Hubert81

[...] w 100% absolutnie nie ma mowy aby mc przesuwać na koniec treningu, gdy zmęczenie daje się we znaki, koncentracja również może być już nie ta. Krótka droga do kontuzji. A Twoja argumentacja była miejscami komiczna. I nie strzelaj foszków, przyjmij do siebie że nie miałeś racji. Zdarza się. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-04 23:16:32

Hubert81 zapominasz się; dla waginosceptyków %-) Na drugi dzień sprzedałam termin dalej :-D

nie poznajecie? to MagdaK.... @@-) Ja twierdzę jednak że jest troszkę ładniejsza %-) Bryczór, nażarłem się, zapiłem piwkiem i znowu jestem głodny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-12 21:58:09

Tak, rampe wg moich wskazówek daj do siłowych bojów. Ćwiczenia asystujące (mp, wiosło, wycisk na skosie, wycisk wąski) moze być 4 x 10 a reszta 3 x 10-12 Dodaj coś na dwugłowe. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-19 22:15:31

Jest roztrenowana bo ćwiczysz 3 lata? Roztrenowanie to przerwa lub okres lekkich, nie obciążających treningów celem regeneracji. Ech, ci zaawansowani... Może szwankować regeneracja skoro bóle wystepują po każdym treningu. Swoja droga dziwne rzeczy, pozostałe mięśnie nie bolą? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-22 18:09:48

Zbijaj smalec, nie samą siłą człowiek żyje %-) Podtwierdzam, zaraz Cie przekabacimy na kulturystyczne wzorce %-)

Napisałem Ci obszerną odp i ją wyebało... jak mi się zachce to spróbuję powtórzyć. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-28 09:05:10

Hubert - nogi są katowane strasznie jednak nie robie ich od samego początku stąd taka różnica Z przedstawionego przez Ciebie planu raczej to nie wynika ale ok. 2 lata temu podczas grania w piłkę pozrywałem wszystkie więzadła + przemieszczenie łąkotki Poźniej miałem robioną artroskopie Do dziś czasami czuje ból w kolanie Z tego też względu nie [...]

Zrób na zasadzie że albo push i pull ciężkie oparte na wielostawach a FBW ćwiczenia lzejsze, na większych zakresach albo odwrotnie - FBW wycisk ciężarowy a push i pull kosmetyka. Czyli w ciężkie dni raczej nie wychodź poza 8 powt a w lżejsze poniżej 8 powt, a nawet daj zakres 10-15. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-03 20:59:15

Hubert81, nie moge zalozyc ze jakis konkretny dzien bede mial wolny, taka specyfika pracy. Poza tym uprawiam jeszcze plywanie i lucznictwo i na to tez musze wygospodarowac czas. Silowni zawieszac nie chce tez i z tego powodu, ze dzwiganie pomaga mi w strzelaniu a po treningu silowym zawsze troche poplywam, porozciagam, posiedze w saunie...

Hubert81 ty tesz do konta Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-15 18:15:40

[...] power 3x8 PLUS HANTLE BOK 4x12 3. unoszenie wzdluz tulowia 3x10 4. hantle przod 4x mX Ćw nr 2 to superseria? Akurat separacja poszczególnych aktonów występuje przy odpowiednim %BF jeżeli o to chodzi. Barki mogą być pełne i proporcjonalne ale może przykrywać je tłuszcz jak każdy mięsień. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-21 16:27:33

To dorzućcie do nagród, żeby były po 3 porządne na każda kategorię. Wiadomo, że wśród młodszych będzie mniej uczestników, nie ma sensu tak rozdrabniać kategorii. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-29 23:52:12

, Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-30 00:14:17

Dobra. Pytanie do wszystkich: jak u Was z samopoczuciem? U mnie na siłowni wszyscy śnięci, dzisiaj po południu dwie osoby się zdrzemnęły przed treningiem, wczoraj jedna. Sprawa jest taka: zaliczyłem chuyowy trening i nie wiem czy to przez pogodę, czy przez to że jestem chuyowy. Jesteś chuyowy :-)) Dzięki Hubert, teraz już wiem :-)

Modern faking Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-30 23:16:11

Tort ble Mogła steki przynieść %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-31 16:00:53

Brawo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-31 16:22:11

sory Hubert81 zaraz wrzucę ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kryplos90 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 120, 115, 110 MARTWY CIĄG: - 100, 98, 95 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 125, 115, 110 [...]

[...] Czyli postępując wg tej zasady możesz zjeść dwa zestawy Big Mac, byle sie w bilansie kcal zmieścić. To proporcje makroskładników i jakość pożywienia są najważniejsze. Tobie brakuje tłuszczu (co prowadzić może do problemów zdrowotnych) i białka. Przedstaw tu swój tygodniowy plan treningowy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-03 11:28:16