Wiem, wiem, miałam na myśli porcje w ogóle - jakoś mi się połączyły te zdania i rzeczywiście można było pomyśleć, że nie zrozumiałam :) Mięsa aż tyle nie zjem, ryb bez problemu. W "kurczakowy" dzień wszystko zmniejszone i bez warzyw wynosi 109 g białka (to nieco ponad te 2 g...). Podstawowe pytanie brzmi: jak zjeść mniej i jednocześnie nie być [...]
Tomku przepraszam cie naprawde, ale to ty nie rozumiesz mnie ;D plan już rozumiem doskonale , ale nie wiem o jakie ćwiczenia chodziło autorowi ... jak bym ci napisał ćwiczenie ,, ze sztangą , albo w skosie ,, wiedział byś o co mi chodzi ? czy Jeżeli tam pisze wyciskanie to autorowi chodziło o wyciskanie leżąc skos/poziom ? i to wyciskanie w skosie [...]
1. Dla mnie najwazniejsze jest, zeby nie bylo gorzej ;) A nawet minimalna poprawa mnie zadowoli ;) Jesli mam wybierac miedzy zrobieniem 14kg masy miesniowej w ciagu roku i sie powykrzywiac a np 8kg i troszke naprostowac to wybieram to drugie ;) Raczej kaloryfer z zaawansowana lordozo i wypchanym brzuchem do przodu jak kobieta w 8miesacy ciąży jest [...]
dzien 1: ok 12 mg efki+200mg koff przed boksem dzien 2: ok 12 mg efki+200 mg koff przed porannym bieganiem+to samo przed silownia dzien 3: 25mg efki+200mg koff przed bieganiem (nie bylem juz wystrzelony tak jak na poczatku) dzien 4 (dzisiaj): 12 mg efki+200mg koff przed bieganiem, 25mg efki+200mg koff przed boksem chyba juz powoli moge zaczac [...]
krete bierz w teningowe 5g rano na pusty zoladek a potem 5g przed treningiem lub po, jak kto woli. w nietreningowe mozna 2 porcje po 5g czyli tak jak w treningowe lub tylko jedna. zamiast hmb dokup lepiej taurynke i carbo. oczywiscie zakladam ze cwiczysz juz jakis okres czasu minimum 6 miesiecy. pozdro
Dieta spoko powinnes rosnac, ale zmiejszy porcje odzywki do 1 albo do 2 i daj naturalnego jedzenia. Zebys za jakies pol roku mog dodac do porcji druga porcje dzieki czemu sie nie zatrzymasz a jak teraz bedziesz tyle jadl to pozniej juz nie zwiekszysz no chyba ze zamiast jedzenia bedziesz same odzywki pil
ja rowniez jestem uszczesliwiony ze poszlas dobra droga gratuluje ! co do posilkow i glodu - postaraj sie wprowadzic do jadlospisu wiecej produktow zawiarajacych blonnik moze to pomoze Ci powalczyc z glodem niestety na dietach ze srednia iloscia weglowodanow - czesto moze wystapowac uczucie glodu jednak jesli dobrze ja zbilansujsz - powinno [...]
Pojawie sie za pare dni i napisze czy waga lub wymiary sie zmniejszaja POJAWIAJ SIE NAJWCZESNIEJ CO 2 TYGODNIE WCZESNIEJSZE MIERZENIE,WAZENIE - NIE MA SENSU Co do weglowodanow - nie boj sie ich az tak ziemniaki np sa dobrym ich zrodlem , brazowy ryz takze - nie ograniczaj wszystkiego calkowicie sekret twki w dawkach [pozdrawiam i jeszce raz [...]
hmm jednak nie wiem co robic wciaz przeszukuje tony artykulow na ten temat i chyba pozostane przy spozyciu kilku lyzeczke na dzien + po prostu olej lniany ...ale drogie to cholestwo " Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]
j.w. Trafilas w dobre rece Grasia! Seewy, Zwierz..senowne tresciwe porady itd A teraz tak ode mnie; 1.musisz ulozyc jakas diete po pierwsze, sesowna jest kilka fajnych postow w Odzywianiu. szukaj Smoczek, LauraP, Niunia-Sfd, Tyka itd. 2.Zrobic sobie przerwe w treningu, wiem co mowie... trafilam tutaj z podobnym problemem jak Ty tylko ja przy takim [...]
i tak wlasnie proponooje zrobic.. odpooscic wrecz diete /oczywiscie nie chodzi o jedzienie samych slodyczy/.. zwiekszyc poolap na minimoom 100% kalorycznosci../nawet troche wiecej/ pozwolic sobie na jakies przyjemnosci.. /jak np.. wspomniana czekolada/.. zapomniec na 2 tyg o redookcji..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja pewnie wezmę ze 2-3 kg białka. Jak jest z kwotą? Trzeba zmieścić się w 250 złotych czy można nieznacznie przekroczyć i dopłacić te kilka złotych?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podroby wyjdą nawet taniej. Wieprzowinę śmiało możesz wrzucać, jak robisz 500g to podziel na dwie równe porcje 2. To zależy od całości diety a nie całego treningu
to tak 1. nie bede czepial sie 40 (slownie czterdziestu) metanu - indywidualna wybor :) 2. napisz swoja diete 3. skad mam wiedziec ile bialka i gainera skoro nie znam twojej diety 4. i ten trening - to chyba ty sam najlepiej wiesz jak u ciebie z regeneracja itd. i ty najlepiej powinienes wiedziec czy dana grupe robic raz czy dwa w tygodniu. [...]
Wreszcie jakaś gala UFC, w której interesują mnie więcej niż 2 walki (jak to ostatnio bywało...). Chciałbym aby wygrał St.Pierre, Monson, Vera, Irvin, Sakara. Reszty walk nie obstawiam, bo wydają się mało interesujące.
FBW by georgu to artykul z jego tematu. Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: 1-2 tydzień 15 [...]
2. Dodaje się jak komu pasuje. Skoro ktoś potrzebuje w posiłku białko, bez tłuszczów, to oczywistym jest, że nie da jajek, a ewentualnie same białka. Różne są założenia w dietach i jeżeli ktoś spożywa 60 gramów tłuszczów dziennie, to nieszczególnie chce połowę dostarczyć w jednym posiłku. Powody są różne. Nie wiemy jednak w jakim celu Ty chcesz [...]
1.Nie ma przeciwwskazań jeśli ogólnie dieta jest urozmaicona 2. Owoce jedz kiedy ci pasuje - nie jesteś na takim etapie żeby takimi detalami się przejmować , ja np owoców nigdy nie jem do śniadania a dopiero do pierwszego obiadu i po treningu w koktajlu ( koło 21 godziny )ale jak mam ochotę to jem o dowolnej godzinie wliczając je w bilans
Koleś ma same pozytywne komentarze (ponad 200). Ceny jak dla mnie atrakcyjne (żeby nie być gołosłownym poniżej kilka przykładowych): Aero 2 200 kaps. 72,00 zł Cell Pump 665g 78,00 zł Creatine Microform Powder 300g 33,00 zł Crevolution 450g 80,00 zł Monster Mass 3800g 93,00 zł Pro Longatum 750g - folia 34,00 zł Pro Longatum 3500g 185,00 zł Ultra [...]
Biogenix - Allegro
