HIIT

wklep odżywianie w dziennik i daj zrzut http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jak wygląda ten hiit

Dalej widać masz braki w wiedzy doczytaj , sam hiit nic Ci nie da według mnie za mała ilość tłuszczu, białko słabej jakości itp . Dużo poprawy i dużo pracy przed Tobą

Wcześniej ktoś mi radził, żeby właśnie dodać jakiś trening typu HIIT i powinno być dobrze. Za mała ilość tłuszczu i białka ma wpływ na to, że chce zrzucić tłuszcz z brzucha?

wiem wiem Mocny275, ale najpierw chcę coś mięsa dorzucić, a 2tyg po skończonym cyklu zaczynam HIIT z pomocą Venoma i obcinam trochę z diety

staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja).W ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa I cykl II.Mam dostep do silowni 2 razy w tyg. Poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/9/7 wyciskanie sztangielek kąt 30stopni 10/10/10 rozpietki kat 45 stopni 10/10/10/ [...]

CrazyFrog : Chodzi o samo polaczenie grup czy ocene od A do Z ? Carter: staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja) NIE CWICZ ICH DLA WIELKOSCI A DLA NABRANIA DOBRYCH NAWYKOW. JAK ZALAPIESZ TECHNIKE JUZ TERAZ TO W PRZYSZLOSCI BEDZIESZ NA TYM KORZYSTAL, POZA TYM NIECWICZONE NOGI PRAWIE [...]

[...] i troche sie na tym znam, zreszta nie bede wydziwial tylko lekko zmodernizuje diete saiba z redukcji. Do tego dwa stacki XP i horse power, thermal blast, glucetyl i bialko. HIIT bedzie w nietreningowe dni 3xtydzien, polecasz jakies konkretne wytyczne? W SUMIE NIC PONAD POWYZSZE... Ja chyba zaczne od 10/30 lub 15/30 i od 3-4 interwalow, we [...]

Tzn np. siłownia, aeroby/hiit (podstawa!). zeby zrzucic tluszcz ktory masz potrzebujesz aktywnosci fizycznej w/w zeby nie zalewac sie dalej i wspomoc czerpanie energii z odłożonego tłuszczyku dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, najlepiej Low carb.

[...] o tym, że w sytuacji realnego problemu z niedoczynnością tarczycy, długa aktywność fizyczna w postaci treningu aerobowego niekoniecznie będzie zalecana. Być może warto przemyśleć zmniejszenie jej, a wprowadzenie krótkich treningów metabolicznych, takich jak HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. Polecam poczytać więcej informacji na ich temat.

[...] w postaci treningu aerobowego niekoniecznie będzie zalecana. Być może warto przemyśleć zmniejszenie jej, a wprowadzenie krótkich treningów metabolicznych, takich jak HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. Polecam poczytać więcej informacji na ich temat. A co myślisz o tym aby też zostać przy tej aktywności fizycznej typu 4x w tygodniu [...]

jak cwiczyc to cale cialo a ni biceps klatke, bo to marnowani czasu, efekty beda nikle albo zerowe. uzyskaniu celu ( zrzucenie brzucha, poprawa bicepsa, i uksztalowanie klatki). stracic wage, zadne problem praktycznie, reszta w swopim czasie, licz to w latach. 1.dieta dzial odzywianie bez tego zapomnij o utracie tluszczu 2.aeroby/hiit w dni nie [...]

[...] sam nie jest zbyt dobry.../ // mozesz troche dodac albo jedz twaróg, na noc twaróg nawet lepszy dobrze ze nie liczysz kcal narazie, bialka sporo jedz ale nie przesadzaj , tłuszcz zdrowy tez nei obcinaj za ostro, przydał by sie tran i oliwa z oliwek, wegle to własnei te o niskim ig i powinno byc dobrze mozesz dac wiecej aerobów albo robic HIIT

jeszce jedno przemyslenie HIIT (zwlaszcza dluzszy) nie jest zbyt dobry na dietach b. niskoww (oscylacja w okolicy wysilku anaerobowego co moze przyspieszac rozpada bialek wlasnych celem wytworzenia glikogenu) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

[...] organizm sam musi sobie go wytwarzac najczesciej z bialka czesc otrzymywana jest z bialka spozywanego, czesc niestety moze byc pobierna z obrobki miesni dokladajac wysilek HIIT zwiekszasz zapotrzebowanie na glikogen wniosek ... Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 [...]

ja bym zaczynał od 0 bilansu bez ucinania tych ok. 500 kcal jak widzę. Poza tym jak już kondycyjnie będziesz aero wytrymywał to pomyśl o hiit. Znacznie szybciej pali tłuszcz. Największą część węgli jedz po treningu (no i oczywiście na śniadanie) . Najlepiej wyrzuć je z przedtreningowego na potreningowy i zjedz te 150 gr ryżu po wysiłku. To są moje [...]

co do HIIT'a-to całkiem dobry pomysł,aby urozmaicić go z aero Przed treningiem spokojnie możesz dawać ten ryż-tym bardziej że,jak piszesz,wpływa to na poprawę efektywności treningu,a tym samym na wyższą termogenezę powysiłkową Do twarogu również dorzuć warzywa Brakuje Ci w diecie wapnia-możesz wkomponować do któregoś posiłku jogurt [...]

ja to bym chętnie zmalał :)) idę szamać, to HIIT szybciej zrobię, może się wyrobię przed południem i nie umrę :-P

Gratulacje %-) , ja nie jem do 15-16 od rana %-) , koło 13:30 strzele kawe.. dziś trening zaplanowany na 19.. , i nie wiem czy zrobie dzisiaj cardio.. , jak sie nie uda to jutro bedę musiał ogarnąć coś dobrego.. mże pójde na basen pgodzina pływania zrobi swoje.. bo biegać w upał nie lubie wole 5 min na bierzni i wrzucam HIIT na rowerku %-)

[...] wśród Polaków ale na świecie to przeciętnego. Stracilem do niego duzo szacunku po tym jak czekalem cala noc na jego walke z tysonem a on taki numer od***ał heheeh Ale dla mnie to temat zamknięty.To że teraz robi "come back" to jego sprawa , ja mu nie wróże żadnych sukcesów w tym sporcie.. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Myślę, że na początek będzie ok. Od następnego tygodnia będę miał więcej wolnego czasu i zacznę robić HIIT w dnt. Mam nadzieję, że z taką podażą kcal i tak intensywnym treningiem jakoś powoli fat będzie schodził :)) Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-05-03 19:29:40