Hubert81

[...] w przód" jest po prostu wynikiem braku stabilności i występuje w znikomym stopniu, nie ważącym na ogólnym wykonaniu. Z czasem, gdy układ nerwowy nauczy się ruchu, problem zniknie. Ze szczegółową analizą czekam na nagranie, które ją umożliwi. Także za kolejną szczegółową ekspertyzę podziękuję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 22:19:30

[...] plecach czy tez plecy po nogach - rewelacja. Opierdzielasz sie na tych treningach, gdyż po porządnych przećwiczeniu grzbietu lub lower body nie ma opcji nazajutrz wykonania treningu drugiej z tych grup. Zamiast kombinować z katowaniem rąk milion razy w tygodniu zacznij ćwiczyć jak człowiek. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 16:27:06

To się nie garb, proste. Nie masz o co sie zaprzec przy wyciągu? Na filmie widzę, że masz. Kombinuj, nie rób z siebie ofiary. Omega 3 obojetnie w sumie, dobrze wychodza te z Olimpu gold omega 3. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 16:38:04

Jak ćwiczysz? Bo to, że jesz jak pipka już wiadomo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 17:19:44

Jak ćwiczysz? Bo to, że jesz jak pipka już wiadomo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 17:19:44 pewnie tak jak jeden co z nim przed chwila gadałem. rok stazu (wyglada jakby nic nie cwiczyl) split 3 razy w tygodiu bez martwego, przysiadu, zadnego z wioslowan%-), ale przedtreningówka, potreningowka, gainer, kreatyna jest. i nie [...]

Aha, to zmienia postać rzeczy. Co ma ten chleb w składzie? U Ciebie pieczywo nie jest naprawdę wskazane, a to sklepowe nigdy nie jest prawdziwe, zawsze jakiś syf w nim się znajdzie. Szykuj się powoli bo od kolejnego tygodnia wprowadzamy rotację węglowodanami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 19:31:10

Chodziło mi czy ostry, kłujący czy tępy, czy skoncentrowany, czy np promieniuje. Czyli naciągnąłeś coś, daj na luz z ćwiczeniami na dół do końca tygodnia. Smaruj maścią przeciw zapalną (naproxen lub ketoprofen). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 22:07:56 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 22:08:33

Przysiad - nie rób przeprostów w kolanach, poza tym ok. Daj nastepnym razem z przodu lub tyłu zeby było widac zachowanie kolan podczas ćwiczenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:54:11 Mam pytanie co do przeprostu. W dzienniku u"wojtekpab" napisałeś, że zrobił przysiad prawidłowo, tutaj u Bedii8, że robi przeprost w kolanach. [...]

[...] ćwiczeń klepanych do znudzenia. Poniedziałek zawiera same wielostawy i spore ciężary, środa większą intensywność i ćwiczenia asystujące, natomiast piątek to superserie na dużych zakresach. Różnorodność bodźców jest tym, czego potrzebuję, a proste FBW mogę robić w okresie roztrenowania. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-28 22:35:58

Pozwólcie mi prowadzić chłopaków w spokoju, wiele konstruktywnego nie wnosicie a to nie miejsce do dyskusji. Co poradzę, że nie dostrzega jeden z drugim różnicy w wykonaniu przysiadów między Bedim a Wojtkiem. Nie denerwuj się, bo później nie czytasz ze zrozumieniem. Pytałem tylko i wyłącznie o ostatnią fazę ruchu, bo na moje nie fachowe oko jeden [...]

[...] Od wczoraj włączyłem spalacz, konieczny jednak będzie dodatek aero. Po 4 tygodniach zmniejszę objętość treningów siłowych i zwiększę długość i ilość sesji aero. Małe zakupy na przetrwanie weekendu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07da4dae438445fe8a30dbc70d4dfa17.JPG Prawie 3 kg mięsa plus dodatki :-D Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 14:23:39

Niestety widzę że aeroby są niezbędne. Trzy sesje w tygodniu to minimum, potem zwiększę. Nie te lata już ;-] Co do mięsa to nie wiem, sprawdzę jutro. Nie mam czasu na bieganie po sklepach i kupiłem wszystko w Lidlu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 14:27:54

[...] i pilnuj prostej postawy. Opuszczaj do samej klatki. Wiosło - większy pochył i mocniej pracuj łopatkami. Ty masz ćwiczyć a nie tylko przychodzić na siłownię. Dodaj kilogramów bo to bez sensu. Dziewczyny po kilku tygodniach takimi ćwiczą, a sporo lasek z Ladies bije Cię na głowę z ciężarami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 15:49:05

Kapitanie Wódka - swoich chłopięcych ideałów szukaj w innym miejscu niż forum SPORTOWE ;-) Nie chce smiecic autorce dlatego pisze po raz ostatni, nie odpowiadajcie na to a jak musicie to dawajcie albo do mnie do dziennika albo PM. Jak wspomnialem - wyrazam swoje zdanie i tylko tyle. Jesli decydujesz sie na prowadzenie dziennika na publicznym forum [...]

Tak mówią ci, którzy mają mało %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 17:43:50

Kup carbo, pij po treningu carbo z wpc. jedz najwiecej na sniadanie, wtedy pewnie najbardziej jestes głodny. Musisz jeść. Tam, gdzie czujesz spory luz dodaj 5 kg. Do szrugsów 10. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 17:48:30

[...] kręgosłup w odc. lędźwiowym. Mocno zepnij brzuch i pilnuj prostej postawy. Opuszczaj do samej klatki. Wiosło - większy pochył i mocniej pracuj łopatkami. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-30 15:49:05 WL - ok, na następnym treningu nagram z boku żeby było widać każdy aspekt. Młotki - myślałem, że to właśnie tak będzie, ale myślałem, że [...]

Nie kvrwa, zakładałem za każdym razem %-) Jeden się udało wgrać, jutro go poprzycinam i wgram drugi. http://www.youtube.com/watch?v=j8dJS6qmSQE&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-01 01:01:13

konkretniejszej powiadasz . 1. płatna wizyta ( SFD - ekspert SFD , lub jest kilka osób Hubert81 lub Antoś098 ) 2. wyszukiwarka i szukaj , czytaj artykuły podwieszone . nikt tu jak dziecku nie będzie czegoś na free tłumaczył i się pocił . A odpowiedz dostałeś KONKRETNĄ .

Arphiel może nie widać ale naprawde już mam ciężko z tym ciężarem co teraz robię lub może dlatego że nagrywam zawsze pierwszą serie a wtedy mam troche mniejszy ciężar... http://c.wrzuta.pl/wi4266/eff770230026720c49874506/jap******e Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-01 20:46:02