JAK 2

To śmieszna sprawa, bo czasami mam wrażenie ze to psychika bo na tej najlżejszej gumie się podciągam około 10 razy, opuszczajac sie w miare powoli, wiec ostateczna wersja, bedzie taka. Podciąganie z gumą i powolne opuszczanie max Unoszenie nóg leżąc (dół brzucha) 12p Superman 8x5s Pompki klasycznie 15-20 powtórzeń Hollowbody 30sekund Wiosło na trx [...]

ankieta działu czyli po odstawieniu saa byłes 2 miesiece tylko na hcg? jak je biłeś? wrzuc wyniki sprzed cyklu również

I znowu widze inna rozpiske juz sam nie wiem, moj dobry kolega gdzie go zreszta znacie nie bede tu rzucal ksywkami ale podpowiem ze to jest jeden z prowadzacych ten dzial napisal mi zeby brac zaczac od jednej dojsc do 4 i ciagnac tak do 2 tyg. Clen mam jakis chinski. A teraz co do kuracji jest to moja druga kuracja wczesniej robilem susta,meta [...]

bf 23% wg. mybodycomp waga 56kg obecie i wacha sie 57 alo to pewnie woda. wzrost 161cm Dieta jest w sumie obliczona na caly dzien ale co wtedy kiedy ma nocke?powtarzac posilki?Wiadomo ze na nocce czasem nic nie robi tylko siedzi nawet czasem uda sie zdrzemnąc ale zadko a jak nie to polerowanie szkla jakies uzupelnianie lodowek itp nie zbyt ciezkie [...]

Ja do białek Olimpa (poza Egg Protein) też nie miałem zaufania, z tego powodu że jest w nich soja i na dobrą sprawę nigdy nie wiadomo ile jej jest. Ostatnio jednak kupiłem właśnie System 80 (Bigger powiedział że białka sojowego jest w niej bardzo mało więc mu uwierzyłem). Czy jest w niej rzeczywiście przewaga białek zwierzęcych, [...]

proponuje tak 1. Posilek godz. 8:00 -płatki owsiane - banan dodaj jajka 2.Posiłek godz: 9:30 - 20 gram rodzynek - 20 gr orzechow nie traktuj tego jako posielk, mozesz to dorzucic do jednego z posilkow jak nie beda Ci sie zgadzac proporcje b/t/w czy kcal 3. Posilek godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g [...]

To jak w końcu oceniacie Hi Tec PROTEIN bo właśnie się zaopatrzyłem w pojemnik 2,5kg o smaku bananowym...??

hehe widze że ankieta została uzupełniona wkoncu!!! odpowiedz jeszcze jak mozesz na takie pytanie 1.koszykówka to tak dla zabicia czasu czy zalezy ci na tym sporcie 2.napisz dokładny sprzet jakim dysponujesz (obciazenie ITD)??

1.19 2.81 3.178 4. -biceps 36,5 -klata 103 -udo 55 -talia 91 5. 8miesięcy systematycznego treningu, wcześniej (około rok) 4 m-ce 6.Masa siła pompa- poprostu zeby był widoczny efekt 7.Kreatyna w proszku z treca( to było jak cwiczyłem te 4 mce}, Nitrobollon i AAKG. nigdy nie łąćzyłem odżywek tylko kupowałem ją puche i ją jadłem tak jak jest na [...]

Arystoteles kiedyś powiedział, że przedmioty cięższe są cięższe dlatego, że są silniej przyciągane przez ziemię. Ponieważ są przyciągane silniej, to logiczne jest, że spadną szybciej od przedmiotów lekkich, które to przyciągane są słabiej, pod warunkiem, że będą rzucone z tej samej wysokości. Ta prawda wydawała się tak oczywista i logiczna, że [...]

widze, że ktoś ma podobny problem jak ja. moge ćwiczyć na siłowni 2 razy w tygodniu, czasami raz. ćwicze na siłce w czwartki i piątki. czwartek - plecy +przedramie, piątek - klatka+ tric. na hatlach można spokojnie ćwiczyć bicki i barki. ja mam takie z rożnymi talerzami, możliwości jest dość sporo. pon - bic, wt - barki, spróbuj. brzucha tak jak [...]

Witam, po kolejnym miesiącu waga 70kg (minus 3-4kg) i obwód w pasie obecnie 87cm (minus ok. 5cm). Od nowego tygodnia podbijam trochę węgli i dieta wygląda jak na załączniku. Cały czas trening siłowy i powoli będę dodawał cardio bieganie 1-2 w tygodniu. Dodaje zdjęcia poglądowe, co o tym myślicie? Wiem, że żebra mi wydać itd ale spokojnie na masę [...]

Odpisałem Ci w tamtym temacie;-) Sporo powtórzeń. Ograniczyłbym ilość. Jak siła to 5, w hipertrofii styknie 8-10 a porządnym ciężarem. Górny wyciąg wywal, jak robisz podciąganie. Możesz sobie te 2 ćwiczenia wymieniać co sesję. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-14 13:48:03

Tak myślałem, że siła poleci. Ale oby chociaż wymiary pozostały. Napewno w ten sposób będzie mniej roboty niż jak bym w ogóle przestał ćwiczyć na 2 miechy.. Jarcow, mi tu nie chodzi o redukcje. Tylko po prostu wyjechałem do pracy gdzie praktycznie cały tydzień pracuje od rana do wieczora i nie wyobrażam sobie po całym dniu na nogach iść jeszcze [...]

A jaki rozstaw nog mi radzicie szeroki czy waski ?? I mam jeszcze takie jedno pytanko jesli robie 6 powtórzen to kazde z nich mam raboc tak jak w 2 filmiku ?? Czyli kładac ciezar na podłodze po czymj ponownie ja podniesc ??

1. wypełnij normalną czytelną ankietę w dziale. 2. napisz plan a nie rozkład i przedstawiony jak typowy bohomaz . wtedy napisz o co ci chodzi , i oczekuj pomocy ;-)

no i tak to jest jak sie pojecia nie ma a za cos sie bierze. Oto twoje bledy: 1. niewiedza na temat cyklu 2. zakupienie mety - bez odbloku ktory jest tak samo wazny 3. brak suplementacji podczas cyklu (jak pewnie i diety) 4. 3 dni do konca - to praktycznie juz cykl zakonczony. Cykl z dupy. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-15 12:05:57

2x w tygodniu 4serie po 20-15 pompek. 2x w tygodniu 4serie po 5-6 podciagniec(2w szrokim uchwycie 2 w waskim) 2x w cwicze triceps... nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie ale wyglada ono mniej wiecej tak: rece opieram na laweczce, a nogi na stolku na przeciwko, nastepnie uginam i prostuje rece az dotykam "czterema literami" do podlogi [...]

Witam zakupiłem cell pumpa 665g, bcaa olimpu 300kaps i Vitalmax Whey Pro Gainer 2 4,5kg i teraz mam pytanie jak to wszystko dawkować i czy ktoś z was próbował podobny zestaw, prosze o pomoc i opinie :) zestaw jak zestaw :-P cell porcja przed i p treningu a w DNT jedna porcja gainier wedle braków w diecie a bcaa przed i po treningu (porcja = 1g [...]

w podrzednych galach malo znani fighterzy zarabiaja 500-1000$ jesli chodzi o ufc to sprawa ma sie torche lepiej, bo np. gwiazdy tak jak vitor, tito czy randy dostaja za walke 100.000$ a za zwyciestwo drugie 50.000$ albo 100.000$ generalnie jest tak, ze mniej znani np 10.000$ za walke a drugie 10.000$ za zwyciestwo, poza tym wiecej dostaja [...]