JABŁKO

a ja proponuje tak 1. 7:00 - 8 białek jaj - płatki owsiane 50g - 20g oliwy z oliwek <- ja na tej oliwie smarze jajecznice - jabłko ok, osobiscie smaze na masle, oliwe lykam osobno 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka dodaj warzywa 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi - 350g ziemniaków - 400g warzyw ziemniaki maja za [...]

na meczu kolo 15.00 jadłem kawałek ciasta sliwkowego,potem poszło jabłko i tez pare sliwek Karpaty Krosno? :>

Ja bym proponował jabłko

Zamiast witamienk proponowałbym jabłko najzwyczajniej. Z kilku powodów: 1."Pastylki" wchłaniają się znacznie gorzej i szybciej rozkładają się w organizmie, niż te ze źródeł naturalnych. 2. Łączenie przeciwutleniaczy nie prowadzi z reguły do pożądanych efektów, gdyż stosowane razem działają w sposób następujący: - b-karoten(provit.A) - [...]

Śniadanie : 1.kefir 44kcal 2.Płatki kukurydziane 60g 190 kcal 3Rodzynki 10g 30 kcal 4.orzeczhy włoskie 30g 207kcal platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jaja i warzywo/owoc II 1.Chleb razowy 50g 99kcal 2.szynka z piersi z indyka 100g 100kcal 3.jabłko 57 kcal<-- (na 100g)a pewnie będzie więcej kcal 4.banan 74 kcal<--(na 100g)a [...]

ryz,kasze,moze nawet makaron, z tym nie powinno być problemu, tylko bedziesz musial mocniej rozgotowac. Platki tez jak namiekna będą do zjedzenia.Wiec wegle raczej dasz rade co do bialka to jajka na miekko,jajecznica , może tez ryba? Wydaje mi się,ze ryba jest raczej miekka i latwo ja zjesz. Hmm,ogolnie gotowane jedzenie będzie bardziej [...]

POSIŁEK 1 Płatki owsiane Mleko orzechy Odżywka odzywke zamien na jajka,dodaj swiezy owoc POSIŁEK 2w szkole Bułka z szynką Jabłko zamiasts szynki mieso/jaja dodaj warzywa i oliwe POSIŁEK 3 Jakieś mięsko (schabowy inne) Ryz/ziemniaki Jogurt Odżywka przedtreningowy? jogurt i odzywke wywal dodaj warzyw i oliwe POSIŁEK 4 Ryż biały Ryba (paluszki [...]

Aeroby Bieg ciagly wolnym tempem 30minut zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<>>>>>>>> HIIT Wtorek-Czwartek mniej wiecej 7minut z rozgrzewka Zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<<>>>>>>>> w Poniedzialek-Srode-Piatek Na Mase 1.przysiad. 3s 12x10x8 2. martwy ciąg. [...]

tak,robiac omlet mozna calkiem zmienic smak,zwlaszcza omlet z dodatkami. Ale jak dodasz do owsianki cynamon,kakao albo banana, czy starte jablko (albo inny owoc) lub odrobine slodzika to tez bardzo zmienisz smak,bardziej niz dosypujac bakalie. Jeszcze mozna smakowym bialkiem zalac. Jednak jak przejadla Ci sie owsianka to po co sie meczyc Lepiej [...]

mozesz przed bieganiem BCAA jak najbardziej łyknąc sniadanie: jajecznica/sadzone/na twardo, do tego warzywa i orzechy dodaj jakies wegle płatki owsiane/otreby/chleb razowy drugi/trzeci posilek gotowany kurczak/indyk + warzywa/owoce bez owoców dodaj oliwy przed treningiem: ryz/kasza/makaron + kurczak troche warzyw i oliwe mozesz dodac po [...]

ojj... chciałabym przez cały dzieńtylko jabłko i woda ale taka dieta to nie dla mnie probowalam już paru ale tak jak pisałam wczesniej najdłużej wytrzymalam 2 dni dramat normalnie

Ułożyłem sobię jeszcze raz dietę może ta będzie dobra... Moje zapotrzebowanie: kcal-1980 białko (g)-152 węglowodany (g)-172 tłuszcze (g)-76 Dieta: 1 posiłek: (śniadanie) Białka jaj Sałata Twaróg chudy Oliwa z oliwek Chleb razowy Orzechy Mleko chude 2 posiłek: (w szkole) Wafle ryżowe Jabłko/ banan Kanapka z twarogiem i oliwą z oliwek (czy moze [...]

Wiem, że nie spodobają Wam się kanapki w dwóch posiłkach, ale znam siebie i wiem zę jeśli rzucę się z czymś na głęboką wodę to bardzo szybko się zniechęcę, także z czasem postaram się dopiąć tą dietę na ostatni guzik, a lepiej chyba jeść w ten sposób niż wcale lub hot-doga w budzie obok... Kolejna propozycja jest taka: I posiłek 8.00: Płatki [...]

posiłek 8.00: Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 150g Serek wiejski 50g Orzechy włoskie 20g /lub inne nasiona/orzechy Miód 10g (lekko podnosi węgle, o 0,2, jakby co) ok mozesz dodac warzywo/owoc, serek wiejski zamien lepiej na rybe/od czasu do czasu tunczyka, poniewaz jest produktem mleczym, zawiera wolnowchlanialne bialko pod postacia [...]

posiłek 8.00: Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 150g Tuńczyk w wodzie 50g (jeśli inna ryba to myślisz o surowej własnoręcznie przygotowanej?mozna tak często z puchy ryby jeść?) Orzechy włoskie 20g /lub inne nasiona/orzechy Miód 10g (lekko podnosi węgle, o 0,2, jakby co) II posiłek 11.15: Chleb żytni razowy 100g Mięcho 50g Pomidor 50g [...]

no to tak: wątpie, żeby udało Ci się ukryć to przed swoimi rodzicami, bo przecież grzywka może Ci się przesunąć czy coś; nie wiem czy od razu zakładają taki przezroczysty kolczyk, ale on i tak jest trochę widoczny; podobno to tylko kilkosekundowy mocny ból a potem wiadomo - ból związany z obrzękiem; ponoć w brwi dziurka zarasta bardzo szybko i [...]

Hehe, pewnie robiles w dzienniku posilkow vitalmax lub czyms podobnym skoro tak szczegolowe. Ok, jedziemy: II. Za duzo bialka jak na jeden posilek, zreszta zrodlo bialka niezbyt jak na srodek dnia. Lepiej cos szybciej wchlanialnego jak jaka/mieso III. Makaron pelnoziarnisty lub chociaz z maki durum nie moze byc? :P To samo z tym twarogiem co [...]

a teraz wniosłem troche poprawek . Zerknijcie czy sie zgadza Wartości w kolejności białka/ tłuszcze /węgle / kcal 1. godz. 7:00 płatki owsiane 70g 8,3/ 5/ 45,5/ 147 rodzynki 20g 0,5/ 0/ 14,2/ 56 jabłko 100g 0,4/ 0,4/ 12/ 47 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ 14,1/ 180 2 jajka ugotowane 100g 12,5/ 10,7 /1 /151 orzechy włoskie 10g 1,5/ 6/ [...]

słuchajcie a teraz może być?? weźcie jeszcze pod uwage że 3x w tygodniu trenuje kick-boxing czyli ostatni posiłek można powiedzieć że bedzie czasami posiłkiem potreningowym ponieważ trening kończe o 21 1. godz. 7:00 płatki owsiane 70g 8,3/ 5/ 45,5/ 147 rodzynki 20g 0,5/ 0/ 14,2/ 56 jabłko 100g 0,4/ 0,4/ 12/ 47 mleko 3,5% 300ml 9,6/ 9,6/ [...]

No to wybierz sobie 1 no-boostera z tej listy daj do tego pojedyncza forme krety np mono lub jablko i ew. tego tribulusa chociaz wiekszosci procz libida nic nie daje. I zamiast wydawac nie wiadomo ile na odzywki ,to tak jak Siodema napisal zainwestuj w diete. @edit Co do mono to kup najzwyklejsze mono z vitalmaxa, tanie i dobre. Zmieniony przez - [...]