JAK 2

tak jak kolega z góry pisał, albo założ 2 bluzy i idz tam na siłwonie, a jak juz troche się rozgrzejesz to zdejmij jedną i ćwicz w jednej

ja startuję w tym biegu od 2 lat i muszę powiedzieć, że to naprawdę super impreza!zapraszam wszystkich do wzięcia udziału i sprawdzenia swoich umiejętności! a co do komandosów to duży respekt dla nich- to ludzie, którzy potrafią 100 km z 10kg na plecach i w pełnym umundurowaniu (z opinaczami(nie glanam...)włącznie)i w tym osiągać międzynarodowe [...]

Dzięki chłopaki ale nie na wszystkie pytania odpowiedzieliście No to kreatyna -mulipowera-. Chce brać ją wraz z białkiem serwatkowym przed treningiem z glukozą kretayna 0,03 g na kg. To wychodzi nie całe 2,5 grama(kreatyny) z 20g białka serwatkowego i 30g glukozy, w czasie treningu kolejne 30 g glukozy (z wodą) w czasie treningu i po 80g [...]

Wcześniejszych cykli nie znam wiem że teraz wcina magnuma 5000 4 kg i kreatyne powder z hi-teca 500 gram a staż z 2,5 roku.Jak coś śię dowiem więcej to napisze.

w 2.5 roku jest to mozliwe, lecz na wspomaganiu jednak jak wyczytalem tutaj to nic poza suplami nie bylo, wiec zastanawiam sie czy aby nie napewno. Jednak nic nie sugeruje w kazdym razie nie zgadza sie tutaj staz, lub nie podales wszystkich wiadomosci co do jego suplementacji jest jeszcze 3 opcja ze chlopak ma genialna wrecz genetyke i sporo [...]

na lato i nie tylko, super budowa proporcjonalna, nogi tez cwiczy a nie tylko korpus jak wiekszosc... staz 2,5 spoko. 1-6 daje 5

W sobote nie cwicz juz nic, plan w miare dobry, ale troszke mniej na bica daj , najlepiej jak na triceps 3 cwiczenia po 3 serie chodz ja preferuje 2 cwiczenia 5 i 4 serie, po przysiadach zrob wyprosty nog na maszynie a dopiero potem uginanie nog na maszynie

nie wyskoczylo info na stronie glownej ale najlepszego oczywiscie z tej okazji chyba widze juz Twoj 2 post napisany dzis na sfd? hehehe popatrz lepiej jak dobrze wypadają konkursy w dzialach takich jak strongman, nasze zdjęcia czy 3bój siłowy, bo moge przypuszcac iż nie widziales jaką ilość chetnych zbierają

Mi też od przysiadów i martwego ciągu dziwnie skrzypią kolana i co gorsza kręgosłup :( szczególnie jak zwiększyłam ciężary

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : dokładnie 17. Waga : ok. 85kg Wzrost : ok 173 Staż treningowy: - Obwód pasa 93 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 60(uda dość umięśnione. od piłki nożnej i treningów..) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gram zawodowo w piłkę nożną w drużynie. Treningi róznie, 2-3 razy w tyg. Okres zimowy 3-4 [...]

1. BCAA z hiteca bardzo dobre 2. glute jak wyżej odpuść 3. mono z vitalmaxa też się nada, bierz standardowo DNT 1x5g, DT 2x5g

Oczywiscie, rzuc do tego jeszcze hmb :-) po co mu hmb? przestan wypisywac te glupoty w dziale, bo sie pożegnasz na troche z nim. i to jest ostatnie ostrzezenie. hmb http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie!-t742911.html wspanialy dodatek na masie, gdzie zalezy nam na lepszym anabolizmie (ironia) co do bcaa o konfiguracji powyzej 4:1:1 [...]

1 jajecznica z 4-5jaj troszke szynki cebulka kromka chceba 2 platki owsiane z dzemem 3 odiadek to roznie czasami ziemniaczki czasami makaron lub kaszka albo ryz i roznie albo wiepsz albo cyc albo wol i jakas suroweczka 4 kanapeczki ser szyneczka ogorek pomidor 5 jogurcik albo kefir czasami cos slodkiego sie zdarzy 6 jakies owoce w nocy jablko [...]

Zrobisz jak uważasz, jesteś dorosły. Myślę, że bez powodu się za koks nie bierzesz. Powód jest taki, że chcesz zbudować trochę mięsa a niestety na takim jedzeniu jak jesteś teraz to tego nie zrobisz, możesz mi wierzyć. "chudzielec" nie miało na celu obrażenia Cię tylko taki jest fakt i zamiast się obruszać to warto się zastanowić dlaczego tak [...]

Siema , jestem na tescie cypionacie , docelowo cykl 16 tygodni , w tym miesiacu czyli dokladnie w polowie walne hcg , wale sok 250e4d i stad pytanie , czy 5000 ui hcg starczy? i czy musze zdobyc insulinowki i walic w brzuszek ,czy moge tak samo jak sok przyj**ac (domiesniowo) no i jak najlepiej podzielic shoty? Daj 2x 2,500jm pon/czw. Bez [...]

Cześć!!! Jak trenujesz non stop 5 miesięcy (tym samym planem) to proponuję 2 tygodnie przerwy - zero siłowni - musisz odpocząć). Potem zmiana planu na trening na masę (siła Ci jeszcze nie potrzebna, przy masie pójdzie!). Poczytaj arty, do których zamieszczam linki: TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ [...]

Ja jak gram z kolegami na boisku to gram zaje****e. Ale jak gramy w takiej lidze to boje sie robic sam na sam akcje,niemoge nikogo przejsc a ni dobrze dograc.(

1. kup magnezje 2. jak crenton

Czemu bcaa/eaa nic mi nie da po treningu jak producent suplementów pisze by brać oraz większość ludzi biorąca suplementy. Nie chce mi się klikać na potreningu więc napisze tutaj tak pi razy drzwi plan jedzenia z 2 dni. Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g owoc180g, orzech / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo 100g [...]

Wejdź od jutra na hcg 6 x 2500 iu co 3 dni do tego 1/2 tbl exe i następnie badania test, estro i prolka. Jak test będzie w okolicach połowy widelek to dajesz clomid 30 tbl po 1 dziennie i możesz dołożyć proviron 50 mg dziennie.