JABŁKO

hehe dopiero teraz doczytalem ani drgnal po kopnieciu w krocze? i po uderzeniu w jablko adama? ok wierzylem ze jest super ale czy to przypadkiem nie byl manekin Bryla?

w jablko adama tez ciezko ;)

Karelin, ok, tylko bez pier... o ciosach z calej pary w jablko adama i kopach (celnych, jak rozumiem) w jaja... Ja juz gdzies od 25 lat nie siedze w piaskownicy i nie jest to kwestia nabijania sie z czlowieka ,tylko z bzdur, ktore ktos o nim wygaduje...

Saib: -Biegam 0 minut, na rowerku wykonuje HIIT 5 minut, kolejne 25 jezdżę, takim tempem, żeby sie spocić ale nie zajechać... W miare powoli staram sie jechac... -Uda mozliwe, że nie są przyzwyczajone, do tej pory <okres ponad roku> nie wykonywałem siadów, jedynie prostowania, uginania i sównica. -Hmm rozgrzewka jets chyba ok, wykonuje siady [...]

Zaraz po treningu jak najbardziej, ale pozniej normalny posilek potreningowy Chyba ze jestes na redukcji, to jablko lepsze od banana

tak jak obiecalem pisze wczoraj juz w przerwie miedzy wykladami okolo 15 wpadlismy z kumplami do baru i wypilismy po 2 piwka co by se hmorek poprawic po wykladach do mnie (bylem ja i dwoch kumpli) , okolo 18;30 zjedlismy fasolke po bretonsku + na deser pomarancz + po tym ja wypilem duza lyzke oliwy z oliwek , kumple nie chcieli po pol godziny [...]

witam chce spalic troche tluszczu i przyokazji troche sily chce nabrac czy polaczenie tego treningu + brzuszki http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html plan wykonuje w sobote wtorek czwartek(bd wykonywal) czy w polaczeniu z aerobami w niedziele i bieganiem rano w poniedzioalek srode czwartek/ piatek i sobote da mi duzy efekt w [...]

dzis ladowanie zaczalem o 3.20 rano bo nie moglem juz poszly suszone brzoskwinie jablko troche ciastek owsianych i wpc pozniej o 5,30 pobudka do pracy to poszlo wpc i 150gr ciasta okolo 9 wpc owsianka nastepnie makaron kurak nastepnie ziemniaki kurak nastepnie po silce wegle w postacji batonow z multipowera 120gr i wpi pozniej ryz [...]

jednak dzis zrobilem ladowanie poszlo tak ; 120gram owsianych banan 170gram ciastek owsianych + jablko + szejk WPC /50gr/ na mleku 125 gram makaronu 8jajecznego + 200 gr kury 100gram ryzu +100gram przecieru z jablek + 50 gr wpc po treningu 35 gr wpi 125gram makaronu + 300gram pangi 600gr ziemniakow + 150gr kuraka + troche keczupu i [...]

Zaczynam właśnie "kolacje" więc mogę co nieco napisać o dzisiejszym dniu. Zacząłem go od kawy i pojechałem na uczelnię. Około godziny 9:00 czułem się nie najlepiej. Tzn. fizycznie dobrze, ale czułem otępienie, nie umiejętność skupienia myśli. Pewnie znów cukier mi odstawiał takie jazdy, zastanawiam się czy mogła mieć wpływ na to kawa. [...]

Obserwuję ten temat od dłuższego czasu i sam się nad tym zastanawiam nad tą dietą. Próbowałem się już odchudzić kilka razy, ale niestety nie udało mi się Teraz znowu jestem tłustą leniwą świnią. W pracy spędzam 10 h w tygodniu, do tego pracuję w każdą sobotę 8 h. Nie chcę mi się gotować posiłków do pracy rano, tak robiłem wstawałem o 5.30 i [...]

Ja stosuje od niedzieli j/nj i zauważyłem już efekty, zrobię jakiś pomiar w niedziele i zobaczymy co z tego będzie. Ogólnie mam około 250g węgli co wychodzi jakieś 3,8g reszta białko i tłuszczę. I jakoś nie działa na mnie to źle. Bilans około 100/200 na minus. P.S od godz 6-9 jest spoko, co kiedyś mnie najbardziej ssało nawet po śniadaniu, ale [...]

Wrzucę do plecaka w razie czego jabłko, jakby po WF zaczęło mi się kręcić w głowie, od braku cukru. I tak jutrzejszy dzień dzień będzie DNT, więc lekkie odstępstwa nie zaszkodzą.

B. dobry art! Właśnie z warrior troche eksperymentowałem jakiś czas temu i mysle czy na stale nie przejsc. Natomiast jakbym mial wrocic to bym zmienil to troche. Ja robilem tak ze poscilem od ok 21;30 do 18:00 przy czym był to post na malej ilosci sokow warzywnych, warzyw i troche owocow. W ciagu ów postu zjadalem np. 1 jablko, 1 grejpfrut, 1 sok [...]

no wczoraj zjadłem te domowe rzeczy i dziś po 5h snu rano patrze a tu doszło te dwa kilo (waże sie codziennie wiec pomyłki być nie może) Normalnie jjem takie rzeczy jak twarogi,płatki,kure itp (napisałem dla zarysu) a wczoraj poszło o 18-WPC,rosół z makaronem,indyk z ziemniakami i buraczkami i jabłko (plus witaminy i o3) 20-pomidorowa z [...]

mam na prawde duze problemy z upchaniem kalorii (2800) Wczoraj do lozka sie kladlem strasznie objedzony,zastanawia mnie czy to dobrze tak sie najesc na maxa przed snem,ale z drugiej strony musze jakos te kalorie upchac.Moze ktos mi cos poradzi w tej sprawie?? Po treningu zjadlem banana noodles300g z krewetkami250g i warzywami,20ml oliwy z oliwek [...]

Witam! Wprowadzam JEM/NIE JEM. Jestem po drugim dniu i postanowilem stopniowo wydłużać czas postu, ponieważ w pierwszym dniu po 12 godz. postu zacząłem mnie mroczki pod oczami, a że 90% swojej pracy spędzam z kółkiem bałem się zasłabnięcia co mogło by się skończyć tragicznie. Czy powyższy objaw jest przyczyna zmiany sposobu żywienia z co 3 godz. [...]

Hmmm, a jeśli dodał bym zaraz po treningu z tym szejkiem jakiś owoc ? Tylko nie wiem jakie będzie najkorzystniejszy, banana, jabłko a może brzoskwinia ? Ewentualnie mogę dodać 30g chleba razowego do tej jajecznicy, ale nie wiem czy to będzie dobry pomysł. Aha, a czy ta jajecznica może być na boczku ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-07-06 [...]

a ten precel po co ? Precel dlatego, ze cwiczac na pusty zoladek efekty sa slabe i mysle tylko o tym, zeby jak najszybciej skonczyc zamiast przylozyc sie do treningu. doswiadczenia wieleeeluuu osob w tym watku wskazuja ze dla wiekszosci to NIE jest problemem :-) wiec ... swoja droga jesli juz jakikolwiek posilek przed treningiem to raczej duzo [...]

witam, na wstępie, jestem pod wrażeniem diety NIE JEM/JEM, w momencie kiedy zaczynałem ćwiczyć, sam chcąc nie chcąc odżywiałem się w podobny sposób ze względu na pracę, jednak raczej bez żadnego składu i ładu, obcinałem węglowodany i to pomogło mi schudnąć do poziomu które jest nazwijmy to akceptowalny. wielki szacunek Biniu za jasne [...]