Hubert81

[...] paliło jak cholera. 5. Russian twist na podłodze to ciężkie ćwiczenie. Bardzo ciężko z tymi 7 kg. Coś czuję że jutro będą bolały skośne. Wywaliłem szrugsy - nie mam na nie siły. W ogóle w tym planie ich nie będzie. http://www.youtube.com/watch?v=P-Byz6G3030 W tle Szaranowicz i olimpiada Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-13 22:11:06

mam dużo pić czy normalnie? Kasiu ------> nie pij Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-13 22:13:48

W sumie to wystarczy dużo na stepperze trenować i będzie dobrze Dzięki Marcin, czyli jednak jest dla mnie ratunek. Zamiast tych durnych przysiadów ze sztangą poćwiczę na steperze i będę miał nogi jak talala Czyli od nowego tygodnia agrafka, steper i skakanka Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-14 10:39:15

Hubert81 Nową bierdonkę otwarli u nas i dlatego taka promocja Normalnie to kupuje po takiej samej cenia Ale mam jaja wieksze niż L P4TR Nr.1 Ja sie tam nie znam na giełdach. Gazetki z marketów przychodzą to przeglądam Wuchta34 I znowu zepsułeś mi zabawe bolek1970 Spod lady to jakieś moga być wiesz... przemycane z chin rion10 Świeżość [...]

[...] na grubych 20 kg talerzach - czyli dotykałem pietami podłoża w dolnej fazie. Oporne łydki trzeba zaskakiwać co jakiś czas odmiennymi bodźcami. Niedługo wypróbuje zmianę ustawienia stóp w ciągu jednej serii, tj np. 5 powt stopy na zewnątrz, 5 powt stopy równolegle i 5 powt stopy do wewnątrz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-14 18:50:26

[...] znika. Wychodzi wtedy podział : nogi klata tric off plecy tył barków kaptury off barki biceps off Pełna harmonia i regeneracja Zestaw ronniego też jest dobry, praktycznie nic ze sobą nie koliduje, jednak ja obstawałbym za treningiem nóg w pierwszej kolejności kiedy jest najwięcej energii. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-14 18:59:20

[...] sesje dwu i czworogłowe. No i wypełnianie trzech dni treningowych milionem ćwiczeń - głównie izolowanych - po co? A te pompki 'na maksa' miedzy nimi? Co do regeneracji i odpoczynku tez nic nowego nie napisałeś. Natomiast wiem że po 5ciu godzinach snu nie jestem wypoczęty. Po prostu to czuję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-14 22:29:47

[...] i wzrost. Bodziec ów w Twojej propozycji jest znikomy - brak ciężkich wielostawowych ćwiczeń napędzających cały mechanizm anaboliczny no i brak przerw na odpoczynek (ćwiczenie tych samych grup kilka dni z rzędu). To nie może się udać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-14 22:40:45 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-14 22:41:28

[...] spotkałem się z krytyka spożywania owoców po treningu właśnie ze względu na niski IG, a nie kontynuowałem tej dyskusji ze względu na niewysoki (jeszcze) poziom mojej wiedzy w tej dziedzinie ponieważ nie lubię strzelać pustymi argumentami lub powielać jakiś pogląd 'bo ktoś tak powiedział'. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 14:45:20

piszę właśnie po to zeby mi ktos napisał co jest złe i co trzeba poprawic Nigdy nie łącz dwóch całych dużych grup mięśniowych na jednym treningu (oczywiście w przypadku splitu) Zawsze zaczynaj trening od największej partii a kończ na najmniejszej Ile masz dni w tygodniu do dyspozycji? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 15:00:46

[...] najazd na siłownię. Musiałem czekać na zwolnienie bramy, gdyby nie to uwinąłbym sie poniżej godziny. http://www.youtube.com/watch?v=FEzh6nGLotw http://www.youtube.com/watch?v=u6ukBELc7uI Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 20:57:01 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 21:16:42 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 21:39:31

Gdybyś mi to powiedział 10 lat temu, może bym przyznał Ci rację. Mam niemal 30 lat i metabolizm zapiernicza jak piec hutniczy. 3 miesiące siedzenia w domu po kontuzji i efekt w postaci ubytku wagi i zwiotczenia mięśni. Ani grama fatu. Koniec off'u Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 21:09:45

Elegancko Odwaliłaś kawał dobrej roboty. Brzuszek i plecki najlepsze, ale ogół na piątkę. Gratuluję Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 21:37:07

Chodzi Ci o orbitrek? http://www.independentshopping.ie/productimages/1319_Orbitrek.jpg Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 21:47:22 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 21:48:01

Ale się Wrocławian nazbierało combinio, jak na moje oko to widze że progress jest Magda widziałaś go wcześniej że piszesz o progresie? Zresztą, jakby nie było ja swoje zdanie już wyraziłem. pozdrawiam. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 23:25:07

[...] Martwy ciąg 200 kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=P-Byz6G3030 Przysiad 165 kg x 2 http://www.youtube.com/watch?v=JIDoU-gcaZs przysiad 155 kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=8UoF8gqysBc podciąganie nachwytem 15 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=7TQtZsgFTlo Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-16 22:55:45

[...] wiedziałem już po kilku seriach. Czuje ogromny zapas, myślę że po przesunięciu na drugie miejsce i obniżeniu rampy do 8 powt poleci ponad 80 kg Zresztą na brak siły grzbietu nigdy nie narzekałem. Fajnie by było setką machnąć jednorącz Czy i od jakiego ciężaru zakładałeś pasek na nadgarstek? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-18 00:30:05

[...] ) Mało mało. Za każdym razem gdybym chciał sprawdzić maksa w martwym ciągu musiałbym talerze z domu przywozić Byłem tam raz bo ćwiczą tam moi znajomi, ale nie wrócę. Wolę siłkę na Spiskiej gdzie jest grubo ponad pół tony ciężarów więc raczej w najbliższej przyszłości nie zabraknie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-18 15:08:27

Dobrze, będę pamiętał Ale cienki ten spam Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-18 21:30:16

[...] i wtedy może być coś takiego: klatka grzbiet barki off nogi ramiona albo jak kolega wyżej: nogi klatka grzbiet off barki ramiona Możesz także rozdzielić barki na dwa treningi - tak aby przód i bok trenowac z klatka a tył z plecami: nogi klatka i przód/bok barków off plecy i tył barków ramiona Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-18 20:57:44