HIIT

[...] treningu wiem co zmienić i wprowadziłem już parę zmian. Pierwszy trening po tyg. przerwie taki sobie do tego jeszcze całkowicie nowy plan, ale od środy będzie już ogień. Ogólnie powoli zaczyna mi się podobać. EDIT: Czy dobrym pomysłem będzie dodanie HIIT-u na koniec ćwiczeń? 5-10min? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-08 19:50:47

spoko dzis ide biegac, zanim wyjde z pracy, zjem obiad, akurat zanim zajade to przetrawie i ok godz 20 mam czas na bieganie. gdzies znajde tego stworeczka? zeby podpatrzec? mam do ok 2 h dziennie, od rana troszke i po pracy troszke. a jak z dieta?1600? jakis szczególny rozkład btw? myslalam ze zrobie tak: troche ćwiczen z hantlami, wykroki [...]

przy redukcji trening fbw.dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.hiit jak juz zapewne czytales zaczynasz od niskiej intensywnosci i co tydzien zwiekszasz czas sprintu zmniejszajac czas truchtu

[...] ogarnij sie...zacznij od diety- bez tego ani rusz. gdzie wyczytałeś na forum, że po 18-tej sie nie je? chodzisz spać o 19?? fat'u nie spalisz ani a6w, ani brzuszkami, tylko HIIT'em, aerobami (65-70%HRmax). to że jesz mniej, a czesciej- nic nam nie mówi. a jestem niemal pewna że dietaa sie nadaje do śmieci. wklej menu z jednego dnia, trening i [...]

Ok, zrobiłem sobie trening FBW i mam pytanie. Bede je robil co 2 dzien, do tego biegi na biezni (W dni FBW), a w dni bez FBW HIIT. Wystarczy to by spalic resztki tkanki tluszczowej na brzuchu? Do tego oczywiscie dieta. Jesli mam cos dodac to prosze napiszcie, z gory dziekuje i pozdrawiam.

Jak bezpiecznie ulozyc trening aerobowy? Mam do dyspozycji bieznie, rowerek, mam wystarczajaca kondycje na HIIT'a. Prosze o jakies wskazowki. Zalezy mi na szybkiej redukcji. Jesli ktos juz ma jakies sprawdzone plany to bylbym wdzieczny gdyby sie z nimi podzielil. Z gory dzieki.

185cm/72kg, dobra kondycja, poprostu chce zeby ktos mi pomogl w doborze cwiczen w taki sposob zeby nie spalic miesni. Np Pon. Bieg na biezni 60 min Wt. 5x HIIT itd.

Chodzi mi raczej o prawidlowe rozlozenie biegow na biezni i HIIT. Ile razy bieg, ile HIIT, jaki powinien byc maksymalny czas biegu. Nie chce sie poprostu przetrenowac.

[...] - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT sprint na rowerku (1min) B - przysiad ze sztanga/sztangielkami - podciaganie na drazku lub wyciag pionowy - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w [...]

skoro robię 15 niterwałów tzn. że wydaje mi się że zapierdzielam Dokładnie, wydaje ci się Mój ostatni HIIT: 4x 30/30, ostatni interwał dociągnięty z mroczkami przed oczami i treścią żołądka napierającą na gardło

rzeźbić to trzeba mieć w czym. najpierw spal ten fat- do tego tylko dieta+ aeroby/ HIIT+ siłka. zadne brzuszki, a6w itp...tłuszczu nie palą.

[...] (przed snem): - oliwa z oliwek 10ml b=0 t=10 w=0 kcal=88 - białka jaja kurzego 200g b=22 t=0 w=1 kcal=98 Dodatkowo mam zamiar zakupić parę odżywek, ale dokładnie jeszcze nie wiem jakie. Nie orientowałem się co aktualnie jest dobre... jeżeli coś ciekawego macie chętnie przypatrzę się temu. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (w weekendy stosuję HIIT-a)

redukcja= ujemny bilans+ treningi. brzuszkami i machaniem fat'u nie spalisz. aeroby/HIIT/ siłowy

jak ktos ma fony z androidem, proponuje http://www.appbrain.com/app/hiit-interval-training-timer/com.ihunda.android.hiit oraz http://www.appbrain.com/app/jefit-pro-workout-fitness/je.fit.pro pierwszy program to timer do hiita, drogi to dziennik treningowy + wykresy progresow i regresow (na www i w fonie ;)) jefita mozna sciagnac pirata z googli jc [...]

[...] : 3s (8,9,10) Arnoldki (***) : 3s (8,9,10) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s (8,9,10) Sobota : ABS II Aeroby Niedziela : ------------- Zamiast aerobów myślałem robić HIIT ale poczekam na opinie :) To co ułożyłem chyba plan na masę...jeśli dobrze wszystko złożyłem.I rozumiem że w takim treningu zwiększa się ciężary. A co do klaty w pon. [...]

rob HIIT/Tabate w nietreningowy, metabolizm ebdzie zayebiscie nakrecony.

oczywiście interwały należałoby dodać- o czym zapomnialem, ale powyżej juz padały chyba takie propozycje

[...] myslicie, ze to dobry pomysl, czy lepiej powioslowac? takze ten trening wtorek, czwartek, sobota. w srode, piatek i niedziele na basenik. plywac bede sprinty, cos ala HIIT. co myslicie o tym pomysle, polaczeniu, ogolnie? i teraz pytanie co do samego HST? jak mam sprawdzic sobie te maxy. tzn mniej wiecej procentowo ile powinno byc w [...]

Witam, redukuję się od 3 tyg na zasadach lc w dni treningowe jem 150g ww, w nt 100. ogolny bilans waha sie tak -150 do -200 zwiekszam aktywnosc stopniowo, aeroby, hiit, siłownia.tu wszystko gra. Mam tez bcaa, przed i po tren. na początku spadało (2,5kg),teraz trochę mniej, ale przed dalszym obcinaniem trochę mnie zatrzymuje wrażenie, że spada juz [...]

Tak 2. Podbij prócz tego kcal lekko. białko 160g tłuszcze 75g ww 146g dopasuj do diety i nie ma dyskusji jedziesz dalej pozdr aha napisz od pon do piątku o intensywaności twoich treningów Co robisz danego dnia i przez ile. Chodzi mi tylko Aero siłowy czy hiit i jaka dł trwania. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-02-13 10:30:39