HIIT

[...] leczeniu otyłości). W ciągu roku pacjenci z grupy testowej tracili od 4,4 do 10,2 kg wagi (niestety, nie ma żadnych informacji czy stosowano zmiany dietetetyczne aeroby, HIIT etc.) WIĘCEJ O SIBUTRAMINIE W ART - > http://www.almamedia.com.pl/pliki/PPK/2007/3/PPK_2007_3_221.pdf Na razie wziąłem jedną kapsułkę VENOMA, nie ma absolutnie [...]

[...] z 4-5 posilkami, a w kazdym porcja bialka zwierzecego, tluszczy i weglowdanow. Zapotrzebowanie kaloryczne ok 1500 kcal na poczatek, bo teraz dostartczadz ponizej 1000kcl, co jest glodowka. Trening zminiec na krotszy, ale intensywniejszy np HIIT (poczytaj w linkach, ktore podalem). powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-16 22:49:19

zeby spalac trzeba zrobic tak aby jkalorii sie wiecej spalalo niz jadlo. Jak nie masz diety a masz dobry metabolizm, dodanie HIIT, innych sportow plus silownia moze pomoc. Oczywiscie jakis umiar w jedzeniu fats foodow musi byc. Nie ukladaj diety , wymien poprostu neiktore skladiki: chleb bialy na pelnoziarnisty, ryz bialy na brazowy itd Zmieniony [...]

[...] tłuszczu? Ok, biorę się za FBW 15-10-5. Raz, że tu ktoś zalecał, a dwa, że kiedyś ćwicząc parę miesięcy nieznaczące były efekty siłowe, pomimo że przykładałem się do tego. Przyczyn jest pewnie wiele, ale upatruję tej głównej właśnie w tym, że nie spróbowałem innego rodzaju treningu niż split. Dlaczego nie HIIT, a rzekomo nieskuteczne aeroby?

Tak, jak Morales napisal, 40 min silowego, ale spocic sie i dac miesniom bodziec. Aeroby zamienic na intesywny trening ze zmiennym tepem (interwaly, HIIT). Tlusz bedzie po nim sie spalal, jeszcze dlugo, a straty miesniowe minimalne... powodzenia,

[...] wlasnie mam nastawienie nakierowane na to zeby cos zmienic na lepsze. na silowni mi instruktozy powiedzieli zeby wykonywac przy malym obciazeniu duzo powtorzen... co to jest HIIT I INTERWALY? wiem nie wyksztalcona jestem pod tym wzgledem. czy jak zrobie : 40 min silowy pol godziny rowerek i pol godziny marsz na biezni to bedzie ok ? tylko jak [...]

heh, spoko, Dieta jest dopasowana idealnie, trening 3x w tygodniu siłka, po siłce HIIT + 2 dni wolne od siłki cardio, wiek 20, waga 105, wzrost 184. Coś jeszcze potrzeba ? Chodzi mi tylko o to czy jest sens, i jaka dawka byłaby potrzebna.

ja bym polecił Ci FBW bo jest najbardziej efektywny przy redukcji ;) a w dni nietreningowe możesz robic HIIT :)

Lucas treningiem silowym wzmacniasz mięśnie a niespalasz tluszcz- więc wystraczy tluszcz spalisz dodając aeroby/trening HIIT, tabate -tego typu, no a przede wszystkim wlaściwie ukladając odzywianie trening siłowy- choc nie bezpośrednio- ma także niemaly wpływ.

[...] jedzenie kosztuje, ale staralem sie dodac tylko 1 posilek potreningowy, zeby cos z tego wyszlo. TRENING: masz w szkole wf, chodzisz do szkoly 2km, masz rozciaganie , HIIT narazie odpusc, mozesz na wf'ie szybciej pobiegac. To plus silownia plus w miare zdrowa dobra dieta juz powinny dawac efekty. SILOWNIA pon sroda piatek Trening FBW. [...]

Czy trening ten może chociaz w jakims efektywnym stopniu zastapic normalny HIIT podczas np deszczowego dnia?

chyba bd normalnie 20 min i co tydzien 5 dodawal, a HIIT kiedy indziej sprobuje ^^

Ktoś kiedyś pisał, że samym treningiem ciężko jest zrzucić tłuszcz. Dlatego polecam Ci HIIT + przemyślana dieta.

przy 160 juz czuje ze biegam i poce sie bo sprawdzilem i to jest taka granica. Tylko Mi tu znawcy na forum piszą że przy takim bieganiu będzie ciągneło z mięśni a nie z tłuszczu wiec nie wiem. Może przez tydzień spróbuje biegac na 160 a później HIIT...sam juz nie wiem jak to jest ;/

[...] brzcuh 3 razy w tygodniu. A6W , ABS-y i inne cuda sa zbedne. Sam ukladasz trening brzucha z podzialem na gore , dol i skosy i trenujesz. Kolega wyzej proponuje aeroby, HIIT lub ABS jakby byly to zamienniki i ile pierwsze dwa takimi sa to ABS juz nie jest aerobem a systemem na brzuch. Moze po prostu kolega tak to sformulowal myslac poprawnie [...]

przeczytaj jeszcze raz założenia CKD, masz tam hiit? nie jesteś gotowy od teoretycznej strony, a co dopiero mówić o praktycznej. Przytnij trochę węgli z obecnej diety, lub zrezygnuj z nich w dni nietreningowe, do ckd wróć za parę lat, teraz na 99% spieprzysz i trening i ładowania, a co za tym idzie cały system. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

ja bym ustawił priorytet na klatkę i na brzuch... trening siłowy i jeszcze jakieś aeroby- ale piej jeszcze HIIT bym wrzucił jak najlepiej dopracowane odzywianie, dodatek podstawowej choćby suplementacji.

normalnie przedtreningowy i potreningowy odczekaj minimum 1.5 h po jedzeniu a potem rób HIIT.

zolniez73, daruj sobie doradzanie skoro brak Ci wiedzy. yarish, A6W to słabiutki trening i nie zredukujesz nim tłuszczu. Siłownia to podstawa, HIIT w dni nietreningowe, aeroby słabiutkie. Wszystko zależy od tego na jakim jesteś poziomie. Ale skoro pytasz o A6W, to znaczy, że jest słabiutko.

Wolf, on napisał HIT a nie HIIT, pewnie przeoczyłeś