Hubert81

Spontaniczny wypad planowany od roku Kurde zjadłem pudło ptasiego mleczka właśnie... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-08 20:32:42

Wiem Hubert81, zakładałem temat na szybko dlatego tak wyszło z ta ankietą... MC na ugiętych nogach to klasyczny martwy ciąg, według Ciebie plan jest ok?

[...] power następowałby dzień po treningu tension co uniemożliwiłoby regenerację. Po tension następuje ładowanie ww i kolejny dzień musi być wolny i przeznaczony na ładowanie. Tak jest skonstruowany ten system. Tutaj cykl treningowy jest ściśle powiązany z dietetycznym i nie ma miejsca na roszady. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-08 21:36:40

Ano ja nawet słyszę jak mnie wołają Ja mam słabszą silną wolę Cześć Marta Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-08 22:06:05

Ok dzieki Hubert81, pzdr

Ja pierdzielę, na samych sokach... Współczuję No nie na samych bo jeszcze jakieś świństwa Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-09 23:25:58

4. Uginanie z supinacja w oparciu o ławkę 70* rampa 10 10kgx10 12kgx10 15kgx10 15kgx10 15kgx10 17kg nie dałem rady pompa za****** Daj film bo ja na 15 kg wymiękam Poza tym robiąc rampę nie możesz powtarzać ciężaru w seriach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-11 21:14:19

Po wieku, stażu i wymiarach widać że dopiero się rozwijasz więc raczej skup się na eliminacji błędów w diecie, technice wykonywanych ćwiczeń i rozplanowaniu treningu. Machanie na bicka 2 x w tygodniu absolutnie nic nie da. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-11 22:13:55

w sumie to nie wiem co powiedzieć Przyznaj mi skromnie rację To chyba ja robiłem to zdjęcie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-15 02:02:01

no ok Hubert81 ale nie mozemy tez porownywac sciagania drazka do klatki z wioslowaniem czy WLASNIE z MC czy np cwiczeniami izolowanymi ryzyko kontuzji jest wtedy znacznie mnijsze wrecz nie znam wsrod znajomych takich przypadkow co nie oznacza ze sie nie zdarzaja no i masz racje juz lepiej triceps do klaty i go ostatecznie zmeczyc we wtorek

[...] tric, barki + bic). W takim wypadku triceps z klatką wiec po wycisku sztangielkowym wąski wycisk, potem izolacja na klatke i na końcu jedno ćwiczenie izolowane na triceps. Hubert81 podoba mi się takie pomieszanie ćwiczeń w dniu klata+tric, ale dlaczego własnie tak zrobiłeś ? czy nie na to samo wychodzi co standardowy wariant ? czy to jest [...]

Hubert81 podoba mi się takie pomieszanie ćwiczeń w dniu klata+tric, ale dlaczego własnie tak zrobiłeś ? czy nie na to samo wychodzi co standardowy wariant ? czy to jest lepszy bodzieć dla mięśni ? Popatrz z tej strony. Wąskie wyciskanie jest jakby nie było ćwiczeniem złożonym wiec pchanie go na koniec po ćw izolowanym klatkowym spowoduje że nie [...]

chyba Ty Do autora: Doszukujesz się niepotrzebnie sarkazmu i ironii. Jeżeli już naprawde nie chcesz rezygnować z treningu nóg ale tez nie chcesz ich rozrostu to ogranicz ten trening do podstawowych ćwiczeń w niskim przedziale powt (4-5). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-15 19:10:28

Pokazałeś klasę, tak samo jak Rafał Zawadzki, któremu nie wystarczyła wygrana różnicą wagi ale niestety zabrakło odrobiny do szczęścia w ostatnim podejściu. Jeszcze raz gratuluję Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-15 21:17:14

Hubert81-jak sa to spodenki nike to mam pare zdjec z 150 i 155 kg ale filmu nie mam-akumulator juz sie konczyl a chcialem finaly zrobic Zmieniony przez - masti w dniu 2011-05-17 08:52:59

Ale mi nie chodziło o porównanie Zresztą, nieważne. Męska decyzja Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-17 18:48:54

A ten trening jak oceniacie? Mogę nim ćwiczyć czy powinienem pomyśleć nad ułożeniem nowego planu? Hubert81 split przerabiałem już wiele razy w różnych rozkładach teraz dla odmiany chciał bym zrobić fbw aby uniknąć monotonii treningu, poza tym raz już robiłem fbw i naprawdę dobrze go wspominam.

Nic szczególnego. Progresja ze swobodą dobierania ilości serii, przeskoków ciężarowych i ewentualnych ataków siłowych na mniejszą ilość powt. Ja piszę rampa bo progresja to za długi wyraz (nie no joke) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-25 21:14:47

Może ja się wypowiem... Jest dobrze ale tricepsowi wystarczą wg mnie dwa ćwiczenia, najlepiej te najcięższe. W izolowanych ćwiczeniach daj przedział 10-12 powtórzeń. Brzuch - unoszenie nóg jako pierwsze, potem ławka i na koniec russian twist. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-25 22:36:32

[...] powt. Sztanga z wiekszym od Twojej masy ciężarem Cie utrzyma. 1 Przysiad tylni 5 s 5-8 2 Wykroki 3 s 6-10 3 Żuraw/MC na prostych 3 s 6-10 4a Prostowanie 3 s 10-12 4b Uginanie3 s 10-12 przysiad rdl/żuraw wykroki superseria wykrokom tam z 10 powt na noge się należy. poczujesz wtedy ich urok Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-25 23:14:14