JAK 2

Gainer do tego kreatyna wit c i e polecalem to jush chlopakom i jak ze mną cwiczyli oraz jedni w miare zdrowo to nawet w ciogu 2 mies do 10kg przybierali na masie. JA tesh mam 182 i jak zaczynalem wazylem ok 70. Zmieniony przez - Volvie w dniu 2003-12-15 09:21:26

Mam 19 lat. Cwicze prawie 2 lata. Waze 67kg i mam 173cm. Moim celem jest masa.I jak ktory plan mi bedzie lepszy?

ja np mialem lydki chude jak patyki - naprawde nie jestem jakis "wielki" ale nogi zanim zaczalem cwiczyc mialem jak wykalaczki - cwiczylem je w sumie nie patrzac na nie marne 4 serie wspięc po 15 ruchow... sybko zrobilo sie 43cm szkoda ze inne partie tak nie rosną teraz obecnie trenuje je 2-3x tydzien - raz wspiecia na suwnicy, raz [...]

Czesto czytam tematy o gino o lipo i sa tam tez takie wypowiedzi ze jak jest zimno to moje sutki wracaja do normy, ze jak spompuje klatke na treningu to wszystko gra...czy wtedy to jest gino? sory za 2 posta

nie dla poczatkujacego planma wygladac mniej wiecej tak : przysiad (jak nie masz wysokich stojakow hac squat lub zerher squat) RDL lub MC na prostych nogach klatka gora plecow (wioslowania) barki biceps/triceps (tu zamiennie co trening ) po 1 cwiczeniu na partie powt w granicach 6-15 mniej wiecej serie na duze partie 3 na male 2 (na przysiad [...]

sadze ze to zly pomysl.z wlasnego doswiadczenia i od bardziej doswiadczonych kolegow.ja juz po 3 starzalach czulem sie lekko zblokowany a co dopiero jak sie zablokujesz na maxa wszystko ci spadnie bo zanim odblokujesz swojego tescia to troche potrwa.i sermy tutaj moga nie pomoc.deca to bardzi silnie blokujacy srodek jesli np.bilbys dece 200mg e7d [...]

Podstawowy rozkład na redukcję to 2 g białka na kg masy ciała (masy prawidłowej) 1 g tłuszczy, reszta ww. Twaróg można jeść, można nie jesć. Płątki owsiane można jeśc, można ich nie jeść. Nabiał jest kontrowersyjny, jedni uważają, że trzeba całkiem eliminować inni, że w rozsądnych dawkach można spożywać. Miód jak wliczysz i będzie to faktycznie 5 [...]

W takim razie jak podzielić makro w 2250 kcal tak aby redukcja szła w miarę szybko ? Obecnie jem dziennie jeżeli chodzi o nabiał 1 serek wiejski, 1 jogurt naturalny, pół szklanki mleka to do płatków i pół kostki twarogu Jeżeli jest to za dużo to czym mam zastąpić ten nabiał, jadam 2-3 jajka , 250 g kurczaka ale z czego jeszcze uzyskać białko [...]

Tak jak pisalam, 2 g bialka na kg masy ciala, 1 g tluszczu, reszta ww. Przy czym moze jednak wrzuc ankietę bo 2250 kcal dla 120 kg chlopa to moze być mało.

8,9 tyg na Antku nie za długo? czy podbić teścia do Antka narazie leci 250 cypio tyg chciałem zrobic badania 2/3 tyg jak będzie źle dorzucic symex co 5 dni pół tabsa ?

8,9 tyg na Antku nie za długo? czy podbić teścia do Antka narazie leci 250 cypio tyg chciałem zrobic badania 2/3 tyg jak będzie źle dorzucic symex co 5 dni pół tabsa ? Testa dał bym 500 mg ,estro prolka do kontroli badaniami Nie będzie za długo te 8-9 tyg na spokojnie

my tesh ćwiczymy na sali w szkole a te podstawy to przeciętnie 5-8 miesięcy Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja save.

Pompki klasyczne na ziemi: 3 serie rogrzewkowe Wyciskanie na skosie hantlami: 14/12/10/8/6 Dipsy: 4/3 serie x max Rozpiętki na maszynie: 2 x max Pompki klasyczne na ziemi: 3 serie do końca to Ci styka, napełnisz ładnie klatę krwią, odpocznie trochę, ogólnie poprawi to jej kondycje. No i ćwiczenia są bezpieczniejsze więc ew.kontuzje się [...]

Srednica 28-29mm, nie pamietam dokladnie. W kazdym razie na gryf 26mm wchodzily ze sporym zapasem, jutro po 12 zmierze dokladnie suwmiarka jak potrzeba. Jak blisko, to git, bo koszta przesylki przerazaja. Linijka tez daje rade 2,5cm grubosc, 25,5cm (szerokosc?) a otwor to syto 30mm nawet 31.

Tak zrob rampe czyli tak jak napisales "20x8/ 30x8/ 35x8/ 40x8/ 47.5x8 " Co tydzien dorzucaj +2,5kg do ostatniej serii i rozplanuj progresje z glowa ;-) Jakie skoki masz robic w innych cwiczeniach? To zalezy od ciezaru na jakim pracujesz :-P

666 tez nigdy nie powiedzialem ze nie jest skuteczne, tylko ze nie wiem na jakiej zasadzie niby ma powodowac "Receprors downregulation", i gubienie toksyn nie musi wcale byc tego przyczyna. Wielu najlepszych nigdy nie schodzi z koksu A pozbyc sie toksyn mozna rowniez pijac duzo wody i ograniczyc zarcie przez 2-3 dni. W kazdym razie w [...]

ja widzialem fajny patent w pierwszym odcinku "Zagubieni 2" jak ktos ogladal i zwrócił uwage to wie o czym mowie. Taki mały pistolecik z miejscem na flakon

przerwy tak jak ci pasuje, po przysiadzie i mc mogą się wydłużyć do 2,5-3 min. Pozdrawiam

2 zdjecie wyszlo jak z matrixa pod takim kątek fajnie

Zależy jak na tobie będzie działać na mnie najlepiej jak na razie działa np Vitalmax. Po co suplementacja stała ? lepiej 2 miechy brać i 1 przerwy itd.