HIIT

Chyba nie umiem edytować tematu... Zapomniałem dodać, że siłownia jest w poniedziałek, środe, piątek, a we wtorek, czwartek i sobotę będe robił aeroby/HIIT/tabate. Jeszcze nie wiem co, więc na razie nie poruszam tutaj tego tematu. Edit..... już umiem edytować. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-07-12 20:46:28

On. Przy robieniu masy z minimalną ilością fatu lepiej robić HIIT niż Aeroby bo one spalają jej więcej i co najważniejsze rozkręcają metabolizm jak normalny siłowy trening. Konieczne będą antykataboliki

[...] do dzialu Odchudzanie. Tam lepiej sie znaja na tym, duzo lepiej A i co do rowerka, to 3 razy w tyg po kazdym treningu i nie 2 godziny. Pozniej mozesz zamiast rowerka robic HIIT ktory jest efektywniejszy. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-07 15:09:15 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-07 15:15:16 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]

[...] trenować jak wyżej napisałem. 7-płatki owsiane na wodzie,2 jajka gotowane 10-chleb razowy,szynka gotowana,serek wiejski 13-puszka tuńczyka 16-ryż brązowy i gotowany kurczak z warzywami 19-jajecznica,bądz twaróg z oliwą Da to jakiś efekt w połączeniu z 3xtydzień FBW i codzienny wieczorny HIIT? Zmieniony przez - 15W54A w dniu 2012-04-24 20:05:51

[...] -> 15kg,20kg,25kg Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 12/10/8 -> 25kg,30kg,35kg (model zestawu ćwiczeń by georgu) Aeroby 3x w tyg po 30min rano na czczo- bieganie, trening HIIT 2x tyg w dni bez siłki. Suplementy: Białko serwatkowe 100% natural whey Concentrate OLIMP ( z wyliczeń brakowało mi białka w diecie) oraz Kreatyna mono Vitalmax - [...]

klincz,obalenie,minotauro przechodzi garde, z bocznej zakłada kimure ,cro cop klepie..... HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

miałem polemizować z Toba Gochan ale przeczytałem to... "Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA" hehe i lepiej sie nie odzywac bo mnie dopadniesz gdzieś i poderżniesz gardziołko ) heheehehh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] lekki i ciężko mu było utrzymać Mirka w parterze.Silva - tu były inne zasady i moemntalnie kazano im wracać do stójki.Fujita to zapasior i raczej ma mały arsenał chwytów kończących :))).Minotauro to bedzie prawdziwy pierwszy parterowiec na drodze Mirka. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-10-16 21:28:11

nudzi sie Wam hehehe:) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Panowie sorki ze przeszkadzam w bardzo pouczającej dyspucie ale trzymajmy jakiś poziom działu ok ??? HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Skoro jest ten temat to sobie poprowadzę w nim dziennik. Może ktoś coś czasem doradzi. 8 sierpnia. Dieta: trzymana na 100%, z powodu upału i sporej dawki tenisa wypite 7 litrów płynów. Trening: przedpołudniowy tenis (sparing) przeciągnął się do 3 godzin. W sumie rozegrane 3 sety, z czego 1 lajtowy, a 2 mordercze. W końcówce dobiegałem do piłek [...]

trenera mam osobistego wie co robic, chodze 3 razy w tyg, nie liczac rozgrzewki ok 5-8 min jest to godz. cwiczen silowych i potem 25 min aerobow. czaem robi HIIT zammiast silowych. no a w miedzy czasie yoga, taniec, basen

Na nogach mi niezalezy najbardziej,mysle ze HIIT sie sprawdzi. Dieta jak juz wspomnialem jest redukcyjna. Aeroby hmm nigdy nie robilem ale zamiast nich mam 3 godziny w-fu w tygodniu ,na ktorym zawsze sie zmacham.

Plan nie jest zbyt dobry Wybierz coś gotowego a na poczatek wrzuć aeroby a potem przejdziesz na hiit pozdro

Wiesz właśnie dlatego powinieneś zacząć od zwykłych aerobow bo hiit to już jest jazda Wybierz plan full body i jak już na siłe tego hiita chcesz to powoli i małe dawki W razie pytań pisz pozdro

nie łączy sie HIIT ze zwykłymi aero Wyraźnie napisałeś, że się nie łączy, co nie jest prawdą według mnie. Myślę, że nie ma sensu robić dalszych wywodów

to zrób raz aero a raz hiit i juz po kłopocie... Ja bym na redukcji bardziej obwodówką pojechał

wiem, rozumiem o co ci chodzi Ja się tylko czepiłem tych niefortunnych słów, żeby sprostować Co do niewiedzy to się zgodzę, sam nie wiem jak najbardziej optymalnie robić hiit + aero.

HIIT robie rano na pusty zoladek tylko w dni nietreningowe. W godzinach popoludniowych 30 minut marszu i biegu ( w sumie).

zapomnij o HIIT na czczo !