IMO

sylwetka ogólnie ładna estetyczna brzuch ok imo popraw kaptury oraz bica

kombinuje, pożyjemy zobacyzmy. TRENINGw sobote unoszenie bokiem na skosie 3x15 4kg wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 35/40/45/50 triset unoszenie w opadzie 3x15 5-4kg unoszenie bokiem w siadzie 3x15 7/5/5 unoszenie przodem pionowo w siadzie 3x15 7/5/5 szrugsy 20/15/12/8 33/36/39/42 gigantseria unoszenie nóg w zwisie na drązku / potem na [...]

zalezy kto jak rozumie dobrą technike przylkad robisz wyciskanie i za kazdym razem odbijasz sstrasznie od klatki sztange = zła technika ale jak robisz normalnie i zalozmy w ostatniej serii chcesz sobie w ten sposob troche pomoc to imo ok albo inny przyklad robisz wioslowanie zalozmy z 80kg płynnie, kiwanie tulowiem jest minimalne = wg mnie ok!!! [...]

Seba apropo kto ostatnio robil małym Mysle ze jaknajbardziej powinienes robic martwy ciąg no chyba ze masz 15 lat Drazek wioslo mc to jest imo dobry rozklad ew mozna zmienic kolejnosc ale ja tak to najczesciej robie ew drazek do klatki i za kark na jednym treningu + wioslo + mc tylko upewnij sie ze je robisz dobrze, niech Ci ktos to pokaze ja [...]

dlaczego az 12 powt? rob 6-12 ale nie same 12 raczej blizej 8~ oczywiscie np krzychu robi duzo powt ale sam musisz znalezc co na Ciebie działa ! no i imo 30 sek przy wyciskaniu na plaskiej odpada raczej ok 2 minut

imo X-Pand lepszy, ogólnie lepszy skład

imo szkoda zdrowia dla paru cm w bicu wiecej potem dajmy na to wyjazd na miech z zarciem z dupy + piciem i zostaje gowno a odrobienie bez koxu to raczej lipa wystarczy popatrzec na niektore tematy w dopingu ja nigdy nie bede koxil -> mam taka nadzieje nawet mi to nigdy przez mysl nie przeszlo

Przeciesz nigdzie nie pisze ze raz w tygodniu bedziesz robil dana grupe. Mozesz sobie rozpisac drazek/pompki/bieganie w dowolny sposob.Bardziej mialem na mysli to zeby byl czas sie zregenerowac, bo czesto sie o tym zapomina a zaraz po diecie jest to IMO najwazniejsze.

hulk też nie masz wypełnionego profilu =P ja też =D pijesz nie ćwicz to głupie stwierdzenie IMO. ale oczywiste jest, że alko i drugi szkodzą.

Siema Tobie !!! Oto rada !!! W Gain Bolicu masz 15 g białka na 100g natomiast w mass xxl 20 g, ponadto w gain bolicu jest dodatek tauryny i kreatyny. IMO brałbym massa i do tego dorzucił kreatyne w czystej postaci. Niemniej najpierw powinieneś ułożyć sobie dobrą dietę i dopiero wtedy wziąc się za kreatynę zeby były jakieś efekty.

glutamina niekonieczna lepiej imo kupić za ta kase bcaa i jeść po dodtkowym kapsie lub zakupić zma, witaminki opcji jest wiele zwlaszcza jesli chciałbyś brać jeszcze np kreatyne lub dopalacze przedtreningowe

IMO te zdjecia troche smierdza na tydzien przed. Bo Dex wyglada jakby byl z dobre 4 tygodnie przed. Mam nadzieje, ze na Olympie bedzie juz w pelni gotowy. Nie wierze, ze taki zawodnik zawali przygotowania. BTW na necie jest tez zdjecie Martineza, prawdopodobnie z jakiejs sesji zdjeciowej dla jednej z amerykanskich gazet - wyglada na conajmniej [...]

Jak sie orientuje fundacje Grant A Wish wlasnie zalozyl Kevin po smierci swojego ojca. Czy uzywal syntholu? glowy sobie uciac za to nie dam ale porownujac jego zdjecia i foty znanych syntholowcow to po Kevinie nic nie bylo widac, zadnych dziwnych wybrzuszen czy tez nienaturalnych ksztaltow miesnia. Kev jest gosciem ktory ma za***ista genetyke do [...]

no tak zeby sie ruszal to ok, wydolnosc porpawia itp. Ale jak to ma sie do brzucha? Areoby maja odcinac kcal korzystajac z glikogenu ktory powyzej 30 min okolo leci. Bodziec jest jednostajny wiec napoczaktu powiedzmy starczy mu 40 min by spalic iles tam kcal a pozniej by spalic ta sama ilosc bedzie potrzebowal biegac 10x wiecej Lepiej hiit ktory [...]

AFAIK Jedyne dzałane na nerki może mieć kofeina - moczopędne, więc nie ma powodów do obaw IMO.

no co Ty, bez przesady, imo krete możesz brać śmiało ale z nadcićnieniem lepiej iść do lekarza i spytać sie go czy można ćwiczyć na siłowni, jeśli powie że luz to bier krete i ćwicz na zdrowie

[...] 10 8 2. Wyciskanie na skosie sztangielkami 4x 12 CZEMU DO 12? WYWAL Z TAD 1S- to ja mam robic do 10 ?? 3. Rozpiętki 2x12 DODAJ TU 1S Z 3 4.Przenoszenie hantla zza głowy 4x12 IMO ZBEDNE JUZ-myslałem ze to sie przyda bo musze troche objetosc klatki zwiekszyca to chyba dobre cwiczenie na to tak?? Tric: 1.sciąganie linki na wyciągu 4x12 PROG - 12 10 [...]

Sam nie wiem. Możliwe, aczkolwiek nigdy się nie dowiemy jak jest (i było) naprawdę. Od tej pory trzeba robić tak jak banan napisać. Większy nacisk na fotki shake'ów (choć tu na upartego też można wałować), ale czy jest sens? Imo nie ma.

co do carbo lepiej przed treningiem żeby mieć wiecej paliwa dla miesni. po treningu stosuje createston a on ma wystarczająca ilosc wegli Skok cukru na treningu to niezbyt porządany efekt imo, także odstaw to carbo.

heh duzo jest poszlak koles ciągnąl test długo,efekty byly imo słabe a towaru duzo,wiec efekty powinny byc dobre sprawa troszke dziwna