jak dawkować jak sie ma trenig o 20 00 ???? Już niebawem IsoMass Xtreme Gainer - najskuteczniejszy stack wspomagający wzrost sily i masy mięśni Ultimate Nutrition. Dziesięć formuł precyzyjnie połączonych we wszechstronny system wspomagający. Potężna dawka energii, wszystkie niezbędne składniki odżywcze i stymulatory wzrostu - to wszystko w [...]
szto! siemano, piąteczka itd. kugerschreiber-madafaka! mam problema, moze ktoś zna sztuczkie tą, miał może podobne zmartwienie, oczywiście nie chodzi mi o kupkę w gaciach tylko coś dziwnego w barku mi się staneło! kedyś pisałem o swojej kontuzji barku no i jak przyszło mnie powrócic do treningów zacząłem się oszczędzac. Moje treningi trwają [...]
Czesc. Interesuje mnie jak cwicza zawodnicy amerykanskigo wrestlingu. Tak tak chodzi mi o tych co udaja,ze sie bija. Kiedys lecialy te walki chyba na polsacie. Moze ktos sie spotkal z treningiem, cwiczeniami jakie stosuja. Chodzi mi o trening jaki stosuja na sylwetke a nie zeby "walczyc". Nie byly to typowo kulturystyczne sylwetki ale o to wlasnie [...]
[...] 2 lata temu mając 65kg) 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: ? WEGLOWDANY: ? TLUSZCZ: ? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 tabletek półtora roku temu bez sensu, bez zastanowienia...po niej od razu kreatyna z tribulusem. 8.TRENING: 3 razy w tyg. 9.CEL [...]
PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4 serie X 15 powt. 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie X 18-15 [...]
Witam, mam 16 lat 170 cm 70 kg. Na siłowni trenuje od września, od stycznia robiłem masę a od kwietnia postanowilem zaczac redukować by od sierpnia zaczac masowle na czysto( gdy zaczynalem cwiczyc na silowni bylo troche tego tluszczyku ktory pozostal do dzis).Przeczytalem sporo artykolow na temat redukcji/ogolem silowni i mam pewne watpliowsci.Z [...]
Witam!! Pierwszy raz zetknąłem się z treningiem na masę w 2011r i ćwiczyłem przez ponad rok do połowy 2012roku. Przez ten czas udało się przytyć 12kg. Kiedy zaczynałem miałem wagę 80kg a w trakcie zakończenia 92kg. Z powodu utraty pracy treningi zostały przerwane bowiem nie stać było mnie na karnet na siłownię, do tego muszę sporo jeść 5-6 [...]
[...] odkad skaczylem srednia szkole z przerwami aktualnie ciaglasci mam 4 lata do konca roku - crossfit i silka 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tabsow Vinstrolu. 8. TRENING: 4-5 dniu w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: vino dwa lata [...]
Witam Wszystkich! To moj pierwszy post na forum, zatem prosze o wyrozumialosc. Wczoraj przeczytalem wiekszosc watkow przeznaczonych dla poczatkujacych, ktore przyblizyly mi nieco szczegoly dobrej diety. Niestety nie wszystko jest dla mnie jasne, dlatego prosze Was o pomoc. Chce rozpoczac regularne cwiczenia. Prowadze siedzacy, raczej leniwy tryb [...]
Witam Mam na sprzedaż trochę swojego domowego sprzętu, ponieważ nosze się z zamiarem przejścia na sprzęt olimpijski. Oto co mogę zaoferować: 110 kg obciążenia marki "Rocky Sport", średnica 30,5 mm (na gryf 30 mm) . Kupiłem je w stanie surowym około rok temu, zostały wówczas pomalowane dobrą czarną farbą pistoletem (2 warstwy). Obciążenia są moim [...]
Witam Jestem w końcowej fazie reduckji, od marca zrzuciłem już 10kg, efekt jest w miarę zadowalający, ale czuję, że za mocno spadły obwody. Mój problem polega na tym, że jestem na FBW, jak na razie przerobiłem dwa dni tego planu, który podam w dalszej części tematu. Zdecydowałem się robić FBW, gdyż poprzedni plan był bardzo przeładowany - 4x [...]
Witam wszystkich serdecznie. Ostatnimi czasy trochę przytyłem- około 10 kg. Cały ten nadmiar poszedł oczywiście w oponkę na brzuchu, dlatego chciałbym się jej pozbyć. Do tego chciałbym poprawić swoją sylwetkę ogólnie, aby wszystko nie było takie sflaczałe i aby pozbyć się "kobiecego" biustu. Sporo czytałem w Internecie na temat różnych [...]
Witam, mam 15 lat ćwicze 3 msc-e, pierwszy miesiąc ćwiczyłem ACT, potem 2 msc-e na mase planem który ułożył mi Michail. Miałem go robić 5 tygodni i potem 2 tygodnie regeneracji treningiem obwodowym. Regeneracja miała mi wypaść 1 stycznia 2004 i teraz mam pytanie czy moge sobie od dzisiaj zrobić regeneracje bez siłowni do 1 stycznia potem znowu [...]
Witam...temat ten juz poruszalem ale jak dotądd nikt nie chcial mi pomóc otóz przedstawie mój problem i bardzo prosze o odpowiedz ... otóż pracuej na dwie zmiany ..zmiane ranną od 6 do 14 ...i na zmiane popołudniową od 14 do 22:( ... jak chodze na rano to o 14 jestem w domku zjem i na 15 ide na moją siłke któa jest 100m od mojego bloku gdzi [...]
Witam wszystkich uzytkowników forum. Od dawna czytam posty na temat diety redukcyjnej i w koñcu i ja postanowilem zrobic cos dla swojego ciala. Dodam ze prócz szybkiej redukcji chcialbym poprawic równiez wyglad sylwetki (nie chce stracic zbyt duzo miesni)jesli to oczywiscie mozliwe. Jestem endomorfikiem, 34 lata 178 cm wzrostu 77 kg wagi [...]
Witam, 6 miesiecy temu postanowiłem zacząc ćwiczyć. Byłem dosyć chudy(teraz wcale nie jest dużo lepiej). Początkowo ćwiczyłem 4 miesiące bez diety(wspomagałem się gainerami-6 kg tego zjadłem). W tym okresie zauważałem małe przyrosty a raczej powiedziałbym nikłe ale to była wina złego podejścia do treningu. Od 2 miesięcy ćwicze z kumplami bo tylko [...]
WItam, na wstępie chciałbym przeprosić za pytania które dla większości z was wydadzą się głupie i banalne, ale ja nic w tym temacie praktycznie nie ogarniam, zwracam sie więc do was z prośbą o pomoc. Mam 20l wazę 72kg mam 186cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Chciałbym zaczać przygodę z siłownią, żeby wyglądać jak człowiek, nie chce wyglądać ja [...]
Witam! Chciałbym założyć post, w którym będziemy wypisywać najśmieszniejsze i najgłupsze powiedzenia naszych komentatorów. 1.Rozbawiło mnie jak w przerwie meczu Chelsea-Porto na PolsacieSport w studiu siedział Grzegorz Mielcarski. Zapytany przez Borka o jakąś tam opinię odpowiedział nie na temat i w jednej wypowiedzi chyba z 10 razy podkreślił że [...]
Cel mój to przedewszyskim klata i przedramie co do klaty to dolna jej czesc a przedramie to wiadomo "silny uscick" Poniedziałek:Klata+triceps+przedramie sztanga w skosie w dół(uchwyt waski na wysokosci barkow): 30kg x8 40 x8 50 x8 60 x6 WYCISKANIE SZTANGIELEK w skosie w dół: 4kg x12 6 x12 8 x12 12 x12 ROZPIĘTKI ZE [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a128a5c375e4298bc7e4edeb7e09da2.jpg Opis: NUTREND Creatine + Ribose 750 to zaawansowany produkt przeznaczony dla sportowców wszystkich dyscyplin, który pozwala maksymalizować efektywność procesów anabolicznych poprzez zwiększenie produkcji energii na poziomie komórkowym. Wykazuje bardzo silne działanie [...]
