JAK 2

Dobra, to zrobie tak: mam zamiar masować dalej do połowy marca (jeszcze 6 tygodni). Jak skończę ten cykl to robie 2 tygodnie przerwy. Teraz nie chce przerywać, bardzo pogmatwałoby mi to plany a i tak pleców nie nadrobie, bo chyba nie ma sensu ich katować na redukcji :/

Nie wiem czy tak jest ok, bo pytam sie o to wlasnie w jednym poscie, ale ja to widze tak: 1.Klata, Brzuch 2.----------------------- 3.Plecy, Przedramie 4.----------------------- 5.Barki, Szrugsy 6.----------------------- 7.Biceps, Triceps 8.----------------------- (nóg jeszcze nie rozkmniłem ) Faku ... barki, triceps i biceps na jednym treningu [...]

widze ze stanowczo odradzacie ten metanabol.. a jelsi chodzi o wage to mam wileki problemy z przyrostem masy miesniowej i wlaasnie dlatego tak to wyglada... a 2 lata na silowni byly niestety z przerwami.. wiec moze dlatego jest jak jest.. ale niewazne... uwazacie ze to kompletne nie ma sensu ?? jelsi chodzi o gainera to pisalem w pierwszej [...]

nie mam takiego samego roweru ale mam Active'a z Makro Ale myślę, że jak dla dziewczyny to on wystarczy i się tak szybko nie rozpadnie To w końcu da się zamontować ten bidon czy się nie da

Eeee... :-/ zamieszaliście Panowie Czyli jak? 8 tygodni 'kreatynowania' a później 4 tygodni przerwy? Prosze o jakieś konkretne parametry...

Na polsacie w Exploracjach robili eksperyment z węglowodanami i białkiem. Było 2 gości, pierwszemu dali posiłek skłądający się z węglowodanów a drugiemu z białka. Pozniej ci goście mieli zagrać w szachy i wyszło że ten gościu co zjadł przed tem biało szybciej myślał i pewniej podejmował decyzje w grze a ten który zjadł ww było ospały i cieżej mu [...]

w 2 tyg to za mało na deke i testa, wiec jeszcze powinno wjechac bo narazie tak jak napisałes meta wchodzi

to ile to ma kosztować?:O nawet jak sobie 50ml rozpuścisz vitala to masz po 1,2zł za drink // a nie, no wtedy wyjdzie po 2,1zł, spojrzałem, że on po 24zl jest ale nic tańszego się nie znajdzie raczej. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-04 00:54:05

BCAA na redukcji jak najbardziej tak - oraz 2,5 grama białka na 1 KMC. Spalacze przed treningiem oraz w pozniejszym etapie dnia koło 16. HMB nie stosuje - pytaj w dziale suplementy.

Te brzuszki ze zrywem najlepiej rob jak bokserzy prawy lokiec do lewego kolana, lewy do prawego 2-3 obroty opuszczasz sie i nastepne powtorzenie gwarantuje ze stracisz brzuch POZDRAWIAM

teoretycznie przy kazdym treningu powyzej pewnej granicy moze nastapic spalanie miesnie, lecz jezeli nie jedziesz act przez wiecej niz 2 godziny, to jezeli takie cos nastapi to w znikomym stopniu takze podczas diet redukcyjnych zawsze trzeba wliczac ubytek miesnia, ale jest on niewspolmierny do utraty przy nich tkanki tluszczowej, organiz przy [...]

Cwicze 4-dniowymi cyklami: 3 dni siłki + 1 aero. Co rano A6W. Trening wyglada tak: 1 dzien: klata, biceps, triceps 2 dzien: uda, lydki, grzbiet 3 dzien: naramienne, przedramie i rozpietki 4 dzien: zazwyczaj biegam, czasem skakanka Zarowno moja dieta jak i trening opieraja sie tylko na tym, co wyczytalem na forum. W temacie jestem raczej zielony. [...]

wiem jak wyglądają takie ładowania, posty czytałam dawno i nie raz ale mi chodzi o coś w stylu diety cyklicznej tzn 3 dni na b+t a 2 na b+ww zależnie od samopoczucia czy są jakieś przeciwskazania? a taka super-młoda nie jestem, 16 leci w tym roku

Jak już chcesz wzmocnic te mięśnie brzucha cwicz ABS 2

Jeżeli zdąże zrobić badania to prawdopodobnie wystartuje w kategorii do 75 kg jak uda sie zrzucić 2 kg :D

A powiedz mi z jaka czestotliwoscia na silowni cwiczyles ? i jak laczyles dane partie ?. U mnie wyglada to tak klata + bic + tric i ABS II na brzuch, dzien przerwy plecy + barki i ABS II na brzuch, 2 dni przerwy i tak w kolko. Nie moge cwiczyc nog.

robiłem trening na mase. Teraz chce troche wyrzeźbić bo z masą musze dać sobie spokój bo nie moge mieć dużżej masy musze być bardzo sprawny fizycznie. Robie ABS 2 zamierzam biegać 4razy w tygodniu i jak trening do tego wybrać??

Cannonball, dobrze kombinujesz. Jeśli to objamy dyskopatii to nie wesoło. Ale najpierw: Buty do kosza, ćwiczenie także ;D Jak przestaniesz czuć ból to wtedy + 2tyg i zakładamy buty. Cwiczymy tak 2 tyg wracamy do ćwiczeń. Jeśli to nie pomoże to wizyta u Dr

to normalny bol jak zaciskam palce nogi to bola palce uczucie jakbym np naciagnal jakis staw...bol ustepuje po kilku dniach od treningu ciagow( w tym tyg ustapil calkowicie po 2 dniach), wczesniej mialem inne buty i bolu nie bylo ,teraz mam na bardzo cienkiej podeszwie... dziekuje za odpowiedzi

_Kryniu: dzięki ze dałes ten trening, ale tak nie a bardzo mi sie podoba. może byc cos takiego? (na klate sa cwiczenia na sile, a nie na mase, a ja chce na mase, jak to zrobic/??) 2. Poniedziałek: biceps - unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/8 - unoszenie sztangielek 10/10/10 każda - unoszenie sztangielek sztangielek łokciem opartym o udo 10/10/10 [...]