JABŁKO

Chiałbym dać dietke do poprawy, oceny i uzupełnienia I 7:15 . 100g płatków owsianych . Pół litra mleka . 50g rodzynek . duży kawałek twarogu B:47g T:13g WW:140g Kcl:865 II 11:25 . Jogurt 500ml . Banan(cały) . jabłko B:25g T:37g WW:100g Kcl:563 III 14:30 Nie wiem co dac… IV 16:00 . 100g makaronu . 200g [...]

I 7:15 . 100g płatków owsianych . Pół litra mleka . 50g rodzynek . duży kawałek twarogu dodaj orzechy,jajka,warzywa a rodzynki zastap zwiezym owocem B:47g T:13g WW:140g Kcl:865 II 11:25 . Jogurt 500ml . Banan(cały) . jabłko daj tutaj np. kasze jeczmienna+tuncztka z puchy+warzywa+oliwa B:25g T:37g WW:100g Kcl:563 III 14:30 Nie wiem co [...]

ok 8:00 6,5g kreatyna I Śniadanie: (ok 8:30) 250g mleko zaw. 3,5% tłuszczu 100g chrupki kukurydziane 20g Rodzynki suszone 20g Kakao 16% proszek płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy+ew. owoc(niekoniecznie) II Śniadanie: (ok 11:30) 3 jajka na miękko 100g chleb zwykły jajka ok. chleb zastap kasza/makaronem/ryzem w ostatecznosci chclebem [...]

Dieta: I posiłek - 8:00 płatki owsiane - 200g mleko 2% - 300ml orzech włoskie - 10g miód - 10g twaróg - 50g zamiast twarogu daj 1/2 cale jaja i dodaj jeszcze warzywa B 45g T 29g W 150g - 1048 kcal II posiłek - 10:30 makaron - 150g ser biały półtłusty - 100g smalec - 5g jabłko - 200g smalec wyrzuc, daj lyzke oliwy z oliwek/olej lniany, [...]

Cześć zaglebieSC!! Na wstępie, dzięki wielkie za wszystkie rady do tej pory, ale walczę już trzeci dzień z tą dietą prawie non stop i nie mogę za nic znaleźć idealnego rozwiązania! Teraz po naszej ostatniej rozmowie wywaliłem z treningu aeroby i tym samym spadło zapotrzebowanie na 3100 kcal. Po Twoich korektach i uwzględnieniu nowego [...]

Kefir 0% w 100g - 3,2 białka 3g węgli i 0g tłuszczu. 25 kcal :D Cały kefir ma 400g. Biorę małe jabłko ścieram na tarce i wrzucam do kefiru i mam niskokaloryczny(chociaż nie jestem na redukcji) pseudo jogurt owocowy

affan33 rano płatki 100g i mlekiem 3,2% 2 kanapki z szynka z piersi kurczaka 2 jajka na twardo daj płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy 2die sniadanie (szkolne) 4 kanapki z szynka jakąś i serem jabłko kasza/makaron/ryz w ostatrcznoisci chleb razowy+mieso+warzywa+oliwa obiad tu inwencja mamy po prostu jem normalny obiadek warzywka, sałatki [...]

affan33 "jajka mleko mam ;) reszte dodam ( jabłko, brzoskwinia) nie moga zostać płatki normalne?" Normalne,czyli jakie masz na mysli? Jeśli jakies kukurydziane, musli kupne,kangusy,cini-minis,i inne w tym stylu to niestety sa kiepskim pomyslem w diecie bo po pierwsze sa bardzo przetworzone,a poza tym jest w nich cukier. Daj owsiane,a do [...]

Rozpisze w takim razie co dzisiaj zjadłam: 1.100g jogurtu nat. light (100g- 42kcal)+ 30 g musli 2. danio warzywne (ok 110kcal) i pol bulki razowej (20g)- mam kuchenna wage wiec wiem co ile ma gram 3.gruszka i maly banan 4. totrilla z kawalkiem kurczaka + troszke startego sera (qurrito z kfc- na stronce napisano ze ma ok 280kcal- ja w to nie [...]

Ale dzisiaj poszło żarcia Na śniadanko cały talerz płatków czekoladowych nestle z mlekiem i rodzynkami. Później chyba z 3 jabłka, banan i gruszki. Na obiad dużo ziemniaków, buraczki i schaboszczak. Po południu kufel piwa. Na wieczór trzy kromki chleba i dużo twarogu. Do tego jeszcze doszły dwa kawałki ciasta i schaboszczak co został z obiadu. A [...]

Zasadniczo obecnie wśród badaczy ciężko znaleźć takich, którzy uważają, że fruktoza jest super i wysokie jej spożycie ma korzystny wpływ na zdrowie i sylwetkę, co nie znaczy, że umiarkowane spożycie owoców również będzie szkodliwe, np: jabłko, kilka śliwek i duży grejpfrut spożyte w ciągu dnia w większości przypadków nie powinny mieć negatywnego [...]

Moj dzisiejszy jadlospis Ś: owsianka z homo i bananem II Ś: nektarynka,gruszka po 1,5h - jablko O: duuuuzaaaa porcja brazowego ryzu ugotowanego na mleku 2% z jablkami i malutka porcja smietany w spayu (nie moglam sie oprzec)+ rodzynki D: garsc orzechow(roznych -nerkowca,brazylijskich,ziemnych,laskowych,migdalow) i rodzynek K: s.wiejski light z 2 [...]

w takim razie kiedy mam jesc jajka jak nie na kolacje? no chyba ze zamiast 2 - jedno i na np. na miekko. Kupilam dzis makrele i lososia wiec ryba na pewno bedzie na kolacje + warzywa Na obiad zjem bigos z miesem. Dopiero dociera do mnie to jak zle sie odzywialam przez te 2 lata... glodowki, diety ponizej 700kcal - dla mnie jablko to byl 1 posilek [...]

Wiesz co..ja pzebilam sobie 3 dni temu kolczyka w jezyku. a mam dopiero 12 lat. Moze to zdziwnienie ale mowie prawde;) No wiec tak: Samo pzebicie wg. nie boli! Po pzebiciu bd cie cholernie bolalo ale to tylko 1 dzien. na 2 dzien mi juz bylo ok (do teraz jest ok) przez pierwsze 24h. bd. ci jezyk cholernie puchl, dlatego kup sobie najdluzszego [...]

callao- potem jeszcze jadlam twarog z bananem i chlebkami , jablko, znow nektarynke. Caly dzien cos jem i caly czas mi jakos dziwnie niedobrze...niewiem czy to nie zgaga

do anorektyczki mi na szczescie daleko... Niewiem czy wogole zdajesz sobie sprawe jak wyglada i zachowuje sie prawdziwa anorektyczka? pewnie nie skoro mnie za taka uwazasz. Anorektyczki jedza 1 jablko na dzien i jak zjedza po 300kcal dziennie to dla nich duzo... nadal uwazasz ze jestem anorektyczka?

Jesli chodzi o jedzenie to mój dzień treningowy wgląda następująco: Wstaję o 7:00 rano, przed 8:00 wypijam napój białkowy (30gr. białka + 200ml mleka), jadę do pracy i o 9:00 zjadam 2 duże kromeczki, np. filet z kurczaka, pasta rybna, mięso + ser biały, żółty (lubię grubo sobie tego dawać) i tak robię co około 2 godziny, w pracy zjadam średnio puł [...]

skupienie, chęci ok, pozytywne odczucia. smak jakieś chemicznie odbijające się jabłko, rozpuszczalność ok, dosyć sie pienił

ja wlasnie zjadlem rosół z makaronem i dwie nogi z kurczaka + marchew z rosołku. szklanka soku pomidorowego, jabłko, garsc migdałow i kilka gawalkow gorzkiej czekolady... nie poszczę, dogadzam sobie

Tamta jest z por marchew jabłko sol pieprz majonez Teraz Ty się spowiadaj Co to ten sos biały i ta fioletowa surówka A pod spodem jakie mięsko ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-31 18:47:23