HIIT

Dzięki za odpowiedź! Wcześniej miałam ustawiony na 1400 - 1500kcal, 5 posiłków dziennie. A teraz to nie liczę - nie sądzę żebym przekraczała 2000, ale to co i kiedy jem to porażka. Rano zaczynam od świetnie skomponowanego śniadania (białka, warzywa, orzechy, oliwa) a potem się zaczyna... jabłko, kawałek ciasta, serek z dżemem i tak dalej a potem [...]

[...] chodzi o A6W to odradzam, a już na pewno na czczo! ćwiczenia tam zawarte są dobre, ale nie w takiej częstotliwości i objętości jaką zakłada ten trening... Podstawą są aeroby/HIIT tak jak pisze obliques, jeśli chcesz sobie pokręcić hula-hopem to spoko na pewno nie zaszkodzi, ale 200 brzuszków to pomysł niemądry, weź jakieś ćwiczenia z A6W i ABSII [...]

[...] sytuacji. Nie ma co się załamywać tylko brać się do roboty. Na początek o redukcji: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Do tego aktywność fizyczna. HIIT/Aeroby biegowe z miejsca odpadają, zniszczysz sobie stawy. Basen obawiam się że też z powodów psychicznych. Zostaje więc rower i siłka. Staraj się jeździć na zasadzie: [...]

waga i różne pomiary to jedno ale najważniejsze jest LUSTRO to jak się sami czujemy hiit jest ok ale jako uzupełnienie w mojej ocenie przy schodzeniu do niższego bf tradycyjna tlenówka jest najlepsza ewentualnie protokół raz w tygdniu, czyli mix aero i metabolicznych treningów na jednej sesji.

Dono95 JW a dodatkowo: "Moj staż na silowni to ponad rok z czego od listopada robilem mase i teraz tydzien robie plan 4 tygodniowy na siłe. " kompletnie nie lapiesz tematu. TRENING NA ETAPIE POCZATKOWYM(pierwszych kilka lat-w najlepszym wypadku!),TO CIAGLA PRACA NAD BUDOWANIEM FUNDAMENTU SILOWO-MASOWEGO. CIAGLA POPRAWA WYNIKOW SILOWYCH. PRZYROSTY [...]

Przeciez pupe masz ladna- uniesiona do gory A waga wzrosla nie dlatego, ze przytylas (w sensie nabralas sadla), tylko nabralas masy miesniowej Bez diety bedzie ci ciezko, dlatego- zeby spalic sadelko- bedziesz musiala ziwkszyc ilosc aerobow i/lub wprowadzic HIIT... Jesli masz mozliwosc- sprobuj biegaj na czczo

[...] – 20g (2 łyżki)- w 14 55 kcal Serek wiejski – 200g – b 22 t 10 w 4 194 kcal 2 kapsułki tranu Razem: b 33,5 t 13 w 51 449 kcal 9:30 - HIIT // Trening siłowy 11:00- II posiłek Hmm jogurt naturalny, sezam, pol banana?- Nie wiem :/ 14:00 - III posiłek Ryż brązowy –50 g – b 3,5 t 1 w [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Mnie najbardziej interesi wystep Ralpha który oficjanie nie walczył w MMA chyba z kilka lat No i też jest niepokonanym z Gracies'ów HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

najprawdopodobniej Carlos Newton vs Renzo Gracie D. Mishima vs Ralph Gracie Kazuhiro Nakamura vs Daniel Gracie Daiju Takase vs Rodrigo Gracie Kazuhiro Hamanka vs Ryan Gracie a sakurai ma wystapic wjakims dodatkowym meczu jesli sie wykuruje HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

a ja wyczytalem ze jego przeciwnikiem ma byc jakiś "dos caras" HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

jesli ten koleś (bo takie sa pogloski) wyjdzie do tej wali z cro copem w masce to wymiekam :))) Hehehe jak ja nie lubie pro wrestlingu i tych ich fatałaszków:(( HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

mam nadzieje ze każdy wie kto jest "Szefem" ekipy Japońców ???? hehehhe Master Ustawka:)))))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Cro Cop przed Bushido pełen luzik :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

a Vanderlei mówił w JApońcskiej tv o przygotowaniu ekipy chute boxe (niektórzy z niej biora udział w Bushido).Dał też mały pokaz treningu Ps.Zobaczcie kto siedzi koło Vanderleia ......aż strach się bać!!! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Graciesowcy trenują latające duszenia:) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

newton przed walka z Renzo HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

hamanaka trenuje przed walka z Ryanem HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

hamanaka HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/