JAK 2

racja. to napisze cos do tematu: jesli juz wiemy jaka jest waga odpoczynku, to warto sie zastanowic jak ten odpoczynek wygladac powinien: 1. Oczywiscie trzeba organizmowi dostarczyc odpowiednich skladnikow odrzywczych: a)W szczegolnosci bezposrednio po wysilku wykorzystac tzw. okno glikogenowe i dostarczyc ok. 1g wegli na kilogram ciala. [...]

jo tam kazam sie pręzysz kogo ty tam nie pamietasz a NP ja jestem tu 2 latka dluzej od ciebie;-p i pamietam dobrze jak zaczoles sie udzielac intensywnie tymi wszystkimi Artami jestem tu 5 lat o ile sie nie myle i duzo sie nie nauczylem

Przez 16 lat dostarczał emocji.No ale w końcu trzeba iść na emeryturę spotrową,chociaż skoczków starszych od niego jest trochę.To już nie będą takie same skoki jak dotychczas

Gwarancja na sprzęt nie potrzebna jeśli nie jest skomplikowany, mowa o ławkach, wyciągach, 70 tysięcy moim zdaniem mało jena bierznia koszt grubo ponad 10 tysięcy nawet do 30, jeśli myślisz że kupisz taką za trójkę to one są do niczego, jedynie do domu, bo jak masz mieć zajete maszyny cały czas to one padną zaraz bo nie wytrzymają obciążenia. U [...]

Plan jak najbardziej skierowany na poprawę,rozbudowę klatki piersiowej. W moim przypadku chodzi głównie o górę klatki bo jest trochę płaska. Mój staż to 2 lata.

raz w tygodniu przez 45 minut to ty sobie pływasz dla zabawy i na pewno nie wpłynie to negatywnie na kręgosłup,aby mówić o systematycznych treningach to takie treningi już w wieku 12 lat są dwa razy dziennie po ok 1.5-2 godz wtedy to już jest sport wyczynowy który może się okazać nie zbyt zdrowy .Styl klasyczny jest chyba najgorszy dla kręgosłupa [...]

I posilek: 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% jajecznica z 4 jaj II posilek: chleb razowy + filet z indyka (ok 100g) banan III posilek (przed treningowy): 100g ryzu + piers z kurczaka, 100g pomidor, cebulka IV posilek (po treningowy): 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka zielony ogorek banan V posilek: ser twarogowy chudy, 100g wafle [...]

no i jeszcze pytanie do obydwu kolegów:czy ból nie promieniuje również na nogę??Bo jeśli tak to wtedy jak najbardziej do lekarza i na prześwietlenie

Dzieki Nowac bardzo przydatna wypowiedz.Bede robil tak jak napisales,lecz niestety niemam pasa i chyba bede musial robic bez,chyba ze zalatwie. :/:/ A ile razy cwiczyc plecy w tygodniu 1-2 ? W przyslym tygodniu postaram sei ulozyc jakis dokladniejszy plan. Dzieki wszystkim i pozdrawiam.

sprawa jest taka- w sumie jak dla wszytskich- że powonieneś wprowadzic cykliczność; treinngi na mase, silę, ew. delikaną redukcję sprawa masy to sprawa wlasciwego odzywiania- choc tak na slepo i bezkrytycznie nie ustawialbym diety bo otluścić sie można zawsze a jest to tylko kwestia pewnych wartości, stosunku kalorii przyjmowanych do [...]

Hi, No, nareszcie udalo sie ten (*********)filmik obejrzec:))) Dzieki Ukasz:)) 1. Ten wypierdek taekwondoka po prostu nie nadawal sie do niczego. Nie wiem komu tam w WTFie czerwone pasy daja, ale u mnie w sekcji niektore zielone, o niebieskich nie wspominajac( i czerwonych tez)umialy wiecej niz ta sierota.Nawet nie mowie o technice, tylko o [...]

no to skoro nogami sobie radzisz, no to probuj same ramiona a nogi jak do kraula rekami machaj nisko nad woda glowe wynurzaj nie za bardzo i przekszywiaj na ktorych bok lepiej nabrac powietrze. oddech powinno sie brac co 2 ruch rekami a synchornizacja idzie tak 2x nogi 1x rece nop i jest, na poczatku mozesz sie krztusic woda przy oddechu, ale [...]

. lubie tak najbardziej, w brazylii pod okiem njlepszych trenerow ludzie w 3,5 roku musieli by sie chyba zazrnac zeby w 3,5 roku zrobic purpure, a ten tu czarny, no geniusz!Z tego co wiem jest biznesmenem, pewnie ma duzo pieniazkow, to widac. Takie dyskusje przez net sensu nie maja, dla mnie interesujacy graplerzy ze stanow to eddie bravo,dean [...]

Po pierwsze to na żadnym sprzęcie nie ma napisane, czy jest on przeznaczony dla kobiet, czy dla mężczyzn. Wystarczy poprosić trenera, a ułoży Ci świetny trening z wykorzystaniem innych sprzętów. Większość kobiet nawet tego nie próbowało i od razu jest nastawiona negatywnie. Ponad to, jeżeli coś Ci nie pasuje to należy o tym poinformować panią z [...]

na początek moze wyprowadźmy Cie z kilu błędów... 1) Nie jesteś wysoki. 165cm nawet jak na Twój wiek to nie jest jakoś dużo 2)klatka piersiowa to też mięsień 3) żeby mięśnie uwidocznić,wypadało by je mieć tak wiec najpierw coś przymasujas potem bierz się za rzeźbę. Przykładowe plany masz w podwieszonych postach

nie? to cos mi sie powaliło wydawało mi sie że jak do 23 latek to student jeszcze Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

A ja się wyłamie i zaproponuje Ci 2x nitro2 jak dla mnie najlepsze co może być na 2 puchach zrobisz naprawde mocny 50 dniowy cykl

kupuj starego xpanda, jadlem i naprawde super efekty.. nowego nie kupuj bo kasa wyrzucona w bloto ja kupielm i poprostu totalnie sie zawiodlem.. Jak dla mnie to moze kupic 1 puche, zaraz sie rzuci masa osob z pretensjami co pisze.. ale przynajmniej ja najlepsze wyniki osiagam 2-3 tydzien.. potem jest kompletny stop, wiec po co marnowac stuff.. [...]

ludzie, a spojrzcie na sklady i na substancje aktywne - jest ich taka sama ilosc, w obu XP (pierwszym i w najnowszym) do tego w nowym mamy m.in kofeinę oraz recovery matrix itp. Nie zgodzę, się ze "stary" jest lepszy od nowego; jak i nie bede pisal ,ze jest na odwrót - to ,ze na Ciebie podziałał ten pierwszy, a nowy zupelnie moze byc [...]

Mam 19 lat i rzeczywiście po 1 kap. z rana czuje się lepiej i nie zasypiam na lekcjach jak to bywało. Pamiętam śmieszną syt. kiedy zamiast 4 tabsów Mono wycisnąłem 4 żeń-szenia... snułem się cały dzień i bolała mnie trochę głowa. Mam teraz zamiar zacząć brać - czyli do 15 listopada. 25 listopada zaczynam cykl kreatynowy i dorzuciłbym żeń szenia [...]