JAK 2

ja bralem clen 3 tygodnie lacznie i przestalem brac bo nie pocilem sie juz w nocy i nie czulem juz zeby dzialal tak jak wczesniej... 2 tyg offu zrobie i spowrotem :) tez lece 100mg propka co drugi dzien i mysle ze jest ok... powoli ladnie zyly wychodza na lapach:)

Dokładnie to co mówi łodzianin: organizm przystosowuje się do skutków ubocznych więc takie objawy jak kołatanie serca, podwyższone ciśnienie, puls, drżenie rąk, nerwowość z czasem ustępują. Wyznacznikiem działania środka jest podwyższona temperatura ciała. Jest ona co prawda na poziomie kresek, ale da się to mnie więcej wyczuć. Zwykle środek [...]

dodam tu swoje pytanie jakie mięśnie są najbardziej zaangażowane przy wiosłowaniu hantelkami ? bo jedni mówią że to bardziej na równoległe pleców, troche szerszych i cośtam jeszcze.. a inni mówią że to typowe ćwiczenie na motylek.. więc jak to z tym jest ? bo ja jak narazie robiłem to na plecy.. bo mam zamiar ukryć troche odstające łopatki

Wziąłbym od Ciebie 2x 5 i 2x2,5kg za 37PLN mój brat jest teraz w Opolu to mógłby to odebrac od Ciebie to napisz mi jak coś co i jak moze bym wzial jeszcze te 2 dyszki napisz mi swoje gg pozdro

przeważnie jest to szynka konserwowa albo polędwica drobiowa, jak patrze to kazda szynka ma podobna kaloryke a tego i tak w diecie mam napisane zeby dodawac 2 plasterki. Warzywa dodaje do obiadu(głównie 350g mieszanki chinskiej) ale czytałem że z warzyw sie nie liczy kcal to ich nie dodalem do rozpiski ale fakt mogłem o tym wspomnieć

Fajnie chlopaki :) dzieki, ale jak mam trzemac diete w mojej sytuacji?? Otóż: robota 8h trwa a przerwy tylko 2 po 15min, wiec nie moge podjadac pod maszyną, z piciem wody to samo... niemoge wnosic na warsztat 5l wody heh. Wiec jedyna diete jaką moge przybrać to zdrowo i rozsadnie jesc. Moja dieta wyglada nastepująco (jezeli mozna to nazwac [...]

a czy musze kupic rekawice do mma czy dostaje w klubie? na diecie troszkie sie znam, suplementacji tez, wiec jedynie jakies pobudzacze przed treningem,ale nie wiem jak z silownia chce tez cwiczyc zeby jakos wygladac, 3x mma 2x silka to w tygodniu a w weekendy mam szkole wiec duzo biegania gimnastyki basen, jesli nie bede mial zjazdu zamierzam [...]

Co to za przyklady? nie przesadzaj papierosy wczesniej kebaby,frytki piwo. Po co ta prowakacja? To co ty napisales tez o niczym nie swiadczy, ja napisale jak to na mnie dziala a dziala dobrze wiec podeslalem autorowi, jesli bedzie szlo w fat to odradzam. Kiedys jeszcze za gnoja 1h przed snem ryz kasze wsuwalem i wtedy po tym mi rosnol brzuch wiec [...]

co do siłowni to chyba dam sobie spokój na razie ,nawet nie mam czego ćwiczyć mam 17 lat i wyglądam jak 13-latek. Rodzicom bachorów się zachciało -.-. Szkoda tylko siatkówki to w ogóle jest niesprawiedliwe oni na początku mieli podobny wzrost do mojego a teraz mają po 2 metry ,a co gorsza są młodsi -.-. Ehh..

Technika to nie wszystko. Osiąganie wyników na jakimś etapie wymusza przełamywanie barier a te bariery własny organizm tworzy. Nie da się całe życie płynnie zwiększać obciążenia choćbyś dodawał 1 kg na sztangę tygodniowo i był perfekt technicznie. Zawodnik robi zmianę treningu lub przerwę zazwyczaj gdy nie da rady wykonać założonej ilości [...]

Rób najpierw, jak sama nazwa wskazuje, długofalowy :) TNC będzie dobrym bodźcem po tym długofalowym. Na TNC sugerowałbym Ci robić 5,4,3 a nie 4,3,2- na tych drugich bardziej się zajedziesz, a poza tym na 5,4,3 ładnie masa idzie, jeśli Ci na niej zależy to kolejny argument aby robić więcej powtórzeń.

Ok, poproszę jeszcze o odpowiedź na kilka pytań. 1. Czy trening opisany tutaj da mi zarówno siłę jak i masę? 2.Czy mogę trenować siłę bezpośrednio przed treningiem technicznym na macie? 3.Czy trening obwodowy(MUSZĘ go robić na treningach zapaśniczych - wtorek i czwartek) nie wpłynie negatywnie na wzrost siły i masy? 4. Biorąc pod uwagę mój tryb [...]

a może dodaj barki na poniedziałek wtedy triceps wystarczy dokatować max 2 ćwiczeniami, do treningu pleców itd. zamiast barków daj przedramiona - to takie moje sugestie Do pleców jak możesz dodaj podciągnie na drążku, barki... brakuje mi czegoś na tylne aktony, na brzuch ABS II - ja preferuję w dni nietreningowe A gdzie tu kolego są nogi? :)

Witam jest po 6 tygodniach redukcji aktulanie opornie to idzie zastanawiam sie czy dobrym pomysłem było by przejść na diete tłuszczowa i pociągnąć redukcje jeszcze z miesiąc lub wejśc na bilans zerowy w DT/ujemny w DNT i posiedzić na tym 3 miesiace a potem jeszcze raz zacząć redukcje przed latem aktulana dieta to jak wyzej z tym ze co 2 tygodnie [...]

Jak Domer porzucił, można podciąć. Pomyśl nad ściną na te ostatnie 2-3 tygodnie. Być może to będzie dobre rozwiązanie. Sylwetka prezentuje się bardzo dobrze. Po zakończonej redukcji, można nieco posiedzieć na zero i albo w DT być na lekkiej nadwyżce, a w DNT zero, albo pocisnąć z dalszą masą.

[...] - bez urazy - stwierdzam fakt " jesli to przypadek medyczny to nie ma co sie smiac. a ja powtorze od siebie to co napisalem ci juz w innym poscie (tylko ze innymi slowami) : 1.JESTES POCZATKUJACY TO CWICZ JAK POCZATKUJACY 2.CZYTAJ I JESZCZE RAZ CZYTAJ (forum, str o treningu silowym, prase fachowa- np "Sport dla wszystkich" )

Już wszystko wiem jak on chce to zrobić Sam clen w systemie 2on 2 off - tylko po prostu nie chce mu sie aerobów robić . I chodziło mu o to czy clen będzie dobrze spalał tłuszcz przy masówce .

nie chodzi o to czy umiem, czy nie umiem, chodzi o wykorzystanie zasady treningu instynktownego, ty sam wiesz najlepiej jakie ćwiczenia są dla ciebie najlepsze. Może dla ciebie najlepsze nie jest wyciskanie na ławce prostej sztangi, tylko sztangielek . To najlepiej wiesz ty sam. Są pewne ogólne zasady, na zbudowanie masy mieśniowej grzbietu [...]

Z trzech powodów: 1) Mam zajęcia do godziny 16:00, więc na siłkę chodzę na 17:00 i około godziny 19:00 jestem w domu, więc godzina 20:00 jest najwcześniejszą godziną kiedy mogę jeść, a nie mam zamiaru siedzieć do 4 w nocy z 8 godzinnym okienkiem :P (zwłaszcza jak na 8 do roboty/na uczelnie) 2) Mi takie okienko spokojnie wystarcza, w ogóle nie [...]

Odstawiając trening, a zostawiajac kalorie na tym samym poziomie automatycznie będzie na wyższym bilansie kalorycznym. Jak długo redukujesz, jeśli dłuższy czas, to takich 2 tygodniowy rest zrobi dobrze dla organizmu. Ewentualnie możesz robić trening nóg bez ćwiczeń, gdzie wspomagasz się rękoma (np. siady) plus cardio.