Ja dostaję te jaja http://www.czachorowski.com/oferta_ekologiczny.html WESOŁY , ja nie pisze o suplementacji tylko o diecie..., nie piszę też że węgle na noc są złe najważniejsze abyś ty był zadowolony z efektów, a tak na marginesie to życzę ci udanego startu!!!
cm-punk, dieta jest dobrze rozpisana , ale bazowałbym jednak na urozmaiconych żródłach białka , dodaj wółowinę ale zamiast twarogu na noc, rano zamist odżywki zjedz lepiej jaja a odżywke możesz wtedy wypić miedzy posiłkami i nie zapo,minaj o rybach takich jak łosoś, dorsz , halibut czy pstrąg. kush17 collagen renover możesz brać cały czas, nie ma [...]
Stary hadrcorowy,ale dobry Poznał chłopak dziewczynę. Po kilku spotkaniach ona zdecydowała się zaprosić chłopaka na obiad niedzielny do rodziny. W związku z tym, że chłopak pochodził z biednej rodziny i nie miał za wiele kasy, nie wiedział za bardzo w co ma się ubrać i co zrobić żeby dobrze się zaprezentować. Po chwili zastanowienia wpadł na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoko to gumy wyrzucam, ale nawet jak żułem to nie powinny zatrzymać spalania fatu (tak mi się wydaje), chociaż jedna po śniadaniu w szkolę by się przydała, ale jak to będzie przeszkadzało to wywalam. ). Gdy idę do szkoły to biorę ok 150g chleba razowy lub bułek grahamek i 2 jaja zamiast tych 7, ale później zwiększam twaróg na noc, bo czasami [...]
Witam! Na wstępie chciałbym podziękować Antosiowi za inicjatywę i to ,że mnie wybrał. Ok- koniec podlizywania sie! Czas zaczynać! O mnie: Staż: praktycznie 1 rok, wcześniej "domowe" treningi,piłka,siatkówka,judo zawsze bylem ruchliwym dzieckiem. Wiek: 22 lata. Wzrost: 178cm Waga: Obecnie 80,5kg na czczo. Wymiary: Klatka: 108 Ramie: 38,5 Pas [...]
Zaczynamy "zabawę". Posiłek nr 1 (śniadanie) Źle skomponowane, laktoza (mleko) na początek dnia nie jest najlepszym pomysłem, zwłaszcza jeśli kręcisz aeroby i chcesz się pozbywać tkanki tłuszczowej. Pijąc mleko przyczyniasz się do ciągle większej objętości tkanki tłuszczowej, woda w organiźmie po spożyciu mleka nie wędruje do mięśni tylko pod [...]
Molu wybacz, ale nie moge sie z Toba zgodzic. Po treningu powinno sie spozywac wegle o wysokim indeksie glikemicznym, a nie o niskim-jak Ty proponujesz. mleko moglbys odpuscic, zamiast banana warzywa lub suszone owoce Banan moze byc jak najbardziej, przy sniadaniu owoc nikomu nie zaszkodzi. Z suszonymi owocami bym nie przesadzal. Warzywa do [...]
A więc zrobię listę będzie najprościej :D -czy jaja na śniadanie zostawić, czy jednak zamienić na owsiankę??? -czy słodzenie makaronu z twarogiem jest dobre, czy może zamienić cukier na coś? tylko na co? - warzywa gotowe zamienić na pomidorka, ogórka, brokuły, sałata będzie dobrze? i dorzucę jakieś bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa [...]
To niestety nie jest dobre jedzenie. Nie przeczytałeś to co miałeś przeczytać, to jak mam Ci pomóc? Przede wszystkim to pozbądź się wędlin i nadmiernej ilości chleba. Pieczywo które uważasz za razowe to zwykłe białe karmelizowane. Wartości odżywcze tego są gówniane. Zamień to choćby na chrupkie wasa pełnoziarniste to zobaczysz jaka jest różnica. [...]
Białka masz akurat dobrze tylko prawie całe na raz. Chyba nic nie doczytałaś. A obiecywałaś, że doczytasz :) To nie jest takie trudne. Jak układasz posiłki to bierzesz dobre białko(drób, wołowina, chudsze z wieprza, ryba, jaja, rzadziej nabiał czyli twaróg, jogurt, mleko), dokładasz do tego węglowodany(ryż, kasza, płatki owsiane, ziemniaki, [...]
=31.12.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +3kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +3 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski lub twaróg Do każdego posiłku dodaje warzywa.. Trening: Trening będzie dodany jutro. Coś od siebie!: Tu będę [...]
=06.01.2013= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc twaróg 350g Trening: DNT Coś od siebie!: Dzisiaj efekty były widoczne;) byłem bardziej "syty", i o to wlaśnie [...]
kazeina obok albuminy jaja jest najwolniej wchlaniajacym sie bialkiem, wiec twarog na sniadanie to zly pomysl. rano najlepszym rozwiazaniem jest wpc. czyli: twarog na noc i wpc na sniadanie