[...] -uginanie ramion ze sztangietkami stojąc 10-15x3 -uginanie ramion ze sztangietkami stojąc uchwyt młotkowy 10-15x3 -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10-15x3 -IMO przesadzileś nogi: "-przysiady 8x3 -prostowanie nóg w siadzie 8x3 -uginanie nóg w leżeniu 8x3 -wykroki 8x3" -wykroki jeżeli już to przed uginaniem barki [...]
Ile bys z nim nie byla to daruj sobie go. Chyba, ze jestes od niego w jakis sposob uzalezniona Jaki on ci takie jazdy odp*****la to potem moze byc gorzej....IMO. Albo powiedz mu tak; jak ty bedziesz mial 25 cm w gaciach to ja schudne- zobaczymy jak zareaguje.
rozpiętki bym odpuścił na pierwszy cykl wyciskanie na barki proponuje robić sprzed głowy :D a unoszenie sztangielek leżąc na ławeczce będzie imo bardziej odziaływać na tylni akton, niż na boczny przedramiona też bym odpuścił i tak jak herman pisze, dodaj coś na prostowniki jak dobierałeś serie? na wyczucie czy pod siebie?
imo bezpieczniej robić mc niż skłony z obciążeniem, a w przypadku gdybyś sie zdecydował robić MC to robiłbyś go zamiennie z przysiadami. i ile masz lat? co do serii http://www.sfd.pl/temat162413/
[...] nie traktuj tego doslownie to jest tylko pomysl przemysl sprawe i skumaj idee i cos wymysl i wrzuc powiem co o tym sadze to jest dobry model planowania tego typu srodkow IMO zasada prosta -> odnajdujesz najmniejsza skuteczna dawke i od niej zaczynasz oczywiscie wszystko na drodze obserwacji -> think -> practice -> observe trzeba [...]
imo możesz brać łącznie, jednak gainer powinien być zrobiony na mleku odtłooszczonym; to nie mleko upośledza wchałanianie kreatyny, a tłooszcz w nim (i w czymkolwiek innym) zawarty; jeśli b.zależy ci, aby brać je osobno -> kreatyna, a po 20-30 min gainer Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-02 20:26:36
wow! za***%$cie by było. choć te 15kg to roche roboty jest jakby niebyło. cyklik 20tygodniowy= _+20kg, następnie "urabianie" nowej masy. ehhhhh jak ma na to ponad pół roku to imo niema z tym problemu.
A moze on wie jak stosowa i jakies sa side eff? i tylko chcial wiedziec jak wypisac recepte? who cares Moze micen ma dosc kolesi pytajacych go na gg o recepty i ironicznie zalozyl topic sobie zeby mu dali spokuj who knows? Dziwi mnie fakt ze MR Pawel wlatuje tu na bucie i jedzie micena wtf? Moze jak taki kulturalny ziom jestes to najpierw spytaj [...]
kazam bez urazy ale jak chcesz to sobie stwarzaj nowe forum tylko po co?? dział doping w zupełności wystarcza,, trzeba dokładniej filtrować tematy ,,thats all... o wyzszej jezdzie koksowania mozna rowniez tutaj dywagować,,,a niestosowne posty kasowac... wiem ze zaraz bedzie riposta z Twojej strony dlatego zaznaczam ze ja niokogo nie atakuje a [...]
odp na twoje pytania robisz piramidke 1-2-3-4-5-4-3-2-1amp/week duzo pojdzie,rzedu 15kg masy miesniowej czasem cos zjesc musisz,imo skoncentruj sie na szamaniu metki
POLSKA KOBIETA
