To ile spożywać białka najlepiej w posiłku, to już zależy od konkretnej osoby no i od tego jaki to jest posiłek. Co do mielonych imo kupne całkowicie odpadają, chyba że sam sobie mięsko przemielisz
@deva ju Tylko jej cel to zgubienie 10kg a nie budowanie masy mięśniowej na ten moment. Mięśnie są bo trenowała z kilka lat ale później był okres jedzenia fast food itd i teraz trzeba nadrabiać. Sam wiem, że gdybym chciał gubić tłuszcz to ważniejsze byłoby bieganie niż ciężary imo.
[...] źródłem witamin w diecie. Mięso to nie tylko pierś z kurczaka, inne mięsa też się nadają. Nie ma ryb, nie bazuj na oliwie z oliwek jako jedynym źródle tłuszczu (która IMO nie jest jakimś super produktem również) - dodaj nasiona, więcej orzechów, kokosa, awokado, mleko zamień na 3,2%. Generalnie ciężko się wypowiedzieć do diety jako do [...]
Imo z rowerkiem to lepiej daj se siana. Co to w ogóle za ćwiczenie? Dla tych co nie chce im się stać? Jak tobie też się nie chce, to zamień go na wioślarza, bo od rowerka to w warunkach stacjonarnych co najwyżej dupa urośnie.
no więc dietę powinieneś oprzeć na tłustym mięsie i rybach (czego u Ciebie brakuje -np. karkówki), jajach oraz tłuszczach z oliwy/innych olejów oraz nasion 7.00 -jjajecznica z 3 jaj (na boczku /baleronie -20g) - 50g płatków owsianych na wodzie //dorzuć warzywa 9.35 -serek wiejski 200g -banan -30g ziaren słonecnzika / orzechów //banan out, jeżeli [...]
7.00 -jjajecznica z 3 jaj (na boczku /baleronie -20g) - 50g płatków owsianych na wodzie -ważywa B:40 W:36 T:50 ok, ale jedno jajko srednie to 60g, duze ok. 70g 9.35 -serek wiejski 200g -30g ziaren słonecnzika / orzechów 30 ,17,24 - niemoge wziasc tu olowi ybo to posilek w szkole i nie wiem jak ja zapakowac dodaj warzywa, oliwe mozesz [...]
[...] się mylić) chyba, ze mowimy tu o mieszaniu aerobów i siłowni, tj. co drugi dzień ? a jak w jeden dzień to nie byłoby Ci za ciężko np. wstajesz rano, jesz śniadanie zasuwasz na siłownię, spędzasz tam IMO co najmniej 1h i potem drugie tyle aerobów, ciekawy jestem czy na Twojej diecie dałabyś radę w pełni zrealizować dzień treningowy ;/
1-10 mix 1-11 deka 11-15 prop Dawki pod siebie dobierz. IMO dekę lepiej pociągnąć dłużej a w mniejszej dawce... Jak chcesz do tego wino to 10-16 poleć. Najlepiej oral...
Muszę powiedzieć, że siła zdecydowanie na plus i TO ZDECYDOWANIE. Mimo, że moje wyniki siłowe są i tak mierne jak na taki staż, przez pewien okres nie przykładałem się wystarczająco do treningu i olewałem sprawę, wiadomo, czasami dołek złapie :) Część tej siły to też pewnie efekt psychiczny ale jaki by nie był - siła wzrosła. Dopiero zaczynałem 4 [...]
[...] Hominick pok. Leonarda Garcia'e przez niejednogłośną decyzję (29-28; 28-29; 29-28) Z tych które widziałem, najnudniejsza. Spodziewałem się po Garcia czegoś lepszego. Wogle IMO powinna być decyzja jednogłośna. Hominick jakby nie chciał ryzykować i tylko te jego proste, fakt skuteczne i celne. Boorrrinngggg... Tie Quan Zhang pok. Pabla Garza [...]
Warto dodać MMA, bo już podstawy stójki masz to nie będą na Ciebie krzyczeć na początkującej żeś leszcz i idź na boks, bo się chłopaki nudzą okładając Ci pysk BJJ lub zapasy też dobre. Jeśli zapasy to tylko wolne, bardziej praktyczne. BJJ (czasem się tak nie nazywa tylko submission wrestling) trochę praktyczniejsze od zapasów ze względu na [...]
Po treningu stack tego typu idiotyczny pomysł bo te które wymieniłeś służa do stosowania przed treningiem chyba że stack typowo po treningowy np. Anabolic Window,do tego mono,ale przy takim stażu i takiej sylwetce walenie tyle w suple imo bez sensu ale twoja kasa. Co do białka Elitka zaje*ista ale droga nie zmiescisz w 400 zl.Na twoim miejscu [...]
Tyle,ze to nie UFC wjezdza do Japonii i nie wyglada na to,zeby zamierzali,ale na odwrot. UFC sie zbroi IMO,a to tylko dlatego,ze PRIDE chce wejsc na amerykanski rynek, grozba lykniecia tegoz rynku jest duza i spedza sen z powiek lysego i calej Zuffa.
