Hubert81

nie, ona na Pomorzu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-12 14:41:20

nad Bałtykiem Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-12 14:41:41

U mnie jest teraz ok 8% BF więc coraz ciężej coś zrzucić. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-12 15:43:28

[...] uginania. Aero mnie zmęczyło, poważnie %-) Miska - lekko poniosło mnie z białkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/641b70a3205b412d9a2347a47aa767b3.png Dzisiaj miały dotrzeć suple ale cisza. mam nadzieję, że paczki nie wcięło gdzieś po drodze. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-12 22:23:13 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-12 23:18:33

Arnold matole nie osłabiaj mnie, proszę... Dzisiaj miały dotrzeć suple ale cisza. mam nadzieję, że paczki nie wcięło gdzieś po drodze. A powyższego wpisu nie rozumiem. Co jedno szkodzi drugiemu? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 09:05:18

Arnold matole nie osłabiaj mnie, proszę... Dzisiaj miały dotrzeć suple ale cisza. mam nadzieję, że paczki nie wcięło gdzieś po drodze. A powyższego wpisu nie rozumiem. Co jedno szkodzi drugiemu? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 09:05:18 o właśnie, w 10-tkę %-) :-)) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-13 09:50:02

To moja siłka Antek nie Twoja, Ty dodawałeś w słupkach kiedy ja już tam ćwiczyłem. Guzik mnie to obchodzi %-) spośród siłowni wrocławskich, nasza nadaje się do ciężkiego treningu jeszcze. Łukasz ma fajną siłownię też, aczkolwiek ciut ciasno...a cała reszta we mgle, a takie duże miasto.

Zalogowani użytkownicy aktualnie przeglądający ten temat: 15 kitttie, kajaczek, CiociaSamoZlo, mika, Ruda_29, obliques, anister, meybee, Hubert81, Nanit, BAMF, haczyk00, Esther, Bull, katlak

Jest paczka z Treca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb9b23eca56b4afb89b7612954aa0855.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b27d12e00e9b4497aa4a42f1727796c3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82619882be294ee2aad92f5935bfe1da.JPG Białko, BCAA i kompleks aminokwasów. Ta tauryna to gratis do któregoś z produktów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 14:46:32

[...] żurawia. Mocniej dojadę dwójki a prostownikom dam całkowicie odpocząć. Będę pewnie wykonywał po kilka powtórzeń w serii ale bodziec będzie konkretny. Od tego cholernego FBW zanikły mi mięśnie na udach. Mam nauczkę, żeby prócz okresów roztrenowania, regeneracji itepe nie sięgać po ten system. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 16:24:38

[...] duża podaż białka działa dobrze na zmniejszenie bólów. Ale Ty i tak masz już sporo. Nie wiem co tu jeszcze może powodować te problemy, ile czasu mija od treningu do posiłku? Trenujesz intensywnie więc powinnaś od razu uzupełniać chociaż białko. Może tutaj tkwi chociaż częściowo przyczyna. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 17:49:28

5 miesięcy prawie minęło i dalej strach przed jedzeniem. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 18:12:38

Hubert81, właśnie do takiej sylwetki dążę. Czy już nic nie da rady zrobić z tą dziurą na klacie? Mam identyczną i nie wiem czy się nią przejmować.

[...] mam teraz możliwości poza np dodaniem cytryny żeby dało się to wypić. Dobrze, że mała puszeczka to szybko zejdzie. MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e75ba248d3840f595e4e6bf4337a734.png no i teraz posiłki wyglądają bardziej okazale %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/664a0643a7f94518b99ca5cc7b4053b4.JPG Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 21:59:05

[...] razy prosić nie będę. Za bułki już zyebka, ostatni raz to widzę. Kpiny sobie robisz? W ćw gdzie masz 5 serii zaczynasz od 60% ciężaru w ostatniej serii i dokładasz po 10% w każdej. w ćwiczeniach gdzie są 4 serie zaczynasz od 70% i dokładasz po 10%. Wszędzie ma być progresja z serii na serię. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 22:15:05

Mięsem, jajami... Pierwszy i drugi posiłek to śmiech na sali. Zjedz 5 jaj a w drugim porcje mięsa i kolejne 50-60 g białka będzie. Tłuszcze rozłóż równo między posiłki. warzyw już nie wliczaj do bilansu od dzisiaj. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 22:52:17

Dodac białka... Przeciez napisałem. Musisz sam sobie wycyrklować ile Ci potrzeba energii żeby rano wykonać trening. Śniadanie to ma byc białko, tłuszcze i węgle. Więcej węgli gdy jest to przed treningowy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-13 23:29:26

Nie trenujesz dwugłowych czy robisz je w inny dzień niż czworogłowe? Zerknij pare postow wyzej, tam jest wyajsnione.

[...] żywnościowe są na poziomie laski ważącej 60-65 kg i dążącej do zgubienia kilku procent BF. Także masz problem natury psychicznej. A nazywa się on anoreksją i leczy się go klinicznie. Jedząc 60 g ww dziennie i nie robiąc okresowych ładowań zabijesz metabolizm. Nie zejdziesz do niższego BF. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 10:32:40

[...] więc wejdziesz klientowi w tyłek byle tylko sprzedać mieszkanie. Ja w kontaktach ze swoimi klientami zachowuję się zupełnie inaczej. Tu jednak działam dobrowolnie bez żadnych profitów, i jeżeli miałbym się cackac z każdym podobnym przypadkiem (a jest ich wiele) dawno rzuciłbym to w cholerę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-14 10:37:44