JAK 2

nie napisałeś o celu suplementacji, czy bardziej pod zapasy to robisz czy kulturystykę Co do bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem, jak masz 2 w ciągu dnia wybierz ten cięższy chyba że cię stać to przed każdym CM3 pod zapasy daj stałą suplementację 5g codziennie po treningu Bardziej pod kulturystykę silę, codziennie rano 5g i po siłowym 5g

w późniejszym okresie co bedzie lepsze 1 zwiększanie ilości powtórzeń 2 ta sama ilość powtórzeń ale dokładanie obciążenia jak pisałem wcześniej chodzi mi głównie o rzeźbę(chociaż troche siły też by się przydało)

wiek: 21 lat waga: 73 , wzrost 178 staż treningowy : 2 lata cel cyklu : siła i moc mięsniowa Stosowane już wcześniej suplementy : jabczan kreatyny cm3 trec , aminokwasy bcca xplode olimp , kreatyna monohydrat , aminkowasy bcaa activlab , beta- alanina rozpoczęta ale nie dokończyłem opakowania Stosowane wcześniej spalacze : nie Suplement stosowane [...]

Z badaniami nie problem ostatnio robiłem wszystko przed mistrzostwami Polski i wszystko jest w porządku, chodzi o to że postanowiłem dowiedzieć się o supelmentacji przez duże problemy z regeneracją nawet jeżeli czuję się wyspany i tak występuje efekt zmęczenia. Do tego występują spadki na wadze, często robię treningi wytrzymałościowe oraz [...]

Zalezy jakie to leszcze, ale nawet z dzieciakami mogą być problemy jak masz 2 z przodu a z tyłu cię ktoś zaatakuje, we 3 to nie ma szans.

sorry ale jak koles ma w lydce 60 to ja mam w zwisie 2 metry...

Skoro wysłąłeś tu te 2 zdjęcia myśle że jak wyślesz jeszcze jedno, ukazujące pszynajmniej Twoje ramie (napięte) to myśle że rozwiejesz nasze wątplkiwości. ja sam nie wiem co o tym myśleć. Znam kilka ewenementów ale nie aż takich "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"

Olimp Carbo. To jego 2 i lepsze zastosowanie . na mnie to działa. W tym miejscu to jak z odrzywkami. na jednych działa mleko, na innych soczek, a na mnie Carbo zależy od organizmu. "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"

Ja sam osobiście robię an wheel i jestem zadowolony, choć po zrobieniu brzucha w ogóle nie czuje po treningu to na 2 dzień zawsze czuję zakwasy choć nie wiem jak to możliwe ale jestem zadowolony. Ps Tylko ten ból krzyża w trakcie mnie przeraża ponieważ robię z kolan ze stania jeszcze nie jestem w stanie... Zmieniony przez - StakeMan w dniu [...]

Przecież zarówno Propa jak i Winko możesz walić co 2 dni ...

ciezko bedzie nie obciazac nadgarstka - bo jest to prawie niemozliwe przy wiekszosci cwiczen, jezeli jest to bol ktory wystepuje np. TYLKO przy uginaniu ramion ze sztanga prostą na bica - to zmien na łamaną powinno chociaz czesciowo pomóc, jezeli jednak boli ciagle to jakas masc, usztywnienie bandazem na 2-3 dni jak nie przejdzie dluzszy [...]

Faftaq, a co myślisz o takim mixie - aakg + aee + beta-alanina + tyrozyna? Na 2-3 tyg da radę? Wszystko mogę dostać w pigułach, oprócz tyrozyny - i stąd kolejne pytanie: tyrozyna w prochu też daje takie wyszukane wrażenia smakowe jak leucyna?

To dorzuć 500 i obserwuj. A nie 1500, bo się zalejesz i bardzo obciążysz układ pokarmowy. Czyli dorzucasz 500 i obserwujesz 2-3 tygodnie, dajesz ukłądowi pokarmowemu szansę na przyzywczajenie się do większej ilości/objętości jedzenia. Kontrolujesz obwody i wygląd sylwetki. Jeśłi wszystko idzie do przodu nic nie dodajesz. Jak się zacznie [...]

Tak jak wszędzie, na początku biegasz kilometr z trudem, organizm staje się wytrwalszy i wskakujesz na 2 km bwz problemu, tak samo tu dojdziesz do jakiegos maksa i wydłużasz czas, choć powiem że interwały sie trudno na wioślarzu robi pod maksa. Ja bym wybrał normalnego wioślarza bez bajerów tz tych linek itp udziwnień.

Poniedziałek -Klatka-Triceps Wtorek -Regeneracja Sroda -Biceps-Plecy-Przedramie(1H Worek) Czwartek -Regeneracja(1H Worek) Piatek -Barki-Nogi Sobota -Regeneracja(45min Rowerek) Niedziela -Regeneracja Wygladalo by to tak...faktycznie bardziej ekonomicznie ;)...ale to tylko 3 dni cwiczen...moze dorzucic cos w nidziele ew. w czwartek [...]

gainer jest suplementem a wiec z natury ma wspomagac to czego brakuje w zbilansowanej diecie. najczesciej, zastepowac posilek ktorego nie mamy czasu przyrzadzic itp. Po drugie, tak jak napisal(a) apokalipsa musisz wiedziec czy potrzebuje wiecej wegli czy bialka i na tej podstawie dobrac gainera. mozesz tez zastanowic sie nad MRP. Z najwyzszej [...]

Już nie mogę patrzeć jak ludzie narzekają na brak drążka... Drążek rozporowy kosztuje na allegro 15 zł. Z przesyłką będzie ze 30 i dotrze do Ciebie za 2 dni. Nie jest to chyba wygórowana cena...

nie jestem teraz w stanie powiedziec wam bo nie cwiczylem juz okolo 2 lat mialem przerwe chcialem zaczac od nowa i wrucic do dawnych osiagow mniej wiecaj pamietam cos jak konczylem cwiczyc to ostatnia serie na klate wyciskalem 85 kg 6 razy martwego i przysiadu nie pamietam a nie chce wam tu bajek mowic

Hej, sam mam podobną klatkę i też ćwiczyłem na siłowni 2,5 roku, przez ten czas udało mi się wypracować całkiem fajną sylwetke i klatka nabrała fajnych kształtów i defekt nie był aż tak widoczny... Obecnie nie ćwiczę od 1,5 roku przez pewne życiowe zawirowania i mięśnie trochę spadły i wada znów stała się bardziej widoczna :( Ale fakt faktem [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]