WItam. Otoz mysle coraz czesciej o pierwszym cyklu metki. I uwaga Jednorazowym?! Wiem , ze moze pasc tu milion zdan typpu : ' wiesz mi, ze jednorazowy cykl nie istnieje, wrocisz do tego' lub ' jeszcze za wczesnie na sterydy' I owszem za wczesnie poniewaz nie mam odpowiedniej wiedzy, wlasciwie jest ona znikoma, dlatego chce sie doksztalcic w tym [...]
Wita,.Chce kupic jakis tani rowerek max do 1000zl.Rowerem zamierzam dojezdzac 8km do pracy i jazda rekreacyjna po lesie.Co sadzicie o ty rowerze?? MAGNUM ELITE Rama: alu 7005 18", 20", 22" Koła: Quando/Weinmann ZAC2000 Widelec: Suntour XCR LO 100mm, blokada skoku Opony: Duro 26x2.1" Osprzęt: Shimano [...]
takie wielke forum a nie znalzlem takiego problemu. Jestem na 6-7 tygodniu prop 100mg e2d, npp 50mg e2d. Postanowilem zaczac bardzo delikatnie atakowac HCG bo troche sie jadra zaczely kurczyc. Powbijalem najpierw 250j e2d przez 2 dni - zero efektu. Kolejne e2d poszlo 500j - zero efektu, do tego jajka zaczely lekko pobolewac, pomyslalem sobie ze [...]
Witam, Wiek : 24 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : proporcjonalnie [...]
Witam. Proszę o rade odnośnie cyklu. Mój staż na siłowni to ok 4 lata. Od 2.5 roku bez większej przerwy(aktualnie 2 tyg pauza, dłuższe się nie zdarzały). Mam 186cm wzrostu, aktualnie ważę 85 kg. Zaczynając trening ważyłem 61kg. Prawdziwe efekty pojawiły się dopiero jak zmieniłem trening na trening dla ektomorfika. Wiedza to klucz do sukcesu. [...]
[...] i zero rezultatu jest słabo moje LH 1.56 FSH 3.23 ESTRADIOL 26.81 PROLAKTYNA 5.86 PROGESTERON 0.39 TESTOSTERON 3.85 CZY MÓGŁBY MI KTOŚ NA TYM FORUM POMOC ŻEBYM MÓGŁ RUSZYĆ JAKOŚ TE CHORMONY BO JA JUŻ TAO NAPRAWDĘ NIE MAM POMYSŁU JAK LEKARZE NIE WIEDZĄ JAK MI POMÓC TO JA TYM BARDZIEJ Z GÓRY DZIĘKI ZA WSZELKIE INFORMACJE JEŚLI MACIE COŚ CENNEGO [...]
zakupiłem białko wpc, carbo, creapure, wszystko olimpu. dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności- dzień treningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna przed snem 30g białka dzień nietreningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) o godzinie zbliżonej do [...]
Cześć wszystkim! Na wstępie zaznaczam - ten dział odpowiada mi najbardziej do treści pytania, jeżeli jest zły to proszę o wybaczenie. Kupiłem sobie pierwszą ławeczkę - do tej pory chodziłem na siłownię, ale z braku czasu na dojazdy postanowiłem ćwiczyć w domu. Za 300 polskich złotych nowych dostałem ławeczkę regulowaną z obciążeniem 80kg i [...]
Witam Serdecznie ! Mam jedno pytanko: Ponieważ w większości miast, tak jak i w moim często są problemy ze znalezieniem leśnych, parkowych i innych bardziej miękkich ścieżek do biegania - chciałem zapytać jakie buty polecalibyście do biegania po twardych, betonowych i asfaltowych chodnikach blokowisk ? Myślę tu o obuwiu w granicach od 130-200 [...]
Skad mozna sobie skolowac stojak pod sztange jakis nie drogi ? Albo jak mozna to zrobic samemu ? Jakis rysunek czy schemacik jak to zrobic ktos ma ? Chodzi mi o to zebym mogl cwyczyc przysiady i inne takie... Zmieniony przez - mapety w dniu 2004-06-27 22:40:09
wtam ostatnio pobilem, sie z klienem w anglii przed dyskoteka podbil mi oko on ma chyba lekkie tylko zadrapania.oboje bylismy pijani ja nawet bardzo bo nie pamietam nawet jak do tego doszlo potym zajsciu poszedlem do domu sprawa o tyle sie skomplikowala ze ten koles mial z kims innym tez zatarg i pech chcial ze tego samego wieczoru ktos inny [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako uzupełnienie FBW lub PPL 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 [...]
TRENING DLA POCZUTKUJACEGO PIERWSZA FAZA Zacznij od małych na razie ciężarów po to by nauczyć się techniki a nie walczyć z ciężarem i po to ze przy małym ciężarze łatwiej napinać mięsnie dobrze żeby ktoś osobiście pokazał ci prawidłowe wykonanie techniczne ćwiczeń trening zaczynasz od rozgrzewki 10min rowerek następnie tradycyjna rozgrzewka [...]
DZIEŃ I Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. POMPKI NA PORĘCZACH Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 3. UGINANIE RAMIENIA [...]
Witam, trapi mnie następująca sprawa: Jem 5 posiłków dziennie. Załóżmy, że jest dzień, w którym wstałem o 10:00 i usnąłem o 22:00. Dzień jak łatwo policzyć trwał w takim razie 12 godzin. W taki dzień jadłem 5 razy: I 10:00-10:30 II 12:30-13:00 III 15:00-15:30 IV 17:30-18:00 V 20:00-20:30 Innego dnia musiałem wstać o 6:00, a usnąłem dopiero o [...]
Cześć, długo już ćwiczę, większe/mniejsze przerwy, od roku regularność i od jakiś 3 miesięcy większa intensywność (4x tydzień, wcześniej 3x), dłuższy czas już jem na pewno lepiej, ale czuję, że potrzebuje wskazówek. Dietowo na pewno mam braki. W pracy mogę sobie pzowolić na 15min dłuższej przerwy - na styk mam ten makaron z kurczakiem, inne [...]
Wiem, ze bardzo lubicie te posty o kreatynie, ale ja nie znalazlem rozwiazania w archiwum! W polowie wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy:) I zastanawiam sie co moglbym dolozyc do cyklu... Przegladalem wczoraj archiwum no i takie opcje sie pojawily 1)Odzywka bialkowa - raczej odpada bo dietke mam dobra, i dostarczam juz i tak za duzo [...]
redukcja bez trena to jakas porazka. Tak jak lubie trenowac czasem 2x dziennie MMA rano i wieczorem silownia, myslalem ze ja tak silny jestem to teraz gdy 10dni zrobilem sobie resetu od masy ,, poprawa wrazliwosci insulinowej '' i akurat jakos tak wykrecil sie ze mnie tren to sila tak tragicznie w dol, regeneracja ze to jakies nieporozumenie %-) [...]
Odchudzam moją siostrę ma 33lata, 164 centymetry wzrostu i waży 82 kilogramy (jeszcze dwa lata temu wazyla 60kg) do zrzucenia jest co najmniej 25 kilo na razie nie cwiczy, bo ogolnie jest w bardzo slabej kondycji, ma problemy ze stawami i boimy sie, ze przy takiej nadwadze moze sie to zle skonczyc na poczatek stosuje niebardzo rygorystyczna diete [...]
Mam 23 lata 77 kg wagi 182 cm wzrostu. Jak to jest z tym zapotrzebowaniem kalorycznym bo obliczyłem sobie i mój wskanik BMR= 77x 24= 1848 kcal. Są różne wzory ale dają podobne wyniki. Według mnie te wskazniki BMR są troche zawyżone bo bywały dni że jadłem np 3 małe posiłki dziennie, które nie dostarczały napewno aż 1800 kcal i czułem się dobrze , [...]
