1. Śniadanie ok. 6:30 - Placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g) dodaj oliwe i jakis owoc 2. II śniadanie ok. 9.35 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g warzywa dozuc 3. III śniadanie ok. 13.05 - ser biały ok. 80g - chleb razowy 3 kromki ok. 100g - oliwa z oliwek 5g j\w, ser zamien na jakąs [...]
martwy ciąg na prostych nogach + ugnianie na maszynie tyłem + siady do 90* z zatrzymaniem na 2sec - nic innego dla kobiet na pupe nie ma. ale ,ze sama dupa to nie wszystko więc imo trzeba by zrobic ze 3 treningi w tyg nog typowo masowe. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-10-13 22:22:08
[...] że jak zaczniesz ćwiczyc po przerwie i od razu do upadku mieśniowego to na drugi dzień będą mega "zakwasy". Trening siłowy z ostrymi "zakwasami" jest IMO bez sensu, stare mikrourazy nie są jeszcze zabliźnione a my juz dokładamy nowe. lepiej odpuść parę dni i zacznij od nowa. Tylko pomału Zmieniony przez - grzechmek w dniu [...]
IMO nie koniecznie... Miesnie adaptuja sie poprzez wzrost ich sily i masy... Chodzi o to by sie adaptowaly, ale tak jak by nie do konca czemu zapobiega sie zwiekszajac ciezar co trening/tydzien zdr.
to tylko parę prostych matematycznych obliczeń.. próbuj jeszcze raz! do skutku! tam na dole masz przykład przeanalizuj jak to się dokładnie oblicza, krok po kroku i już a tak poza tym, jesteś pewny, że potrzebujesz diety? w Twoim wieku, z Twoim stażem i z Twoim typem budowy wystarczy, że będziesz jadł dużo pełnowartościowe jadła musisz tylko [...]
to ja może podam co jem i w dniu imi pomożecie coś ze sobą zrobić? w czym mamy Ci pomóc, bo nie łapię? czytaj podwieszone, przeglądaj diety, ucz się jak należy jeść i trzymaj się zasad i reguł diet kulturystycznych nie wyliczaj imo - in my opinion
po pierwsze to musisz sie zastanowic czy jestesmy 'kumplami z sfd' czy wrogami, bo dziela nas upodobania odnosnie firm IMO niepowinnismy po sobie jechac, bo ja lubie Olimpa a Ty Trec'a... jedni wola blondynki, drudzy brunetki, a przyjemnosc ta sama
możesz tak zrobić w sumie... ale ogólnie cieniutki ten kompleks... węgle nie wiadomo jakie, mała ilość tauryny i glutaminy na porcję... jeśli myślisz zrobić z tego cykl, to imo dokup tauryny albo jakiegoś innego transportera lepiej było kupić jakiś konkret stack oparty na jabłczanie (nie brak ich...)
Z bcaa nie do końca. Jak dasz dobrą dawkę to i odczujesz, imo niema lepszego suplementu przyśpieszającego regenerację powysiłkową niżeli bcaa właśnie. Syngex dobry i trzyma cenę choć według wielu przesłodzony, whey shake też o.k.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obecnie wpada ok 1 kg miesiecznie, michy pilnuje, zadnych cheatow. Heh, jakby te 1 kg rzeczywiscie co miesiac wpadalo , ztobilbym 36 kg masy w ten czas, tylko ile by bylo tluszczu a ile miesni. Mam kumpla co chodzi na silke juz 4 rok, zaczynal od typowego chlopaka, nie chudy ani jakis otyly i nie byl ani razu na redu, wpieprza fastfoody, i inny [...]
a ten mix bialek to w jakim celu tak w ogole? wystarczy podstawowe wpc i w zupelnosci wystarczy, te wszystkie mixy to tak na prawde nabijanie kasy jedynie , wpc uniwersalne bialko i podstawa imo :-))
a ten mix bialek to w jakim celu tak w ogole? wystarczy podstawowe wpc i w zupelnosci wystarczy, te wszystkie mixy to tak na prawde nabijanie kasy jedynie , wpc uniwersalne bialko i podstawa imo :-)) No liczyłem że jak rózne bialka to beda lepiej karmic moje miesnie. To jak wypada Syntha6? Na ile rzetelne bialko a na ile zanizona sciema?
Byczek odpuść mete. Zwłaszcza jak chcesz mięcho dobrej jakości i definicje. Imo tren krótko. Powinno być tak. 1-7 tren 1-10 prop 6-11 wino Na odblok koniecznie HCG.
masa, let's start
