Hubert81

[...] nadgarstkow podchwytem 15 15 15 4b. Uginanie nadgarstkow nachwytem 15 15 15 5a. Allahy 15 15 15 5b. Russian twist 10 10 10 nogi 1. Przysiad 5 x 6-8 2. rdl 5 x 6-8 3. wykroki 4 x 8 4. Zuraw 8 8 8 8 5a. Prostowanie siedzac 12 12 12 5b. Uginanie lezac 12 12 12 6. Wspiecia stojac 15 15 15 15 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-03-31 19:41:06

Taki kraj. Rozmawiałem z Barczakiem (MP w kat 74 z tych zawodów) i w Rosji np TS jest promowany i zawodnicy z kadry żyja ze stypendiów. I to całkiem wygodnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-13 21:50:44

[...] ankieta aby ją wypełnić i uniknąć watpliwości. Samo skopiowanie nie wystarczy. We wtorek robisz plecy i przedramię a po dwóch dniach ramiona gdzie jeszcze pomiędzy trening barków a do tego jest to czwarty trening pod rząd - tu szukałbym przyczyny. Daj dzień luzu przed treningiem ramion. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-19 06:32:03

[...] dziennik to byś wiedział że goniłem już Michała do lekarza nie raz.Skolioze już ustaliliśmy:-) Ale dzięki za komentarz. Wiem że ustaliliście. Chodziło mi o ból w odcinku lędźwiowym i jeżeli kolejna osoba pogoni go do specjalisty to przestanie się ociągać. Nie wiem na co Michał jeszcze czeka. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-04-02 16:51:58

[...] w niektórych miejscach. Lepsze rezultaty przyniesie wykonywanie podstawowych ćwiczeń w większej liczbie serii niż 4-5 bzdetów po 3 serie każdy. Dieta musi być dostosowana, samo jedzenie pięciu posiłków może nie wystarczyć jeżeli nie wiesz ile makroskładników spożywasz nawet w przybliżeniu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-28 02:21:46

Aaaale plecki Cała sylwetka super, do tego śliczny uśmiech ale plecki mnie powaliły Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-24 15:32:21

[...] foto i wideo relacje, szersze opisy, pewna doza humoru - to na pewno przyciągnie odwiedzających. Inny sposób stosowany przez "dziennikarzy" to wpisywanie się w innych dziennikach, co droga rewanżu spowoduje wpisy w Twoim Coś nad treningiem pomyślimy bo Twój jest nieco chaotyczny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-23 15:57:54

100kg x2 ?? w tym wieku i z tym stażem, troche słabo... Dopie*dol ciężaru i beef master! Pochwal się swoimi wynikami, o ile ćwiczysz w ogóle. Będę banował za śmiecenie w tematach. Jak na tą wagę siła jest duża, czas żeby zaczęła się przekładać na masę mięśniową. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-26 11:12:38

[...] zmieniając zestawienie ćwiczeń. poleciałbym po 4 tygodnie podziałami 4 tyg push/pull 4 tyg lower/upper/ 4 tyg push/pull Masz wtedy 12 tygodniowy cykl masowy ze zmieniającymi się bodźcami. W ostatnim mikrocyklu możesz już zastosować po dwa zestawy ćwiczeń dla push i pull. " Znalazłem też cos takiego autorstwa szanownego kolegi Hubert81 :-)

Kaśka Puma wszystko napisał w tamtym poście, w który głosowałyście. Niedługo ruszy post rekrutacyjny i wszystkiego się dowiesz Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-05 22:38:08

[...] 10. 50 .Nie myslac duzo..zrobilam nastepne..tym razem 6 sliczniutkich!Pilnowalam techniki,by wszystko bylo jak trzeba...dolozylam nastepne 10kg. 60 ''Pokochac RDL ''mysle sobie..wiec daje nastepna 10.. 70 Jednak umiem jeszcze liczyć. Aha, to dlatego że dzisiaj uczyłem się do poprawki z matmy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-10 23:33:30

nerki, wątroba, tarczyca, lipidy - wszystko obrywa podczas głodówki ładnie nazywanej vlcd. Do tego spore niedobory witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Daj organizmowi dojść do siebie Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-08-21 15:59:48

Ale po co dyskutujesz? Przedstawiłem sprawę jasno, dziękuję za uwagę. Odkąd pamietam to forum jest po to aby dyskutować, czy sie mylę??? Sportowe Forum DYSKUSJE!

[...] uderzam mc na max powt z ciężarem 200 kg. Liczę na ponad 20 ;-) Mumin a ja spalam fat samymi treningami metabolicznymi bez obniżania kcal. Mam teraz rotację 3900-4300-4800 przy wadze 96 kg... Zazdroszczę, ja muszę ciągle biegać po zakupy przy takim spuście no i kasy idzie na michę niemało %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-22 21:36:49

[...] przerwa. W treningu nóg wybierz jeden rodzaj przysiadów i zrezygnuj z drugiego, przedni i tylny na jednym treningu nie ma sensu. Zamiast tego daj wyciskanie na suwnicy albo wykroki ze sztangą lub hantlami. Przedramię w sumie raz w tygodniu wystarczy, pracuje ono mocno przy plecach i bicepsie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-18 14:49:30

Musiałem nie zauważyć %-) Niestety instruktorzy są przeważnie mało kompetentni... Ten plan jest tragiczny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 18:04:52

[...] Alik ponoć też był zamieszany, więc przy życiu pozostał dziś tylko jeden sprawca. Co do "Marszu Niepodległości" strony medalu oczywiście są dwie. Nie mam zamiaru usprawiedliwiać żadnej ze stron ale biedni porządni "polscy patrioci" też mają za uszami i to bardzo dużo. Link nie działa ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-23 10:51:47

Pedałów nie lubię a granaty chyba już taniej wychodzą niż koktajle Mołotowa. Dojrzewam do decyzji żeby wypyerdalać z tego socjalistycznego bagna. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-23 16:36:38

Kurde chwile mnie nie było i już tyle głupot do prostowania. To od początku Huckenbush [quote=Huckenbush sad zalegalizowal symbole onr-u, w tym zakaz pedalowania. Albo źle słuchałeś, albo dziennikarzyna tępy, bo to symbole NOPu zalegalizowano(w tym nasz autorski "Zakaz Pedałowania), obecny pseudo ONR z tego co wiem nie ma żadnych legalnych [...]

[...] Uginanie z supinacją 4 x 15 A i B to superserie, czyli wykonujesz ćw A i zaraz po nim ćw B. Za dużo czasu minęło, jest środa a ja dalej mam za mało informacji. Zaglądasz do tematu sporadycznie, jakby mało Cię to interesowało. Zanim doszlifujesz dietę i rozkręcisz się z treningiem będą święta. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-12 10:33:43