Cykl 12 tygodni to bardzo długo ale może być. Tylko nie widzę sensu zaczynac od BCAA potem go nie dawać, a później znowu tak jak już chcesz to szamaj przez całe 90dni. I do wszystkiego zapodaj Mono/Jabłko, bo na takich NO cykli się nie robi.
Jeśli chcesz edytować post to po prostu naciśnij na karteczke z dlugopisem (chyba %-)) http://storage.sfd.pl/Content/themes/429/img/edit.gif 1. Jak ustalisz, wrzuć a my pomozemy skorygować ewentualne błędy 2. Sprawdź ile Cukrów zawierają te musli. (Węglowodany w tym Cukry) 3. Organizm po treningu potrzebuje dużo węgli. Jabłko nie wystarczza. Jeśli [...]
7:00-płatki owsiane 100g+rodzynki 30 g.bułka z serem zółtym i szynka NA RAZIE SPOKO, JAK MASZ TAKIE ZAPOTRZEBOWANIE, JA OSBOIŚCIE TYLE NIE WETNE 7:40- Mega Mass 4000 gainer NA ODŻYWKACH SIE NIE ZNAM 8:00 szkoła 11:30-jabłko,banan+co drugi dzien kanapka z szynka,sałata i papryka lub jogurt owocowy duzy i 100 gr rodzynek ALE TY MASZ SPUST, JA [...]
nemezis źle mu radzisz :(. chciałbym ze byscie ocenili moja diete i ja poprawili jezeli mozecie/zalezy mi na masie miesniowej gdyz troche tłuszczyku juz mam >>> po pierwsze i najważniejsze jak masz tłuszczyk to go zrzucasz a przynajmniej nie wpieprzasz takiej ilości wegli przed snem a także pijesz nie gainera tylko odżywkę białkową, a [...]
Posiłek I: jajecznica z 7 jajek piersi z kurczaka 60 g (przed gotowaniem 1 filiżanka płatków owsianych (objętość podana dla płatków suchych) 1 mały banan lub szklanka soku pomarańczowego Posiłek II: stek wołowy o wadze 230g (przed gotowaniem) 85g makaronu z pełnej pszenicy (przed gotowaniem) 1/2 filiżanki sosu do spaghetti bez tłuszczu [...]
Sn: owsiane płatki i otręby, siemie lniane, orzechy, łyżka miodu, trochę jogurtu nat.(wychodzi kubek)/jajecznica/tosty francuskie/grahamka z serem Sn: jablko Obiad: zupa z mięskiem z indyka, warzywami i łyżką śmietany/kasza gryczana z mięsem/ mięsko z warzywami/ryba z warzywami Kolacja: warzywa z mięskiem/jogurt/ser/jajka za mało posiłków, na oko [...]
jak czesciej - to mniejsze posilki a nie większe. powinnas jesc co 2-3 godziny. sniadanie- jablko- to jakiś zart- to nie jest posilek. uzywaj slodzikow, jak musisz pic na slodko.
Jakie konkretne informacje o sobie mam podać? Taki plan stosuję od początku stycznia, gdy ważyłem 86 kg. Sylwetka mi się trochę poprawiła, ale od 3 tygodni waga i wygląd stoją w miejscu. Co do diety to przykładowa z wczoraj: Śniadanie: 2 kromki razowego pieczywa z szynką i masłem; Drugie śniadanie: grejpfrut; Obiad: pieczona pierś z kurczaka, pół [...]
Ułożyłam sobie plan diety. Przeglądając wasze wskazówki, ułożyłam menu na redukcję dla siebie, biorąc pod uwagę moje preferencje żywieniowe (ograniczone finanse, niechęć do mięsa) oraz mój rytm dnia (od 16 do 18.30 jestem na sali, do 21 w pracy w klubie ). Codziennie mam 2 godziny zajęć, jedną intensywną lub średniointensywna, drugą spokojniejszą [...]
1. Tran - 5 ml Maxivit (NATURELL) Płatki owsiane - 80 g Twaróg chudy - 75g rodzynki 30 g 30g 2. Szkoła razowy - 180g twarog chudy 125 g jabłko 3. .PRZEDTRENINGOWY Kasza kus kus 70g g tuńczyk 90 g warzywa oliwa z oliwek 15 Carbo?? :P hmm czym zastąpic ?? ;] ryż parabolied 70g whey protein 82 - 40 g warzywa kefir 400g + pól bułki [...]
bo to nie chodzi o odżywki po prostu przez spożycie (zwiększone) białka o zakwaszeniu w skrócie masz tutaj: http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t319905.html w praktyce: organizm nie nadąża z "oczyszczaniem" i wywala wszystko na zewnątrz. Produkty alkalizujące: buraki, sałata, ogórki, jabłka. Są tanie a MEGA zdrowe. [...]
spoko pomoże na bank ja to doceniłem dopiero po paru latach i teraz wiem, że wolę zjeść jabłko albo/i ogórka i trochę mięsa zamiast FULL mięsa i ryż -> Tak jest zdrowiej
A moze tak lepiej? -Śniadanie 7-9 Płatki owsiane 50 Jajecznica 200 Orzechy włoskie 30 Kalarepa 300 b35 t41 w42 k677 -2 Śnieadanie 10-13 Jaja gotowane 110 Ogórek 200 Siemie lniane 40 Rzodkiewka 200 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 b26 t27 w45 k561 -Obiadek/przed treningowy 15-16.30 Ziemniaki, średnio 20 Mintaj świeży 200 b36 t1 w26 k266 -Po treningowy [...]
wczoraj tak malo zjadlam bo stralam sie oczyscic organizm ....wszystko co potrzeba o dietach wiem ta smoczka tez czytalam, ale sami wiecie jak naprawde to wyglada... sniadanie dzis omlet z 4 bialek z ziolami obiad tunczyk i salatka z pomidorow podwieczorek jablko kolacja jogurt nat brzuszki robie zeby miec ladny brzuch dzieki za komentarz [...]
ale sami wiecie jak naprawde to wyglada... YYY NO WIEMY - JE SIE JAK TRZEBA - W ILOSCIACH JAKIE POTRZEBA I JEST SIE ZADOWOLONYM Z WYNIKOW Wciaz za malo jesz ... co to jest : pozdwieczorek: jablko kolacja: jogurt echhh postaraj sie ulozyc sobie zbilansowana diete wklej tutaj i najwyzej poprawimy Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien [...]
7.00dom plat.owsiane/musli z rodzyn100g + mleko0,5 200ml bialko wpc80 30g Dorzuć owoc do tego posiłku np. jabłko 9.00raca chl.pelnozia150g + tunczyk(woda,sos)100g + owoc(pomar,mandar,banan,winogron) Chleb smarujesz masłem jesz dodatkowo z dodatkiem? 12.30raca chl.pelnozia.150g + piers150g + warzywo(pom,ogor,zodkiew,salat) Brakuje źródła zdrowych [...]
I Płatki owsiane 70g, mleko chude 250ml, 3 jajka(pisałeś "nie wylewaj żółtek" chodziło Ci o to że mam jeść surowe jajka??, ja myślałem raczej o gotowanych), chleb razowy 50g // WYWAL CHLEB, DAJ WIECEJ PLATKOW, DORZUC RODZYNKI II Wafle ryżowe 80g (dużo dobrego słyszałem o tych waflach i chciał bym żeby zostały, ale jeśli masz lepszą [...]
No to w takim razie może tak: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? [...]
No to w takim razie może tak: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? [...]
I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa ( z tego co czytałem to nie ma [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
