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać [...]
a to chyab ja wymyslilem ze ma popsuc iMesha??? pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią [...]
cos otym wiem - o blądynkach przy kompie pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać [...]
Olokk - znając Ciebe to teinstalujesz wina szybkim ruchem buta w kierunku jednostki centralnej pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na [...]
moje zdanie jest inne ale karzzdy jest inny ..ja np jadłem 5 dni po 1 tabsie a potem kolejne pieć po jednym co 3 dni i to stykło ..jakiś mieśiać pużniej 1 tabś i mi stykło .jestem łądnie odblokowany ...ba nawet czuje wiekszą agresywnośc niż na cyklu...clom działa 5 dni,obciaża wątrobę i blokuje igf1..ryje oczy i ogułem -->objawy uboczne.. jak [...]
Miał co najmniej 2 szanse na wykończenie Cro Cop'a, czemu tego nie zrobił, prawdopodobnie chciał cały czas w stójce klepać, dopiero CC zaczął obalać i w parterze walczyć, Barry pokazał klasę. Cro Cop wygrana ale już nie w takim stylu jak w Pride
Z góry przepraszam, że nie w sedno tematu, ale nie chcę śmiecić nowym działem. Jak wyrównać biceps w stosunku do tricepsa? Wiem triceps to 2/3 ramienia, ale u mnie to się rzuca w oczy niczym 2.5/3 i wnerwienie sięga apogenum :) Jakiś planik? Bicepsy robię 3x supinacja (12,10,8) i młotki(12,10,10) z barkami. Pozdrawiam
Co do ciezarkow to chyba rzecywiscie przeadziles, kiedys myslalem ze jak bede gral w kosza w ciezarkach to bede mial lepszy wyskok, i dobrze ze taki pomysl imalem przez 2 dni chyba tylko, bo nie dosc za samo bieganie i skakanie strasznie obciaza stawy skokowe, to co by tu dobiero powiedziec w ciezarkach... Jeszcze takie pytanko dotyczace samej [...]
To byś musiał Pawła spytać, myślę że dowolnie oznacza tyle, że nie ma znaczenia w który dzień co robisz, ale obowiązują tu na pewno te zasady : - nie możesz robić ciężkich ćwiczeń(tzn na dużych ciężarach, a w każdym razie na pewno nie w ostatniej fazie tego treningu) bo to Ci zabiera siłę w ławce - nie łączysz bezsensownie grup mięśniowych, tylko [...]
nie rób treningu niemieckich cieżarowców!! Z tego co pamiętam jest to dość cieżki trening ... a jak napisałem ja (i nie tylko ja) nie trzeba Ci wyszukanych metod treningowym. Wystarczy 2 razy w tygodniu robić klatkę (raz słabo, raz lekko) i będzie szło do przodu. Dopiero przy stagnacji wejdziesz na jakąś dobrą metodę i znowu +15kg w 12 tyg. [...]
może jeść 6 i 7 ale i 4... gożej jak je 2 razy dziennie najważniejzsy jest bilans kaloryczny, no i w przypadku mniejszej ilośći pisilkow IG. powinno być mniejsze by powili uwalniac energię i stabilizowac poiziom cukru. Jezeli cchez rozkręcić metabolizm wtedy możesz jeść małe posiłki częśto, za wyjątkiem okolicy treningu, szczególnie PO treningu, [...]
wczoraj spotkalem sie z przypadkiem kolejnego żółtodzioba.. Na siłowni przyszedł łepek 15 lat i koledzy jeden 15 drugi 17.. Koles chwalił sie ze posiada H-drol skad wziął?? sprzedają bezmyslne koksy nie przejmujacy sie zdrowiem innych... a na chacie ma jeszcze Novedex się chwali... podeszłem spytałem kolesia ile ma lat jaki staz mowi ze dopiero 2 [...]
Zależy jaką selekcję mamy na mysli. Jeżeli chodzi nam o rozgrywki na szczeblu międzynarodowym to niestety (tak, niestety bo niżsi się "marnują") muszę stwierdzić, że w pierwszej kolejności brany jest pod uwagę wzrost - to w siatkówce, w koszu pewnie podobnie. W rozgrywkach MP grają niżsi, rzadko kiedy trener wyrzuci z klubu kogoś za [...]
UFC 115 - LIVE !!
