Poniedzialek: Klatka Lzej, Barki Wtorek Plecy Mocno, Triceps Sroda: Nogi, Biceps Czwartek: Wolne Piatek: Klatka Mocno, Plecy Lzej. imo bez sensu ponieważ: wtorkowy triceps po klacie i barkach z poniedziałku nie będzie zregenerowany w środę biceps po plecach z wtorku również nie będzie gotowy na trening i jeszce przysiady po wtorkowych [...]
Suchy nie tylko abrdzo suchu i sczuplonie jest ale chudo jak w auschwitz %-) Nie wiem zawsze mialem problemy z sila w WL , na bica te 5 x to bylo lekko bujane i pelne ruchy . Jak wroce do splita to bede robil podstawowe cwiczenia na mniejszym zakresie powtorzen z progrsja ciezaru stala wiec moze cos taklata ruszy ogolnie jest ona bardzo slaba w [...]
nie musisz robić w każdej serii 10 powtórzeń, może być zakres 10-8 ze stałym ciężarem, chyba że dasz radę za każdym razem 10. Możesz też robić 12/10/8/6 zwiększając w każdej serii ciężar (imo lepsza opcja)
no dobra w takim razie co skorygować bo miało to sens? co poprawić, jakieś sugestie? chaos już zrozumiałem, że jest, jednak co zrobić by go nie było? apokalipsa - masz racje, można wiele opcji zmieniać w splicie. jedyne czego nie próbowałem to pozmieniać grupy mięśniowe na danej sesji treningowej. również widzę słabe efekty tego treningu. również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odpadają IMO jedyne co możesz dodać to albo : - proste ćw. na triceps : Wyciskanie francuskie ale w leżeniu na ławce poziomej, albo nawet jakaś izolacja łatwiejsza prostowanie przedramion na wyciągu górnym - proste ćw. na naramienne : wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy albo unoszenie sztangielek do boku stojąc
[...] w dodatku z Barnettem. Reszta to prawie wyłącznie KO i TKO. Czyli wciąż jest w gazie, a to jeden z najlepszych ciężkich na świecie. Więc raczej: Kharitonov to przekozak, gość ma tkie pyerdolniecie, ze przy dobrych lotach jest w stanie usadzic kazdego IMO z Grabowskiego nie bedzie co zbierać Zmieniony przez - enediktal w dniu 2014-09-05 12:09:04
rozpłakał się żeby pokazać skruchę (imo na pokaz-jest dobrym aktorem) bo gdyby tego nie zrobił może dostałby większą karę każdy wie ocb. co do motywacji to on ma ogromną motywację, bo walczy jako legenda tego sportu o mistrzostwo z kimś takim jak Weidman - czyli świetnym talentem, młodym w MMA, który ma już kilka bardzo cennych zwycięstw. Do tego [...]
https://www.youtube.com/watch?v=WAR1-e2GIJw Gegard mówi że nie miał tego dnia ducha walki :-D Ciężko stwierdzić bo zawsze jest luźnogiętki jak jaki studenciak :-D No imo Chris pojedzie Vitora, choć nie odmawiam temu drugiemu szans i ciekawe jak wtedy walka z Jacare. Swoją drogą i Chris i Vitor mają czym ubić Krokodyla - Weidman zapasy defensywne. [...]
[...] dni w tygodniu, bo przeważnie na każdym treningu ćwiczysz inną partię, więc zdążą się zregenerować. Gorzej z regeneracją na FBW. Mam takiego gościa na siłowni co ćwiczy 2 razy dziennie - rano i po południu 5 dni w tygodniu. %-) IMO możesz ćwiczyć 3 dni pod rząd i nic Ci się nie stanie. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-07 09:16:24
Redukcja cele i Dieta
