JAK 2

"w przypadku martwego ciagu bedziesz robil troche inaczej. z uwagi na fakt,iz stosujesz przysiad w kazdy dzien treningowy i to wersji objetosciowej(ze stalym ciezarem,czyli ilosciowo podnosisz najwiecej kg)-nie ma sensu zastosowac taki sam system przy mc. tutaj jedna seria wlasciwa(robocza),do ktorej bedziesz dochodzil wykonujac kilka [...]

Wydaje mi sie ze 3tyg na winie to za krotko, ja bym zrobil 1/8 prop 100mg e2d 4/9 wino 30/40mg ed i 2 lisktki cloma na odblok, ale jak nie chcesz wiecej wydawac na wino tym bardziej ze to twoj 1 cykl to sprzedaj wino,dokup propa i zrob 1/8 100mg e2d na propie solo i obejdzie sie bez oslonek na watrobe czyli mniejsze koszty

wiadomo dietka musi byc nie wiem czy masz ale jak nie to zacznij od tego. u mnie lapy najlepiej ida na seriach laczonych ale to zaraz. trening zacznij od rozgrzewki ,pozniej zrob cwiczenie na duzym obciazeniu(wolne ciezary) np; wyciskanie francuskie 4 serie zakres ruchu od 10 do 6 progresja ciezaru. jako 2-gie cwiczenie daj serie laczone np; waski [...]

ulala to wcale tak sporo nie ważysz :] sądzę ,że jak byś przeszedł na stosowną dietę byś chudł po 2-4kg miesięcznie z czego wyczytałem :)

No, prawie, bo akurat u nas w klubie jest TKD i boks, czyli np. 2 albo 3xTKD + 1xboks, albo jak ktos jest mobilny to moze miec wiecej kombinacji - boks jest w sumie 4x w tygodniu, a sekcje TKD dzialaja codziennie... Jak chcesz, wpadnij w poniedzialek na 18 do Gimnazjum nr 9 na Lipowej 25. Oni tam dzialaja poniedzialek-sroda, na boks mozna chodzic [...]

Nie raczej za mlody proponuje zapsiac go na jakiesporty typu pilka nozna by troche poprawil np wydolnosc oddechowa a pozniej w wieku 14 lat np gdy wyrazi taka chec zachecic go do ogolno rozwojowki. Ps1 co nie oznacza ze nie mozna go zdrowo zycwic od teraz ps2 ale z 2 strony zdrowo nie znaczy jak zawodowcow- kazde dziecko powino miec dziecinstwo a [...]

Wiek 10 lat to stanowczo za mało. A jak by miał zaczynać np. za 2 lata to raczej nie z cieżarami tylko jakieś pompki podciągania itd.

Ok, dzieki A teraz przedstawie kolejny zestaw, chcialbym zebyscie porownali te 2 zestawy : - no shotgun -jablczan treca cm3 360 caps -SAN ZMA Pro 90 caps -glutaminy - hi tec Glutafusion -HMB - hi tec nutrition 200 caps -BCAA o mocnym stezeniu A jesli chodzi o diete i trening. To dieta jest jak najbardziej dobra i bardzo jej przestrzegam od [...]

dokładnie kolego. Przeanalizuj swój trening, bo prawdopodobnie przeciązasz sie. Nie rób kazdej serii na klatke do upadku miesniowego tylko w ostatniej serii jedz na maxa z ciezarem. Podstawa to rozgrzewka, niestety tak to jest ze ludzie zaczynają ją robic dopiero jak cos sie im stanie i sie meczyc musza z kontuzją. 10-15 minut wymachów rozciągań i [...]

Witam! Jak na polskie warunki zawody były SUPER. Narazie nie było wielu startujących, ale większość po prostu się bała i przyjechała tylko oglądać. Na następne zawody w 2004 zapowiedziało się wiele nowych drużyn.Co do walki Simonidesa jeżeli ktoś twierdzi, że nie zadawał kopnięć kolanami czy łokciami ... to zostawiam to bez komentarza bo [...]

o widze ze 2 kolesi odemnie z kalisza startowalo:)) RZADEK I PATERSKI:))) jak wypadli??? Filipa mozliwosci znam ale Paterski jest chyba swiezy w temacie:)) POZDRAWIAM @LL GINO

Boks z umiarem hmm... co sądzisz o tym? Oczywiście w dni wolne od ćwiczeń. 1.Rozgrzewka + rozciąganie. 2.Pompki na kościacxh. 3.Bieg w miejscu z uderzeniami. 4.Uderzanie w gruche silno. 5.Uderzanie ze sztangielkami. 6.Uderzanie w gruche jak najszybciej. 7.Kopanie w gruche. 8.Walka z cieniem. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

Ten:Poniedziałek Klatka: - pompki głową w dół - pompki na taborecie - rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednoręcz stojąc Tricepsy: - wyciskanie francuskie jednoręcz siedząc ze sztangielką - pompki w podporze tyłem Brzuch: - unoszenie kolan w zwisie na drążku - skłony tułowia w leżeniu płasko - skręty tułowia z drążkiem na [...]

Ad.1 poczekaj pol roku i wtedy mozesz myslec o odzywkach, jak na razie sama dieta da Ci spory efekt. Nie kupuj garniera(to jedzenie w proszku) lepiej zarzuć kreatyne (monohydrat) i białko na uzupełnienie diety. ad.2 Weglowodany o wysokim Ig(indeks glikemiczny) i oczywiście białko, jeżli chodzi o potrway: ryż, kasza , makaron z pełnych zbóż, kura, [...]

bij w udo wedlug zdjec ze spot injections. lekki bol bedzie tylko w momencie przebijania naskorka. potem delikatnie i powoli az wbijesz igle do konca. doradzam ci masowanie uda okolo 2 minuty przed i 5 minut po strzale. i na zmiane bij lewe i prawe udo. nie przejmuj sie komentarzami na tym forum musisz byc pro z 20 letnim stazem zeby nikt ci nie [...]

z tego co mi pokazywał to tren miał z firmy genesi wszystko za plombowane opakowanie jak i sama ampułka w sumie 3 plomby na każdym opakowaniu. lodzianin tylko samego cypionatu to chyba nie ma sensu albo enetat trzeba to z czymś pomieszać. Albo sie myle. Nie wiem czy zacząć za tydzień już czy po nowym roku bo mam jeszcze 2 imprezy no i sylwester i [...]

To się pisze: "Szukam klubu bjj w Bydgoszczy, prócz RGC i Espadonu, za mniej niż 70zł/miesięcznie". 1) Z tego co wiem,to nie ma innych klubów w Bydgoszczy prócz tych co przed chwilą wymieniłem. Dla pewności na pewno potwierdzi to Saida jak tu zajrzy. 2) 70zł/miech, to nie jest drogo jak na takie miasto jak Bydgoszcz, wierz mi. 3) A [...]

No to są właśnie granice tych 1-2 kg... I dlatego pytam dlaczego tak się dzieje? Przecież nic nie robię, tylko siedzę i się obżeram :D To jak waga może mi spadać?

witam mam dwa problemy z wyciskaniem na klatke 1 podczas treningu dodaje na każdą następną serie bardzo malutki ciężar mam małą wytrzymałość klatki chodzi o to że na pierwszą serie zaoże obciążenie na załóżmy 12 powtórzeń na drugą gdy chce wykonać 10powtórzeń mogę dodać jedynie 1-2kg bo gdy dodam więcej nie daje rady. inni po 5 dodawają i dają [...]

pierwsza rzecz wcale nie potrzeba dużych dawek zeby rosnąć. Mój max w tym roku na masie jeżeli chodzi o testa to 750 susty. A ważyłem w szczycie 124kg i towar biorę kilkanascie lat. Kolejna rzecz o której sie non stop mówi a i tak robicie swoje to ze nie zbijasz estro na pałe, tylko potwierdzasz badaniami, kolejna rzecz co to za cykl 2 miesiace?. [...]