HIIT

Nie pisalem nic o zrobieniu dupnych 2 treningow HIIT. Na mysl by mi nie przyszlo zanizac trening kosztem zrobienia 2 treningow zamiast jednego konkretnego. Oba rownie intensywnie bez sciemy na 100% to powinno byc logiczne. moze to i jest logiczne w swej teorii, jednakże nie tylko subiektywne odczucia świadczą o tym czy treinng jest wykonany [...]

delikatna masa 200kcal plus aeroby i hiit i dobry trening na siłowni

Więc wyrzucę HIIT, edytowałem u siebie plan zgodnie z zaleceniami, Mam jeszcze pytanie co do diety, mogą to być 3 posiłki 1 około 800Kalorii 2 1200(przed treningiem) i 3 500 (po treningu), oczywiście dieta zbilansowana zgodnie ze wskazówkami i proporcjami. Zmieniony przez - mDrr w dniu 2010-04-18 16:51:40

Poczytaj o FBW. To wg. mnie najlepszy trening na redukcje. Ponadto uloz sobie diete redukcjyna i rob interwaly ,nie aeroby. Poczytaj o treningu HIIT. Pzdr.

co do filmiku nie podoba mi się bo gość przy wyrzucie sztangi się pochyla to ma być ugięcie nóg i wybicie z nich a nie pochylenie się Ogólnie poglądowo może być pamietaj w każdym ćwiczeniu podstawą są spięte łopatki i także tutaj to pozwala na przeniesienie siły z nóg na wycisk http://www.youtube.com/watch?v=rW-YzBFXT5Y&feature=player_embedded [...]

jeśli chcesz trzymać poziom bf w ryzach z czym przypuszczam i tak nie masz problemów możesz wrzucić hiit ale wówczas go traktuj jako normalny trening więc jedz jak przed i po normalnym treningu jakie będą przedziały czasowe interwałów?

Prawdopodobnie zrobię najpierw zwykle bieganie żeby organizm się przystosował do tego co mu zaserwuje a potem np. po tyg albo dwóch HIIT. Swoją drogą dzięki Viren za to że wypowiadasz się w moim temacie i udzielasz własnych sugestii;) Pozdrawiam!

brzucha nie odpuszczaj, dorzuc jakies aeroby/hiit powinno to ograniczyc łapanie tluszczu

się wydajesz no fotka zrobiona po HIIT na skakance. nie miałem neta więc wypiska z dzisiejszego treningu będzie jutro. fatu jeszcze dużo ale nie chcę też się rzeźbić, bo nie ma z czego najzwyczajniej w świecie jeszcze. Trzeba spróbować zrobić rekomp w taki sposób aby progres mógł zostać zachowany

1.Dieta na 0 lub minus 2.Trening silowy+aeroby/hiit 3. +ewentualnie -poczatkujacy/duzo fatu - clenburexin -dalszy etap dyma-burn/scorch -schodzenie do niskiego bf tight/viper/leviatan... to tak imo

Mam pytanko czy podczas robienia masy jest sena robic aeroby hiit lub inny trening wydolnosciowy??

znaczy sie soga :D ?? no no oczywiscie dam z 6 jak sie da dzieki za pomoc :D ale nie wiem czy z pilki zrezygnuje za duzo przejemnosci mi daje takze nei wiem jest sens hiit raz robic we wtorek?

Aha, skoro tak, to racja ;) W zasadzie, co z aero najmniej obciąża?, co można "bezkarnie" robić całe życie? :) A propo, to trener powienien powiedzieć, że lepszej rady niż aero/hiit nie ma...

tak z ciekawości, w czym dokładnie ci przeszkadzają te problemy z nerkami?, pas neoprenowy napewno podwyższa komfort ćwiczenia, ogrzewa nery gdy biega sie przy niskich temp, oraz poprawia estetykę brzucha ( widoczne jest to przy niskim bf, gdzie poprostu pozbywasz sie wody podskórnej w okolicach brzucha) , sam w sobie szczerze wątpie aby miał [...]

Madrze. Nie robie CKD. Interwaly czy HIIT maja swoj urok. Dzieki za odpowiedz

[...] nóg na maszynie w leżeniu na brzuchu (mam nadzieję, że w miarę jasno to piszę) wplywa na kształtowanie łydek? Z atlasu wynikało,że nie,ale tam jest napisane tylko o najbardziej zaagażowanych mięsniach. Drugie pytanie: w moim przypadku (chodzi o wysmuklenie i utratę obwodów) lepiej HIIT i aerobów więcej,czy zostawić te 2-3 silki tygodniowo?

dieta - zrzucisz tluszcz - nogi zrobia sie szczuplejsze mozesz robic aeroby biegajac, zawsze cos pomoze na wymodelowanie nog spalacz mozesz dorzucic ale wtedy zeby byly efekty koniecznie dieta i aeroby/hiit planuje przylozyc sie np miesiac/dwa, zaplanowac sobie trening, diete kupic spalacz konkretnie miesiac czasu solidnie przepracowac. Przewaznie [...]

Spróbuje tego HIIT. Zawsze biegałem for fun, te 50 minut biegu po lasku mimo dość dużego tempa zawsze szybko mija i jest w miare przyjemna, niemniej jednak nienawidze biegać sprintem. Róznica między HIITEM (powiedzmy 30-40 minutowym) a 50 minutami szybkiego truchtu jest znaczna?

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hiit

tak jak napisalem.duuuuuuzo ruchu,, hiit aero spacery !