JAK 2

mam 18 lat ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni chciał bym przytyć oraz zwiekrztyć swoją siłe i poleprzyć wygląd jakie odrzywki polecacie na początek jak to wpływa na organizm moze jakies propozycje nazw pozdro

pisze tego posta poniewaz cwicze 2 lata a ani razu nie cwiczylem prostowników grzbietu, jak duzy blad popelniam chce zobaczyc pare podpowiedzi ktore mnie nawroca?? eheheh a nie cwicze tego miesnia poniewaz nie nawidze martwego ciagu i nie umiem go wykonac prawidlowo a boje sie o kregoslup

Witam. Cwicze juz 7 miesiecy. waże 70 kg. i wyciskam 100. Cwicze 4 razy w tyg. Poniedziałek: klatka + biceps + przedramie. Wtorek: barki + kapury. Środa: wolne. Czwartek: klatka. Piątek: plecy + triceps. Dowiedzialem się że jest to zły trening. W takim razie jak moge cwiczyc? Pozdrowki z gory dzieki

Witam ! Mam bardzo ważne pytanie! Jak szybko przy regularnym chodzeniu na siłwnię (3 razy w tygodniu) można zaobserwować zmiany w sylwetce, wadze itp. Zdaję sobie sprawę że to bardzo ogólne pytanie, ale prosze o odpowiedź!

Siema Mam pytanie po 10 strzałach omnadrenu i 100 tabs methandienone .Jak powinno wygladac odblokowanie od kiedy (w czasie cyklu czy po cyklu)powinienem brac nolvadex.Clomid to wiem ze po cyklu.I w jakich ilościach stosowac te leki.. Z góry dzięki za odpowiedzi

Wszyscy mówią, że bez diety i treningu nie można dobrze wyglądać. Dla mnie ta teoria jest nieprawdziwa. Jak to jest, że ja dobrze sie odżywiam, ćwiczę, nie piję alkoholu a wyglądam bardzo licho, a znam osoby co piją, ćpają a mięśnie mają dużo większe niż ja?:/

Witam Mam pytanie, macie moze jakis sprawdzony sposob jak poprostu przytyc? Nie planuje chodzic na silownie i meczyc sie tam, poprostu chce troche przytyc. Mile widziane linki do jakis odzywek lub cos w tym stylu, z gory dziekuje.

czy to doby pomysł? Amino Muscle 16.500 + Xpand Energized + Olimp X5 PROTEIN Ćwiczę systematycznie od 6 miesięcy (po rocznej przewie)trzymam dietę. Zależy mi na suchej masie mięśniowej i na sile. Może macie inne propozycje? Z góry dziękuje za pomoc.

Witam. Tydzień temu wysłałem SMSa celem przedłużenia abonamentu. Dostałem odp., że kody się skończyły i zostaną przysłane możliwie szybko. Opłata została 5 zł. naliczona a kodu jak nie było tak nie ma. Co się dzieje z tymi kodami??

Wyciskanie sztangi (sztangielek) na skośnej ławce, głową w doł i podciąganie półsztangi w opadzie jak to się robi (ćwiczenie wzięte z książki Joe Weidera)

siemanko, Chciałem zapytać czy dałoby rade coś sensownego ulożyć z 180g Green Magnitude(10g to jedna porcja) z Controlled Labs i Puszki 1000g Horse Powera, czy zamalo towaru? Jeżeli da rade to jakieś sugestie co do dawkowanie mile widziane

mam hantle 2razy 15 kg ławkę własnej roboty i sztangę 100 kg mam 17 lat warze koło 70 a ważyłem 76 jakieś suple kreatyna czy cuś zależy mi na budowie ciała proszę was o rozwagę i pomoc

Mam 20 lat, waga 84 mialem przerwe okolo roku poniewaz 2 razy zerwalem wiezadla wczesniej cwiczylem 5 miesiecy. kreatyna monohydrat power sporta 5g rano i 5 g potreningu arginiga3 activlaba 5 tabs przed treningiem bcaa fitmaxa 3 przed i 2 po

Witam zakupiłem właśnie odżywki Animal Nitro oraz Animal Pump i nie wiem jak to stosować bo różnie to podają w internecie może ktoś brał już takie połączenie wiec pytanie jest proste kiedy to zażywać ??

Chciałabym kupić worek treningowy dla chłopaka. Tak aby mógł wyładować na nim nadmierną energię i żeby mógł trochę poćwiczyć. Nie mam pojęcia jaki jest najlepszy. Proszę o pomoc. Mój chłopak ma ok 184wzrostu.

hej , mam 20 lat , 183 cm wzrostu i 67 kg , i strasznie szybką przemiane metabolizmu , nie moge dosłownie ani grama przytyć , nie chodzi mi tu o porady , jedz wiecej , bo akurat nie należę do tych co sa niejadkami , ale potrzebuje pomocy fachowca który wskaże mi odpowiednią drogę , bo już mam dosyć swojej wagi , proszę o pomoc ..

Witam, czuje ból nadgarstka prawego jak nim ruszam i ćwicze, podejrzewam że to nadwyrężenie. Nie chcę przerwyać zupełnie ćwiczeń Zastanwiam się czy to dobry pomysł, żeby przez tydzień czasu np. nie ćwiczyć wogóle górnych partii tylko same nogi na suwnicy itp żeby odciążyć ten nadgarstek . Co o tym myślicie?

witam jak stosować revex 16 od jakiej dawki zacząć? Dieta cały czas aktualna. Czy są jakieś skutki uboczne tego produktu?

Jak pogodzic posilek przed snem z ZMA ??Tzn.poleca sie jesc ok.30 min przed snem posilek i tak samo ZMA na pusty ząladek.A ponoc wapn blokuje wchlanianie ZMA(czy jakos tak, gdzies to czytalem).Wiec moze mi ktos pomoze..

Witam moze ktos bral to i wie w jakich proporcjach przyjmowac? wszedzie jest napisane ze 2-3 przed treningiem a w dni nie treningowe nic nie ma?? a co to za branie tylko przed treningiem ... z rana tez przeciez cos trzeba. Pozdrawiam