SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Inne podciaganie

Czy chodziło Ci o: "inne podciąganie"?

  • FBW+crossfit

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi crossfit wygladaja różnie,ćwiczenia prowadzone są w grupie i zależą od planu trenera. Za kazdym razem są prawie inne, ale intensywne. FBW wyglądałby tak: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 4serie po 10/12 powtórzeń. Zmieniony przez - kylo--19 w dniu 2014-11-13 15:30:45

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-11-12 21:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Post
    Trening w domu

    Przysiad, Podciąganie, Pompki, Wznosy Nóg. Wybierz po jednym trudnym do wykonania cwiczeniu i dojdź w nim do określonego dla Ciebie poziomu serii i powtórzeń. Może byc 5 serii x 12 powtórzeń lub jak chcesz, inne wartości. Gdy osiągniesz cel, wybierz trudniejszy wariant cwiczenia i znów dojdź do 5x12.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-11-08 10:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczysz rok, jak domniemam nie ćwiczyłeś nóg (?) Uprawiałeś jakieś inne sporty w tym czasie, nie wiem piłka nożna np? Poniedziałek Klatka + triceps 1. Wyciskanie na płasko 4x 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi głową w górę 4x 12,10,8,8 3. Brama 4x 12,10,8,8 5. Wyciskanie francuskie 4x 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x 7. Prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-07-13 22:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch. Zastosowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie brzycha są grupą antagonistyczną do mięśni prostych pleców. Ich głównym zadaniem jest zginanie kręgosłupa do przodu (tak jak przy garbieniu się), podciąganie nóg - generalnie przyciąganie tułowia do nóg i odwrotnie. Mieśnie te pomagają zachować prawidłową postawę i wygięcie kręgosłupa - stabilizują tułów. Jeśli są dobrze rozwinięte i silne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2005-07-13 15:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chcialbym was poprosic o jakis dobry plan treningowy na sile .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może inaczej: Napisz ten plan tak, żeby było wiadomo o co chodzi czyli np. Poniedziałek Szrugsy 3 serie 12 powtórzeń Podciąganie na drążku 3 serie 10 powtórzeń Środa Wyciskanie na ławce 3 serie po 5 powtórzeń itd. Do tego wypełnij ankietę działu: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2947 Data: 2013-11-10 21:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da sie to połączyc???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok spojrzyj no to co wypociłem:) Poniedziałek: 1.przysiady ze sztangą na barkach 5 x (12-10 zakres powtórzeń) 2.uginanie nóg w lezeniu 4 x 12-10 3.prostowanie nóg w siadzie 4 x 15 4.wspiecia stojąc 3 x 20 5.wspięcia siedząc 3 x 20 Wtorek: 1.Wyciskanie sztangi w skosie góra 4 x 12-10 2.wyciskanie hantli płasko 4 x 12-10 3.rozpiętki 3 x 10 (stały [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2008-04-13 20:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO ZNAWCÓW DZIAŁU :), CZY JEST SENS ??

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor71, nie sugeruj sie danymi w profili ,ponieważ są błedne Pare słow o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 92 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykwka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2009-04-05 21:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE SUPLE

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 18 Waga: 78.7 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg koszykówka 1h Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykówka Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2014-03-04 21:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 i więcej

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj, jeśli zależy Ci na sile to wybieraj typowo siłowe ćwiczenia. Np. podciąganie na drążku podchwytem z podwieszonym obciążeniem, czy pompki na poręczach również z obciążeniem. Sprawdzą się dużo lepiej pod budowanie siły niż, te ćwiczenia które zaproponowałeś :-P Te ćwiczenia które podałem, tu chodzi głównie o rozbudowanie mięśni. Dałem tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2017-03-07 22:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • orjonoff - walka z samym soba - lato 2011

    Post
    Trening dla początkujących

    trening - fbw 3/4 razy w tygodniu - zobaczymy w praniu. jak wspomnialem, musze wyrobic sie w 1.20h, a chcialbym dodac 20-30 minut cardio do kazdego treningu silowego. chcialbym tez za jakies 3 tygodnie zaczac fbw 5-10-15, gdyz klasyczne fbw kontunuuje juz od dluzszego czasu. aczkolwiek - nigdy nie zapisywalem ciezarow, przygotowujac sie do 5-10-15 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2010-05-20 19:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika wykonywania ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: Męzczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantelki, laweczka regulowana , poręcze do pompek. Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-10-02 20:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie vs ściaganie drążka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nie zawsze podciąganie musi być w planie treningowym, mozesz zamieniać je na inne ćwiczenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2018-03-10 10:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godz jakies inne cwiczenia to np hmm no ja jezdze na rowerze i biegam glownie na kondycje zeby szlo do tego "bawie sie" hantelkiem skacze na skakance jakies pompki podciaganie na drazku nic szczegolnego ;p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2008-08-21 09:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dni treningowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    ziper69 tak to jest mono i biore 2 raz w treningowe ( rano i po ) i w nietreningowe rano ale to juz nie wazne mam inne pytanko ;-p dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 12-6 2. Wyciskanie hanti na skosnej 4x 12-6 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2005-08-29 18:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT + bieg

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie nie miałem jeszcze nigdy dostępu do całej siłowni, ale już mam :P To nie wiedziałem jak to wygląda :P Czyli przerwa pomiędzy kolejnymi seriami ma wynosi tyle co zmiana ciężarów, tak mniej więcej? Nie piszesz nic o seriach rozgrywkowych (albo ślepnę i tego nie zauważyłem), jakimi ciężarami i ile powtórzeń powinna zawierać taka seria? Co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2011-02-11 08:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki na start

    Post
    Odżywki i suplementy

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 177 Wycisk na klatę :90kg Przysiad ze sztangą :124kg(nie mam więcej nakładu do sprawdzenia) Cel treningowy : Budowa ciała Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2012-09-07 20:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ROZWINAC DOBRZE MOTYLKA?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najlepsze wg mnie to podciąganie - to tak na marginesie a inne to tak jak filar wymienił.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2005-10-20 16:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI PLAN LEPSZY ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze zapomniałeś o ćwiczeniach na barki. Więc tak: pierwsza opcja jest zła gdyż dzień po tricepsach ćwiczysz klatkę. Nie wiem czy o tym wiesz, ale tricepsy pracują przy wszelkich wyciskaniach i twoje możliwości we wtorek mogą spaść. Druga opcja jest OK, ale ja bym to podzielił tak (ćwiczę tak od miesiąca): poniedziałek i piątek: klatka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2004-09-10 20:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka: wyciskania płaska 4x8-6 wyciskanie skos 3x8 rozpiętki 2x8 buterfly 2x8 zadaniówka crossfitowa coś typu 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów w 10minut itp. ramiona: 3 ćwiczenia na biceps 3 na triceps po 8 powtórzeń brzuch 3 ćwiczenia barki/plecy: podciąganie 3x10 martwy 3x 8-6 wiosłowanie 3x8 kaptury 3x8 wyciskanie na barki 3x8-6 tył [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2016-04-26 16:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do MASSa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...do "wyjaśnienia sprawy" i ustapienia objawów nie tylko możesz ale pewnie musisz zrezygnować z wiosłowania, mc czy dd... na prostowniki w takim razie sprobuj ostrożnie wykonywac unoszenie tułowia na rzymskiej ławeczce. a podciaganie na drążku jak najbardziej- nawet ponad wszystkie inne ćw. na ta partie bym preferowal.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2008-05-26 22:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)