Hubert81

[...] sztangielek do brody/wznosy boczne 2) Czy przy prostowaniu ramion na wyciągu stojąc trzeba mieś zapięty pas, gdyż ponoć to ćwiczenie powoduje przepuklinę, a zapięcie pasa jej zapobiega? MIT 3) Na triceps powinno robić się więcej powtórzeń w seriach niż w ćwiczeniach na inne partie mięśni. MIT Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 13:00:52

[...] wolnym rozciąganiem i dynamicznym wspięciem. Polecaną metoda jest robienie serii ze zmiennym ułożeniem stóp, np 5 powt stopy na zewnątrz, 5 stopy równolegle i 5 do wewnątrz. Jednego dnia rób wspięcia stojąc, drugiego siedząc i dodaj np ośle wspięcia. Niestety nie jest łatwo ruszyć te mięśnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 13:07:49

Hubert81 dokładnie, jest to kwestia indywidualnych predyspozycji. A więc możliwe iż to podziała na niego czyż nie? ;)

Bobsoon małego (200 g) cycka nie dasz rady zjeść? Polędwica sopocka to g****. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 14:07:30

[...] karkówka 11,9 16,9 0,0 198 A co do wędlin to nie wierzyłbym tym danym, gdyż producenci faszerują je fosforanami żeby chłonęły wodę, przez co te ilości są dużo mniejsze w rzeczywistości. Karkówka ok, tylko weź pod uwagę zawartość tłuszczu. Na posiłki okołotreningowwe się nie nadaje. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 16:06:10

[...] przetrenowania brzucha i ramion oraz do zagłodzenia się. Brakuje Ci podstawowej wiedzy nt odżywiania i treningu. Dział odżywianie (redukcja raczej nie jest Ci potrzebna) Dział Trening dla początkujących, chociaż w wolnej chwili może postaram się coś sklecić dla Ciebie. A Ty wartbert ochłoń. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 16:18:30

[...] a siłą chwytu pogłębia. łatwiej w sumie nawet wziąc i utrzymać b. duzy cięzatr na małą ilośc powt niż odwrotnie, nawet średni lecz na dłuższą i związany z tym dłuższy czas utrzymania w dloniach sztangi. Przy dłuższych seriach przedramiona płoną pomimo stosunkowo małego obciążenia, to fakt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 17:43:46

[...] ćwiczenia, ewentualnie zrezygnuj z ostatnich ćwiczeń pozostawiając po dwa pierwsze w niezmienionej liczbie powt. A rady z tamtego forum każą przypuszczać, że "doradca" sam ma poważne luki w wiedzy... Uogólnianie że maks 4 serie niezależnie od rodzaju ćw jest dosyć archaiczne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 18:35:34

[...] razem. Poleć co 10 kg: 30, 40, 50, 60, 70 kg a jak będzie moc to szósta seria z 75-80 kg nie zaszkodzi. W przysiadach też śmiało przynajmniej te 5 kg tygodniowo dokładaj. Skup się na technice bo ten trening powinien skatować Ci nogi. Najlepiej jak nagrasz siady, rdl, wykroki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 19:14:09

Bobsoon Jeżeli żuraw, podciąganie i pompki na poręczach w pierwszej serii zrobiłeś 10 powt, to na drugą dołóż obciążenie a nie 8 powtórzeń bez niczego. Takie coś mija się z celem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 19:19:36

Hubert81 pieściłem się z rdl pierwszy raz robiłem no i jeszcze ten nie pożądany ból( i dziwne zmęczenie wiesz ocb. tak jak napisałeś technika ) jak sam zauważyłeś przy tak małym ciężarze, dla tego tak ostrożnie zacząłem, a siady zacząłem robić najpełniejsze jakie mogę wykonać ale za to ciężej - więc i ciężar taki filmiki będą

Bobsoon Ale nie wliczaj białka z pieczywa czy innych produktów zbożowych. Te 2 g na kg mc musi pochodzić ze źródeł pełnowartościowych i jest to absolutne minimum. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 23:02:22

[...] rosnąć odpowiednio traktowany mięsień. Chodzi generalnie o to ze nie interesuje Cie wykonanie powtórzenia samego w sobie, czyli podniesienie sztangi tylko wykorzystanie tego ruchu do jak największej aktywacji ćwiczonego mięśnia. Jakoś tak Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 23:33:20 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 23:46:48

Nie, ja to ja, tzn nie ona... A ja to Hubert - zobacz, nie widać? Yyy Marta a co to sieta? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 23:45:34

Nie... chyba A mam, dzięki Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-11 00:14:18

Najlepszego! Milion pińćset w TS! Tort upiekłem tylko świeczek zapomniałem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-11 11:25:37

To nie zaczęło się od Hemp gru i podobnych tylko dużo wcześniej Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-11 19:22:29

Cześć Z przyjemnością informuję, że Hubert za aktywność w miesiącu lutym otrzymuje 200zł do wykorzystania w sklepie SFD: Przy zamówieniu proszę podać link do tego tematu z dopiskiem Zamówienie darmowe za miesiąc marzec 2010 - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link do tematu, który właśnie czytasz) Zamówienie darmowe do [...]

i extra: jezyki 3x20 /6,7,8 (klocek) Yyy języki? I jaki klocek? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-11 23:53:52

Nie daj się prosić Sie rozczarujecie chyba No mam nadzieje że nie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-12 00:45:27