JAK 2

powiedzcie jak szybko masy nabrac... jak cwiczyc, jakie suple, dieta... mam 178 wz i wg 65 , mam 17 lat

czym zastapic mieso, i inne produkty?? nie jem miesa juz tydzie i nie wiem czym je zastapic. wiem ze mieso jest potrzebne do rozwoju clowieka, ale niezamierzam go jesc. u mnie w rodznie kady mi powtarza, ze to niezdrowe, ze nabawie sie amnezji. a ja po prostu chcem pomagac zwierzetom. gdzy widze jak ludzie mecza je, to az mi sie chce plakac. wiec [...]

Witam. Jestem w trakcie bidowania masy mięsniowej i chciałbym się zapytac czy jest możliwe bieganie i trening do 50m,1000m,drążek jak to pogodzić z ze zdobywaniem masy mięsniowej na jednym jak i na drugim bardzo mi zależy proszę o pomoc może wspomóc sie jakimis suplami dieta jest jak najbardziej:P:P

Witam. Chce zacząć ćwiczyć na siłowni, ale najpierw chcialbym pozbyc sie tkanki tłuszczowej. Zamiarem moim jest ćwiczyć na siłowni, spalać od razu tkanke tłuszczową i zdobywać masę mięśniową. Prosiłbym o pomoc, jakie odżywki kupić na początek. Moi znajomi polecali mi HMB trec. Podaje moje gabaryty: 187cm wzrostu, 78kg wagi. 21 lat

Interesuje Mnie bardzo, jak przygotowuja sie silacze, glównie chodzi mi o ich wytrzymalosc.Bo pomimo przezucania,dzwigania,wyciskania duzych ciezarów maja jeszcze zapas sil na nastepne konkurencje- dziekuje za odpowiedz To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

hm nawet nie bardzo wiem jak opisać te miśęni o które mi chodzi są to mięsnie które przykrywają miednice co one na wysokości pasa nie wiem jak się nazywają a bardzo fajnie wyglądają jak są wyćwiczone jakie byście podali ćwicznia na tą partie miśeni :D jestem ciekaw czy ktoś wie o jaki odzaj miśeni mowa

Borykam sie z problemem swiecacej cery po solarium wiecie moze jaki jest dobry sposob na jej zmatowienie dodam ze podstawowe kremy matujace za duzego rezultatu nie daja... Jak miec ladna matowa opalenizne a nie czerwona swiecaca

Pół roku temu musiałem zrezygnować z ćwiczeń siłowych, ale teraz jest już dobrze i chciałbym powrócić do dawnej formy ( pół roku temu wyciskałem 160kg ). Jakie s ądzicie będę miał spadki? I jak najlepiej dojść do formy w miare krotkim czasie(2,3 miechy).

Witam!! Niedawno kupiłem puszkę HMBolonu. Do tej pory nigdy nie brałem krety, łykałem tylko stale HMB, troche BCAA i witaminki + Omega 3. Czy jeżeli teraz przerzuciłem sie na HMBolon to mam traktować to jako pierwszy cykl kreatynowy ??

wstaje o 6:30 Śniadanie 8:00 Drugie śniadanie 10:00 Posiłek przed treningiem 11:30 Trening kolo 12:00 Posiłek po treningu 14:00 Kolacja 19:00 ide spac kolo 22-23 cel: masa+sila bez zbędnego tluszczu dieta jest mam jeszcze troche mass xxl, sp80, TREC Cm3, + cos jeszcze ?? jak radzicie to brac ? wzrost 192 waga 94 wiek cwicze od 2 lat wiek 21

Jak zrobic samemu laweczke do barkow? pomozcie ;( macie jakies propozycje albo projekty?

Witam, można by ugotować, nie chce już smażyć wole zdrowo :), ugotować pokrajać w kawałki i włożyć na ruszt do mikrofali i grilować ??? przyprawami optoczyc troszke i git, bo sama gotowana nie smakuje ja za bardzo. Nigdy nie grilowałem więc pytam :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-10-30 21:05:22

Posilek 1 : - Szklanka mleka - 6 Kanapek z Serem -warzywa Posilek 2: -Obiad zalezy co bedzie -Mieso -Szklanka Mleka - jakas ryba Posilek 3: - jakies mieso - szklanka mleka - orzechy Posilek 4: -szklanka mleka -miod z chlebem - owoce Mam 16 lat 176 wzrostu i waze 58 kg Staz silki to 3 miesiace czy to dobra dieta jak cos moja 1 by to byla

Cześć, mam pytanko. Dzisiaj zacząłem mój pierwszy w życiu cykl z kreatyną monohydrat. (Trec 300g) Moje pytanie brzmi: Czy wystarczy brać raz dziennie z rana 5g na czczo, czy jeszcze przed spaniem kolejne 5g? Pytam bo wielu trenerów twierdzi że wystarczy tylko 5g dziennie, a producent pisze że 10g. Więc jak to jest? Jakby co, mam prawie 16 lat i 5 [...]

Witam wszystkich. Mam 19 lat waże 60 kg , jestem dość szczupły i nie mam tendencji do tycia . Zakupiłem Olimp SUPER WHEY GAINER 4000 3000g oraz Trec Nutrition Micronized Creatine 250g + dextrosa. Podpowiedzcie mi jak to brać. To jest mój pierwszy cykl kreatyny. Na siłke chodze 3 razy dziennie po południu.

Słyszałem już o bardzo wielu sposobach brania krety, ale mi najbardziej odpowiada wersja brania cały rok (jeżeli rzeczywiście to prawda, że pompa trzyma cały rok). Wiem już, że w takim przypadku bierze się 3 g raz dziennie, ale czy robi się wcześniej faze nasycenia? Jeśli tak to jak ona miałaby wyglądać i jakiś transporterów używa się do tego [...]

zostalo mi polecone asparagin, zincas forte + filomag b6 i mysle jak brac moze byc tak? Filomag b6 - 3 tab przed snem Zincas Forte - 1 tab przed snem asparagin- nie orientuje sie wcale, polecono mi to zeby brac w uzupelnieniu treningu w cieplym pomieszczeniu teraz mysle ile tego wziasc i po treningu przed?

Mam Olimp Creatine Magna Power i Olimp Monohydrate 1000 w tabletkach i nie wiem jak je dawkować bo na magnie pisze że 2 kapusłki 3 razy dziennie przed śniadaniem po treningu i przed snem a mono 5 tabletek po treningu proszę o napisanie jak dawkować je. Z góry dziękuję

Witam was poraz kolejny,kupilem sobiw bialko Whey protein Complex 100% i zastanawiam sie nad dawkowaniem,myslicie ze jak z rana dam 35 g i wieczorem 35 gram to bedzie ok?. Na opakowaniu pisze zeby dawkowac 1-3 porcji dziennie-po przebudzeniu,pomiedzy posilkami,po treningu lub przed snem. Dodam ze cwicze pare miesiecy,dopiero zaczynam brac odzywki [...]

Witam, ostatnio obiło mi się o uszy, że są pewne maści, które usuwają lub minimalizują piegi. Moje pytanie - opłaca się ? Tzn chodzi mi głównie o to, czy są skuteczne, bo zbliża się lato a piegi wydaje mi się, że psują nieco mój wygląd z punktu widzenia estetycznego :) Noi prosiłbym o podanie nazw skutecznych preparatów.