na poczatku zaznacze, ze nie czytalem wszystkich waszych postow imo cały artykuł nie przedstawia zadnej wartosci merytorycznej, a wysnute zen wnioski sa zupelnie bezpodstawne doceniam piekne porownanie miesni do lokomotywy, a kreatyny do poslancow, ale nie mozna z takich porownan wysnuwac wniosków, trzeba wziasc pod uwage, ze ciało ludzkie to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wagę? Musisz mieć bilans kalorii na -... trudno to zrobić, gdy jest się w miarę "szczupłym" i się nie ćwiczy... bo wtedy trzeba zejść czasami poniżej 2000kcal... Tabata IMO jest za krótka, żeby sama w sobie znacznie podwyższyła zapotrzebowanie na kcal. Podlecz stawy i zacznij ćwiczyć. Możesz ew. spróbować diet Low Carb/ketogenicznych - na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
imo 2 razy ciagi: klasyczne i na prostych nogach zrobione naprawdę dobrze , to zdecydowanie za dużo przy naturalnej suplementacji, regeneracja będzie ewidetnie zaburzona tym bardziej jeśli ktoś ma jeszcze inne ciężkie ćwiczenia jak np. przysiady, wislowania czy zolnierskie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o ile robisz ciagly progres to tak bedzie ze z roku na rok bedzie gorzej ale j/w nie ma co za daleko w przyszlosc wybiegac i gdybac, mozna sobie cel jakis dlugoterminowy ustalic ale nie oslugiwac sie cyferkami imo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy czy masz nietolerancje laktozy czy dobrze Tolerujesz. Uważa się ogólnie ze nabiał może wiązać wodę podskórną. IMO można ale rozsądną ilość trzeba spozywac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obecnie mam ok 6,5 g wegli 0,7 g tluszczy i 2 , 2,5 bialaka w masowce. Jestem suchy i waga nie idzie. Trening wrzucalem do oceny i po skorygowaniu jest dobry , spkit 4x na tydzien ok 60 min jedna sesja, zero cardio. Poza tym zero aktywnosci poza silka. Wiek 16 lat. Z czego dorzucac kalorii? Z wegli? Czy tluszcem ? I ile ? Wegli juz masz sporo wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jezeli to zdjęcie w avku jest Twoje o jest aktualne to wystarczy jak zostaniesz przy ławce płaskiej i skosie w gore , imo nie potrzebujesz takich kombinacji j/w
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytnie odnosnie redu jesli mam deficyt i teorytycznie odstawie silownie i zaczne biegac to czy moje miesnie sie wyrzeźbią? Fat moze i poleci ale poleci tez mięcho, nie bedzie bodźca zeby podtrzymać masę mięśniowa, imo kiepski pomysł,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na kilka rzeczy mogloby starczyc albo dopiescic diete zalezy jakie potrzeby imo na tym poziomie wystarczy wziazc solidne bialko i zadnej roznicy nie bedzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli kierować się tylko smakiem? Taka odżywka z Olimp/Trec niczym się nie różni od sfd powiedzmy? o ile nie beda to jakies firmy "krzaki" to bez obawy mozesz brac tansze bialka takie jak np. od Sfd, Ostrovit przy tych drozszych placimy gównie za firme, czasem moga sie roznic smakiem , rozpuszczalnoscia ale to tez zadna reguła, piłem rozne [...]