Siłownia + bieganie + rowerek

Witam.
Czy mogę połączyć te 3 dyscypliny, wyglądałoby to tak:
poniedziałek siłownia
wtorek rano rowerek, wieczorem bieganie
środa siłownia
czwartek rano rowerek, wieczorem bieganie
piątek siłownia
sobota rano rowerek, wieczorem bieganie.
Jeśli chodzi o siłownię to jest to trening na siłę;
Bieg to tak około 8km wynosi przez 45min
Rowerek też tak myślę, że około 45min.
Jeśli się tak nie da to wybrał bym siłownia + rowerek.
Zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu, ale na siłkę też mogę chodzić.
Tym planem chcę zacząć ćwiczyć po nowym roku, obecnie przerwa.


Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 85
Wzrost : 179
Aktywność w ciągu dnia : siłownia, szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, latem pływanie, tenis
Odżywianie : diety nie mam, ale od nowego roku będzie
Cel : redukcja i siła
Staż: 1 rok
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Odżywki: brak
Stosowane wcześniej diety : od nowego roku będzie, szybciej starałem się jeść dobrze


Zmieniony przez - Lechita18 w dniu 2011-12-23 12:12:37

Zmieniony przez - Lechita18 w dniu 2011-12-23 12:15:31

Imo z rowerkiem to lepiej daj se siana. Co to w ogóle za ćwiczenie? Dla tych co nie chce im się stać? Jak tobie też się nie chce, to zamień go na wioślarza, bo od rowerka to w warunkach stacjonarnych co najwyżej dupa urośnie.

Mogę biegać, zamiast rowerku, ale na innych forach czytałem, aby wybrać przynajmniej 2 ćwiczenia aerobowe, bo jedno trochę mało. I od rowerku pogoda nie zależy, a spala się też kalorii.

To lepiej wybierz skakankę niż rowerek. Wyrobisz sobie coraz lepszą szybkość i skoczność i nie będzie z czasem tyle ruchów oszukanych co na rowerku.

Wydaje mi się że masz złe wspomnienie z rowerkiem;]

Aeroby są tym skuteczniejsze im więcej mięśni angażują, natomiast na rowerku stacjonarnym jedyne co sobie wyrobisz, to coraz wygodniejsze ułożenie ciała. Ale oczywiście możesz przekonać się o tym sam.

Pierwszy raz słyszę taką opinie...

Sorry, ale facet na rowerku to już nie tylko wygląda, ale i brzmi trochę jakoś pedziowato.