JABŁKO

DZIEN DZIECKA:D: Witam. jako ze moje 15tki trwaly tylko tydzien z powodu wyjazdu, robie teraz tydzien 12tek i po tym tydzien 10tek. Ciezar jak wiadomo w pierwszym tyg 10tek jest nizszy takze bede robil po 12 powt. Po tym piatki zrobie juz raczej normalnie. 1TRENING 12tek Wszedzie 2 serie 12powt 1. PRZYSIAD 60kg 2. WYCISK PLASKA 75kg 3. [...]

w wiec tak zjadlam wczoraj owsianke, odrzywke, jablko, ryz, cyca, makarono prlnoziarnisty, warzyw pomidor cebula papryka ale male ilosci, toffifi ziemniaki mlode sporo i mam wzdecie od rana i sie coraz wieksza robie

*** Dzień 1z70*** Pierwszy dzień dobiega końca. Musze powiedzieć że nie była dzisiaj nic a nic głodna. Miałam problem ze zjedzeniem śniadania. Ale wmusiłam je w siebie wyjścia tak naprawdę nie było. Musiała się oprzeć paru pokusom ale się udało. Dieta: 1. Jabłko, owsiane, odżywka, orzechy włoski 2. fasola czerwona, cyc z kuraka, pomidor oliwa [...]

*** Dzień 4z70*** Dzisiaj był dzień bez treningowy. wczoraj tak jak pisałam było pifko i to nie jedno niesety. Dieta --- 1. Owies, jabłko, jaja 2. pifko 3. łosoś świeży 120g 4. 3 jaja całe btw 71/54/72 kcal:1064- bez piwka myśle że bilans dnia razem z alkoholem wyjdzie na jakies 1800 kcal tak wiec kalorycznie nie jest najgorzej gorzej jesli [...]

o tak by mi bylo nawet prosciej, jestem na tym etapie ze mam juz dosc wyliczanek :> lc bo nie lubie wegli, nie syca mnie tak jak tluszcze i bialko, tzn lubie owoc jeden dwa, lubie owsianke rano albo nalesnika ale duzo lepiej sie czuje na niskich weglach, probowalam zbilansowanej to po 2 tygodniach jak widzialam ryz to robilam sie zielona tak [...]

***Dzień 22*** myśle, że organizm wrócił na dobre tory dzisiaj cały dzień byłam głodna micha trzymana właśnie jem (a raczej pije ostatni posiłek) Dieta 1. owies, jajo, jogurt 2. mintaj, ryź, warzywa 3. jw 4. cyc z indyka, ryż, warzywa 5. orzechy 6. placki z jaja i cukini + cyc indyka, ryż, warzywa, oliwa + jogurt naturalny 7. Jabłko 8. whey [...]

***Dzień 23*** pogoda jest potwornna duszno gorąco... Trening: 1. Martwy na prostych 5x6-8 2min przerwy (wypinaj tylek mocno w tyl) 12,5kg x 12; 22,5kgx8; 32,5kgx8; 37,5kgx8; 42,5kgx8; 47,5x6 superseria 2a. suwnica z nogami wysoko 5x6-8 bez przerwy 80kgx6; 70kgx8; 70kgx8; 80kgx7 2b. dalekie wypady 4x8-10 na noge 1min przerwy po 4kgx10 3. [...]

*** Dzień 24*** Nic mi się nie chciało dzisiej... Trening Dzien4. 1. wyciskanie sok gora 5x6-8 2min przerwy sztangielko 6kgx12; 7kgx12; 9kgx8; 10kgx6; 10kgx5; 10kgx4 2. sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 5x6-8 2min 20kgx12; 30x8; 30kgx8; 35kgx5; 35kgx3 superseria 3a. wyciskanie sztangielek siedzac (dłonie do siebie) 4x8-10 5kg [...]

***Dzień 25*** dalej mi się nic nie chce Trening 1. Przysiad 5x6-8 2min przerwy 28kgx12; 38x8; 38kgx8; 43kgx4; 38kgx7 43kgx3 seria łączona 2a. suwnica wasko nogi 4x6-8 bez przerwy 60kg 8/8/7 2b. wypady w tyl 4x 8-10 na noge 2min przerwy po 4kg 10/9/8 3. prostowanie nog siedzac 3x 8-10 w najwyzszym punkcie przytrzymaj 1min przerey 30kg/8 [...]

no ja tez bym się z chęcią na owoce przerzuciła ale niestety nie mogę chyba że mogę ? ***Dzień 27*** BT Dieta 1. owies, jabłko, jajo 2. chleb pełnoziarnisty, ser żółty, szynka 3. arbuz whey 4.ryz, twaróg 5. jaja - mają być btw 105/45/144 kcal:1410 - mało wiem jutro 1800 kcal i niby jak ja to zjem musze sobie inne białko kupić bo ten matrix [...]

Cały czas się uczę , z posiłkami to się staram czy ja wiem czy kurczak oszukany ? . Chleb mam zmieny raz czarny ( ten wymagany od was) , drugi biały z ziarnami słoneczkia i pszenicy. Tutaj nie było ani razu zupki chinskiej . Co do owoców jem dużo , codzienie banan , jabłko , truskawi oraz pomarancze lub brzoskwinie ale ich poprostu nie wklejam. [...]

to podziel sie jak coś pamiętasz za***iste są te testy XD jakbyś miał owoc do wybrania do wziąłbyś jabłko czy pomarańcze?? :D albo na drzwiach zakaz wstępu dla gejów, wchodzisz czy nie??

no nieźle :D a tak nawiasem wziąłbyś pomarańcza czy jabłko??

Spada to najwyżej jabłko z drzewa - nie pisz bzdur MONO/TCM - obojętne, retencja wody to mit monohydratu.

*** TEST REDUKCYJNY OLIMP *** P O D S U M O W A N I E -->> kaniola <<-- TYTUŁEM WSTĘPU Firma Olimp zasponsorowała nam zestaw suplementów redukcyjnych i prozdrowotnych. Osoby choćby lekko zorientowane w temacie zauważą, że składowe tego zestawu stanowią preparaty dość delikatne w działaniu. Mam na myśli oczywiście głównie karnitynę [...]

Witam Tak jak w temacie mam już dietę tylko chciałbym wymienić w niej kilka posiłków. Oto dieta : 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g -DODAJ NP JABLKO 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g MOZESZ ZAMIENIC NA NP CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY Z SZYNKA Z PIERSI [...]

OCZYSZCZANIE ORGANIZMU SPOSOBY OCZYSZCZANIA ORGANIZMU Zastosowanie kuracji oczyszczania organizmu, u niektórych osób może mieć bardzo dobre rezultaty, u innych natomiast ledwo zauważalne zmiany. .Nie należy się tym martwić. Każdy organizm jest inny. I dlatego nie ma uniwersalnego sposobu na wszystkie dolegliwości. Spróbujcie zastosować różne [...]

Dairy a jak on działał na Ciebie ten aakg treca? I z czyms go jeść np. jabłko treca 360 kaps 1250 mg. czy z czymś innym czy może samego?

I posiełek porcja białka 2 jajka 50g płatków owsianych górskich (wązne by nie błyskawicznych bo mają wysoki inedks ig) II posiłek 100g kurczaka 150g jakieś warzyw moze byc ogorek,pomidor ,brokuł lub kalafior 10ml oliwy III posiłek 100g kurczka 150g warzyw 30g ryżu ( może byc brązowy, ja jadam jaśminowy, zmiast ryżu może byc makaron z mąki [...]

w moim odczuciu trecka jest najlepszy choc wiadomo efekty koncowe sa takie same czy to mono, czy jablko. chodzi mi tutaj bardziej o ogolne odczucia na cyklu, czyli szybkosc rozkrecenia sie kreatyny, odczucia "mocy" na treningu i efekt koncowy, to najlepiej wypadalo cm3, wiadomo, ze duzo jest czynnikow ktore mogly miec na to wplyw, ze [...]