JAK 2

raz w tyg w zupełności starczy źródła ww tłuszcze i białko głównie mieso jak piszesz można na dłużej twaróg j/w 2-3 tyg jak jest świeży

Dobra ,chyba doszedłem do momentu kiedy muszę powiedzieć ,że po prostu zalałem uda i biodra :P Odkopałem zdjęcia sprzed roku jak ważyłem z 60kg i kopałem piłkę, te biodra wcale nie były takie duże ,a takie wrażenie dawało wcięcie w talii którego po części się już pozbyłem. Pocieszył mnie fakt ,że według "wskaźnika szerokości barków" mam bardzo [...]

Ja zawsze bylem zwolennikiem bardzo mocnych supli. Poszedlem po 2 latach ciaglego stosowania wszelakich odzywek do lekarza i zbadano mi odczynniki watrobowe. Okazalo sie ze wszystko jest w normie. Jednakze wszystkie formy estryfikowane a w szczegolnosci metyle uszkadzaja nasza watrobe. Moim zdaniem przerwy sa konieczne dla regeneracji organizmu i [...]

wy sie martwicie czy stak kreatynowy o smaku jabłuszka zrobi wam krzywde a inni normalni (młodzi tak jak ja) ludzie 1. pija nieprzecietne ilosci alkoholu 2. jedza glownie wegle proste 3. jedyny ruch to szkola->dom 4. palą 5. często ćpają a sałatke warzywną z oliwą jedzą dwa razy do roku i żyją wnioski nalezy wyciagnac samemu

z tego co wiem to nie poleca się wprowadzać takich diet i w dodatku ćwiczyć ponieważ; - w akiej sytuacji najpierw twój organiz zacznie spalać drogocenne mięśnie a dopiero później tłuszcz (nawet jak nie będziesz ćwiczyć) - schudnąć można sporo pewnie z pare ładnych kilo ale jak skończysz tą swoją super diete to w momęcie gdy zaczniesz jeść będzie [...]

1.jakmono na ciebie nie dziala, to inna forma tez nie powinna, gdyz kreatyna dziala na takiej samej mechanice, niezaleznie od formy, inne formy mialy za zadanie poprawic jej stabilnosc. 2. nie zalega w nerkach, produkt uboczny kreatynina-bedzie rowniez ze wszystkich form kreatyny wystepowac 3. tutaj zdania sa podzielone, osobiscie trzymam sie [...]

Wiem wiem, zaawansowani wiedza juz co i jak. Ale wiadomo, trening zaawansoweanego musi byc spersonalizowany do danego trenujacego, mysle ze dalbym sobie z tym rade ale poki co jeszcze wole sie niw podejmowac takiego zadania. Poki co z powodzeniam "trenuje" początkujacych i zaawansowanych . Szkoda tylko ze tak malo jest osob na forum [...]

W sumo jest taki mankament ze nie mozna porzadnie uzyc najszerszych dla zmniejszenia garbiacego momentu sily generowanego przez nogi. W takim swietle jest on gorszy dla kregoslupa, poza tym kregi sa teoretycznie tak samo ustawione. Szkodliwosc zaczyna sie tam dzie nie ma naturalnosci ruchu. A nie ma jej jesli ruch jest niewygodny i podnosisz w [...]

teraz jest promocja na kreatyne olimpu wiec kupie, ale nie chce jeszcze zazywac, poczekam jeszcze troszke nie przeterminuje sie mi sie jak postoi jeszcze z 1-2 miechy ?

Proponuje zacząć od początku i robić wszytko jak należy . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

po co sie pytasz jezeli i tak to kupisz ?? nie chce mi sie zakladac nowego posta wiec daje info tutaj za tydzien bedzie u nas dostepny duraject EC (phenylo... - superka) pojawily sie juz walki EC EC zmienia kolor kapsli produktow produkowanych do tej pory z bialymi na zolte walki to jak na razie trenaject i stanoject po dziwnie niskich cenach inne [...]

Dzemy i smietany mozesz sobie odpuscic. Brakuje zrodel tluszczow. Poczytaj jakie powinny byc i pozmieniaj. Zdecydowanie za duzo bialka jak na Twoja mase ciala. Zmniejsz do max 2,5g/kg m.c. Daj wiecej warzyw.

bialka zdecydowanie za duzo. kalorii tez. zjedz kaloriami do 3500. platki kukurydziane do wywalenia. ser homogenizowany tez. z 2 posilku przenies kurczaka albo rybe na ostatni posilek zamiast tego serka homogenizowanego. dorzuc troche warzyw bo tylko w 4 posilku widze. jak wprowadzisz zmiany to daj ponownie diete i bedziemy dalej korekty [...]

Jaka technika? Jest jakaś technika na ćwiczenie. Przecież wystarczy tylko trochę poćwiczyć i będzie dobrze. Tu nie potrzeba jakiejś techniki. A bez niej co się stanie. Nie przytyram? Wykonując w nieprawidłowy ćwiczenie, możesz zniszczysz sobie stawy. Możesz wykonywać je nieprawidłowo przez co przyrost nie będzie na dobrym poziomie. O ile będzie. [...]

Mam pytania. Czy po MC dokończyć plecy- drążek i wiosło- czy napierw 2'tki uda i potem dopiero plery? Czy początkujący zaczynający jak ja od P&P powinien brać pod uwagę łydki i kaptury? Bo w sumie wziąłem pod uwagę chociażby tylny akton barków, ale nie w/w partie...

Cinematic a powiec jak do tego doszedłes ze 2 gr wysikasz?

Zwycięzca castingu do tytułowej roli kolejnego filmu z serii King Kong Werdum vs Alex zapowiada się ciekawie i to nawet bardzo. Jednak walka Nogueiry z King Kong'iem (rażące podobieństwo, szczególnie twarzy) skończy się dosyć łatwo. Tłuścioch się spoci po paru minutach i nie będzie miał już siły co będzie równoznaczne z jego porażką. Mam [...]

To ze jest w wadze do 93 to nie znaczy ze zawsze tyle wazy,wiekszosc zawodnikow z wagi sredniej na codzien wazy kolo 100kg,a na pewno ponad 93,tylko zbijaja wage na walki.Mi sie wydawala bardziej prawdopodobna z tego wzgledu ze Mino jest lepszy od Rogeiro,a skoro maja juz jednemu z braci dac ZULU,to raczej temu slabszemu,bo wtedy walka bedzie [...]

czyli teraz wraz z przejsciem na enana nie przyj**ac hcg tylko dajmy na to za 2 tyg jak minie te 8 tyg od ostatniego wbicia ? co do provi kolega mowil "ze dobra "opcja a ze mialem/mam na stanie to bralem

Dlatego napisałem minimum ;-) Zależy też od ilości składników na pizzy. 50 centymetrów jak najbardziej zjadam sam całą. 60 centymetrów już nie jest tak łatwo i bez wątpienia około 3000 kalorii i ponad 2 kilogramy pożywienia jest wyzwaniem. Niestety później pozostaje już leżenie i wegetacja wypoczywając jak anakonda po zjedzeniu antylopy %-) Z [...]