JAK 2

W tych planach można by sporo pewnie zmienić i mądrzejsi użytkownicy to udowodnią, ale ja jako takie totalne minimum, zmieniłbym plan B na przynajmniej taki: 1. Wyciskanie wąsko 2. Podciąganie 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Martwy ciąg Ale jak mówię, można dużo zmienić, zależy od Twoich priorytetów. Jeśli robisz nawet [...]

Weź rozpisz tygodniami jak widzisz ten swój cykl. Oxe wolałbym wziąć 6-7 tyg w dawce 40-50mg niż 10 tyg po 20-30mg (g**** ci to da za przeproszeniem, chyba ze masz anavar ori spa milano 2,5mg). Bolda od 200 do 500mg, jeszcze undera jakiegos globala- dobrze zrozumiałem? Alphy/genetechu przy ~80kg bałbym sie tyle wziąć bo efekty byłyby mizerne a co [...]

Napieprzam od 7 roku zycia w piłe po 2-3 h dzienne i temu są takie,albo genetycznie jeden wór,i pisze Ci ze mozesz to miec od bardzo wczesnego uprawiania sportu albo genetycznie,nie mozesz miec od upadku!pierwszy raz takie cos słysze,nie lecze tego mnie to w zyciu nie przeszkadza ani troche ,po kazdy kto ma szpotawe -ma bardziej lub mnie [...]

pojedyncza zdecydowanie moim zdaniem najlepszy jest doctor shock mialem 2 ten czaron-zielony o niebo lepszy od czarno-bialego nie drazni dziasel, dobry patent, ktory sprzedal mi kolezka z treningow notabene zawodowiec to odlew dentystyczny podobno best of the best jak to on ujal, u mnie koszt 20 funtow, u was nie wiem czy wykonalne :D

2x dziennie to jak by nie patrzec 5tyg x 7 dnia = 35dni x 2 shoty = 70 strzalow w udo

zazwyczaj nie ma produktów w diecie zwykłego człowieka z których czerpie się wielonienasycone kw tłuszczowe. Stosunek kw tłuszczowych powinien być jak 1/1/1 a nawet 1/2/1 (nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) Jeżeli masz wątpliwości jakie kw tłuszczowe posiada dany produkt zajrzyj na stronę: http://www.jedzdobrze.pl/tabele pzdr

Egon15 tak jak moi poprzednicy napisali olej z pestek winogron out. Pamiętaj także o omedze (EPA, DHA 2-3g)

W dni nietreningowe w zupełności wystarczy 3,6g, czyli zaokrąglając 4g. Ja bym podzielił na 2 porcję rano i przed rowerem. Suplementacja BA jest o tyle fajna, że przy takiej dawce po 6 tygodniach poziom karnozyny w mięśniach wzrośnie o 45%, a jak odstawisz wtedy to będzie się utrzymywał podwyższony przez kolejne 8 tygodni. Więc możesz prać [...]

Jak nie masz redukcji to do twarogu możesz dać mleko + 2/3 łyżki dżemu i zmiksować,. Bardzo smaczne;D

jak juz masz pic to mleko to bierz 3,2% przynajmniej jakoś smakuje , 0,5% to sama woda Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-24 08:16:27

mleko 0,5 czy 0,0 to po prostu woda o smaku mleka, wybieraj te 2 lub 3+ procentowe gdyż są one lepsze, a co do twojej diety nie wiem jak ona wygląda ale 0,5g tłuszczu w tym wieku to dość mało, tłuszcz jest odpowiedzialny za produkcje teścia, przemyśl to.

Witam. Niedawno skończyłem cykl na kreatynie i dzisiaj kolega dał mi posmakować booster azotowy bsn no xplode 2.0 i fajnie mi sie na nim ćwiczy i chciałbym go zakupić i chodzi mi o to czy jak skończyłem cykl na kreatynie to musze zrobić przerwę do boosteru azotowego?? ten co miałeś ma kreatynę.. ale są mixy bez niej .. i takie coś znajdź Stano [...]

Witam mam pytanie.Zamiast trenu kupiłem Masteron Enat 200mg 1ml.Mam 2 butelki.Zastanawiam się nad cyklem.Mysle nad takim rozwiązaniem ... 1-15 omnadren 500 ew 5-15 Masteron 400 ew I tu pytanie... będzie lepiej zacząć Masteron od początku czy dodać npp przez pierwsze 10 tygodni lub zostawić tak jak jest teraz? Pozdrawiam

Taka sylwetka jak na zdjęciu wymaga sporo pracy, ale 2-3 lata przemyślanych powinny wystarczyć:-))

Jesli bez wspomagania to faktycznie 2-3 lata, choc duzo zalezy od poziomu wyjściowego jak i predyspozycji.

2-3 lata a moze nawet i za 5 Ci się nie uda, zależy kto i jak podejdzie do tej sprawy

Sucre12 czytałeś arty na temat HMB? nie jest to g****, ale by jakiekolwiek efekty były to min 3 m-ce trzeba jeść. autorze: suple póki co odstaw, bez diety one tracą sens, a i staż za krótki. jetes po domatorze więc już można przejść na FBW. polecam taki trening: przysiad ze sztangą drążek nachwytem MC wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielkami [...]

Witam, skromnie tak jakoś ten plan ułożony. Niedość że tylko 2 razy w tygodniu (uważam że optymalne minimum to 3) to do tego nie uwzględniłeś w nim tak ważnej i dużej grupy mięniowej jaką są mięśnie pleców!! A co do samego planu: Myślę że mógłbyś zmniejszyć ilość wyciskania na płaskiej z 8 serii do 4 a kolejne 4 zrobił przykładowo wyciskanie na [...]

I mam jeszcze pytanie dotyczące stopni, jak to jest z tym bo piszą że są jakieś pagony czy coś ale nie wiem o co chodzi albo że są np. 2 rodzaje pasów żółtych prosił bym o pomoc jeszcze w tym.

Ty też chodzisz na Shorin ryu ?? Jak tak to naprawdę nie ma pagonów ?? A pasy są np. z jednego koloru 2 czy coś takiego bo tak jest na tej stronie ?