JABŁKO

Jedno zdjęcie i tyle pozytywnych komentarzy, nie spodziewałam sie takiego ruchu w dzienniku :-D Bardzo wszystkim dziękuje };-) 23.09 poniedziałek dzień 27 (48) (zostało 6d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png 1a. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4 x 12 – 15, 15s przerwy 22,5/25/27,5/30 20/22,5/25/27,5 1b. Wykroki 4 x 12 – 15, 15s przerwy [...]

Dzięki :-D Chwile mnie tu nie było, mało czasu ostatnio mam, praca, treningi, mnóstwo różnych załatwień. Dobrze, że w przyszłym tygodniu będzie kilka dni wolnego :-D 25.09 środa dzień 29 (50) (zostało 4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: 1a. Wyciskanie hantli skos 4 x 12 – 15, 15s przerwy 7/8/8/8/8 1b. Bulgar 4 x 12 – 15, 15s [...]

26.09 czwartek dzień 30 (51) (zostało 3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie: 45 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. Reszta posiłku nr 2 4. ryż [...]

27.09 piątek dzień 31 (52) (zostało 2d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Wieczór (w domu): 4x12-15, 15 sek przerwy 1a. Wyciskanie leżąc 25/25/25/25 1b. przysiad z hantlami 8/8/10/10 2a. wioslowanie sztangą, przytrzymanie 2 sek. 12,5/15x12/15x12/12,5x12 2b. RDL 25/25/25/25x12 3a. wyciskanie hantli siedząc 5/5/5/5 3b. hack przysiad [...]

Jeszcze raz dziękuje za miłe komentarze, naprawde się ciesze, że widac efekty ciężkiej pracy :-D 28.09 sobota dzień 32 (53) (zostało 1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 130B/30T/130W 1. owies 50g, 4 białka jaj jajko jabłko 80g banan 40g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 70g indyk 240g [...]

Jabłko fajna sprawa, szczególnie po treningu.

a skoro to IF nie myślałeś o tym aby w innym dziale go założyć? Żartujesz? Wiesz jaki tam bałagan w dziennikach panuje? 8-) A tak bardziej serio- zobaczę jak my wyjdzie to masowanie na czczo. Na razie sywletka na plus, tłuszcz wyraźnie leci, łapy wyraźnie rosną- koszulki znowu robią się ciasne ramionach, więc mam łapę 1-2 cm (obiektywnie) [...]

wątróbeczka drobiowa + cebula + jabłko + makaronik, mmmm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80717290d5fa47d2b31303bbc7217907.jpg

Tarte jabłko na ciepło z słodzikiem, cynamonem i wiejskim light. Nie wygląda smakowicie ale dobre. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5734aab45f14570984f8510ffbf077a.JPG

zawijasy z piersi, w środku ser/pieczarki + jabłko na górze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d132cd4cabc44c09e714cf61a0b94b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3a24f74a204f44aa9f4bc2e3dac1c0.jpg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-12-05 21:06:35

Osz Wy! :-) Ale dajecie foty... Ja wieczorem też prześlę fotkę mojej miski kolacyjnej :-)) Nastawiam się na "GIGA sałatkę" w mega misce. Mega szama. Ale najpierw muszę zgłodnieć, bo właśnie wciągnąłem II szamę w postaci pajdy chleba orkiszowego, tuńczyka i warzyw z olejem rzepakowym i czosnkiem, a później na deser truskawki ( z Egiptu :)) ) + [...]

Ale tu się zadziało pod moją nieobecność, UŁAAA! :-) Grekar -> ten miks brązowy wygląda dość perwersyjnie %-), ale z tego jak to opisałeś to brzmi superancko! :-)) Ja załadowałem po treningowo... I nie tylko po treningowo :)) Całe popołudnie się przedłużyło na ładowanie, FAK! wpadły po jakimś czasie dwie paczki wafli kukurydzianych + awokado + [...]

ciasto to zmielone płatki owsiane jogurt naturalny wpc starkowane jabłko jajka proszek do pieczenia i stewia. Masa którą przełożyłem placki to zmiksowany twaróg banan i wpc . Na wierchu są posiekane orzechy (mix) i polewa czekoladowa (jogurt+kakao+stewia)

ciasto: jajka, wpc, suszone morele dodatki: dżem morelowy, jogurt 0%, cynamon, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0392778e11064af7b41507a3205fcbfe.JPG

KUREKski wstawiaj foto ;-D standard czyli cyc, ryż, surówka marchew-jabłko, przyprawy, ketchup }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da9f6014a736475ba71f525497173a94.JPG

A jak %-) a cheesburgery poprosiłem bez sera :)) i wyrzucałem jedną połówkę buły :-P a bezdomni warująpod makiem, aby coś im kupić, oj młody młody...nieładnie. Brzydki, ale smaczny i energetyczny omlet 6jaj,4banany, 2 garście namoczonych owsianych,cynamon,olej rzepakowy,tarte jabłko, mąka pytlowa http://fotoo.pl//out.php?i=756512_dsc06224.jpg [...]

Też na mega głodzie bym wszamał wszystkie :-P PROSTE %-) U mnie to wpadło po treningu: wszystko jak zwykle wybełtane w jednej misce -> sałata rzymska (świetną udało mi się kupić! Zieloną, jędrną i chrrrrrrupiącą :-))), tarta marchewka, jabłko, awokado, duszony indyk, czerwona cebula, kiełki soczewicy, 'grzaneczki' z wafli z komosy ryżowej i [...]

Dwa treningi Śniadanie: Olej słonecznikowy Bartek 35g Płatki owsiane górskie 30g Orzechy nerkowca 40g Mleko 0,5% 200ml Obiad: Olej 53g Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Kolacja: Serek wiejski 250g Olej 43g Przed treningowy x2 Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Po treningowy x2 Banan Mleko 0,5% 200ml WPC 25g/33g Jeden trening: Śniadanie: [...]

Dlatego go wrzucilem :-D PanCakes firmowy 5 jaj, 1.5 szkl mąki, garści owsianych, 2 bananów, tarte jabłko i scitec czokokoko \-) Moc Masy Nadciąga Dziub dziub http://www.editer.pl/fotka/ef60b9f4d7556318460f0fe7e8ca0c1f_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-26 08:54:44 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-26 08:55:45 Zmieniony przez [...]

To gitara, ma smakować! Z cyklu żygowiny %-) 200 wiejskiego, tarte jabłko, otręby, cynamon, żutawina, scitec http://www.editer.pl/fotka/1768f52fae97d5752ca550e8fa55ecef_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-26 18:07:42